Adesea, în ceea ce privește pierderea în greutate și viața sănătoasă, oamenii sunt ghidați de idoli care dau un exemplu excelent prin transformarea lor. Povestea pierderii în greutate cu succes este motivantă. Tânăra actriță rusă Polina Grants, care joacă rolul absolventului școlar Sasha Mameeva în seria „Fizruk”, a scăzut cu peste 15 kg după filmare. Mulți oameni doresc să afle cu ajutorul regimului alimentar pe care fata a reușit să îl facă.

revista

  • Pauline Grentz înainte și după slăbire
  • Metode și caracteristici de slăbire Polina Grents

Pauline Grentz înainte și după slăbire

Potrivit complotului primelor două sezoane ale seriei (lansat în 2014), Polina Grants joacă rolul unei mici păsărici fermecătoare, puțin incomodă și departe de standardul frumuseții. Tânăra actriță nu a fost niciodată slabă și pentru rolul ei i s-a cerut să mai câștige încă 5-10 kg. Trebuia să se bazeze pe alimente grase, dulci și bogate în calorii. În timpul fotografiilor, parametrii fetei sunt următorii:

  • înălțime 160 (162) cm;
  • greutate 68 kg.

Imaginea plinului Sasha Mameeva a fost definită în ochii publicului, dar kilogramele în plus i-au fost date Polinei cu dificultate fizică și morală. Au apărut falduri neplăcute pe abdomen, a apărut dispneea. Actrița a primit recenzii fără experiență despre aspectul ei din zona înconjurătoare. Corpul Paulinei a fost discutat activ de către utilizatorii de social media. Ca urmare, s-a decis să înceapă să slăbească, iar planurile actriței au coincis cu succes cu ideile creatorilor seriei.

Câștigarea greutății pentru rol a fost mult mai ușoară decât ajustarea ulterioară, recunoaște Polina.

În noul sezon al „Fizruk”, lansat în 2016, toată lumea a fost surprinsă să vadă noul Grenz. Schimbările din acesta au devenit evidente. Fata a slăbit 16 kilograme, practicând un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și diverse activități sportive. În prezent, greutatea Polinei este fixă ​​la o suprafață de 51-52 kg. Actrița se simte confortabilă în corpul ei, împărtășește de bunăvoie fanilor noi fotografii și secrete ale transformării sale.

Metode și caracteristici de slăbire Polina Grents

În domeniul pierderii în greutate, Polina Grents este ghidată de trei componente: o motivație puternică, o atitudine pozitivă, dar fermă și o abordare competentă a pierderii în greutate. Când actrița a decis să se ocupe de corpul ei, a apelat la un nutriționist pentru a se putea modela cu eficiență maximă și rapid. În doar un an, Pauline a trebuit să se întoarcă de la o pompă. În timpul lucrului din cel de-al doilea sezon, fata începe să-și transforme personajul practicând o abordare integrată. Acționează treptat:

  1. În primul rând, a renunțat la obiceiurile proaste impuse ei.
  2. Am trecut la mâncare sănătoasă.
  3. A început să mănânce parțial.
  4. Am intrat la sala de sport.
  5. După ce am obținut rezultatul obținut, nu am încetat să mă antrenez.

Dieta lui Grentz nu este epuizantă, nu este grea, nu necesită foamete și este pe deplin conformă cu principiile unui stil de viață sănătos. Luptând împotriva supraponderalității, actrița folosește toate abordările cunoscute: nutriție adecvată, exerciții fizice, putere. Gradul este compus în mod competent, astfel încât organismul în creștere să primească toate substanțele necesare. Toate eforturile vizează menținerea sănătății.

Pauline nu oferă o metodă inovatoare de slăbire, dar există principii de bază pe care actrița le-a aderat pe tot parcursul procesului și le-a practicat până acum.

Modul de alimentare

Abordându-se în mod cuprinzător schimbarea dietei și a dietei, Polina își creează propria dietă și băuturile potrivite, introduce interdicții pe care încearcă să nu le încalce. Baza dietei este principiul nutriției parțiale. Ai nevoie de puțin, dar de multe ori - de 4 până la 6 ori pe zi. În acest caz, cu 3-4 ore înainte de culcare (și de obicei după ora 18.00), gustarea nu este recomandată. O excepție este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele care intră în organism înainte de culcare afectează procesele metabolice și favorizează creșterea în greutate. Mâncarea este după cum urmează:

  1. Trei principale.
  2. Două-trei gustări (cantități mai mici și calorii).

Excreția excesului de lichid din organism este încurajată prin consumul competent de apă - curată, nu minerală, nu carbogazoasă. Bea până la 2 litri pe zi. Este util să beți un pahar de lichid cald dimineața pe stomacul gol. Nu te ușura să te obișnuiești cu noul regim pentru prima dată, mai ales dacă ai obiceiuri alimentare proaste. Dar, în timp, corpul se adaptează, durând 10-20 de zile.

Vă recomandăm să citiți despre băuturi atunci când slăbiți. Ce este permis și interzis să beți atunci când pierdeți în greutate?

Zilele așa-numite „pantofi” sunt permise ca bonusuri plăcute pentru pierderea în greutate. De câteva ori pe lună, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, actrița și-a permis să mănânce tot ce și-a dorit. Poate fi pâine dulce, o felie de pizza și alte alimente interzise. Este de dorit ca alimentele dăunătoare să intre în stomac nu mai târziu de 16-17 ore. Mulți nutriționiști au dovedit că astfel de „lovituri” nu numai că nu afectează rezultatele pierderii în greutate, ci provoacă și distragerea atenției asupra metabolismului și arderea accelerată a grăsimilor.

Dietă

O mare parte din succesul în slăbit depinde de o alimentație adecvată. Dieta Polinei Grentz interzice anumite categorii de produse care sunt folosite pentru a promova creșterea în greutate și a încetini metabolismul. Sub strictă interdicție sau restricție se numără: alcool, sodă, produse de patiserie și prăjituri, prăjite, grase, sosuri și maioneză care conțin amidon. Chiar și ceaiul este recomandat să bei fără zahăr, în timp va deveni un obicei. Prăjiturile permise sunt ciocolată neagră, dar doar câteva bucăți odată.

În dietă, beneficiul este dat produselor proteice. Meniul principal include:

  • carne slabă;
  • pui;
  • peşte;
  • ouă;
  • boabe;
  • legume;
  • fructe;
  • nuci;
  • orez;
  • brânză de vacă;
  • lactate.

În diferite momente ale zilei, organismul trebuie să primească anumite alimente. De exemplu, în prima jumătate a zilei este de dorit să consumăm fructe care favorizează asimilarea glucidelor, iar în a doua jumătate - legume. Dieta aproximativă pentru dieta lui Pauline Grenz:

  1. Pentru micul dejun ceai neîndulcit, ou fiert și brânză de vaci (100 g) sau o farfurie cu fulgi de ovăz.
  2. Gustare (prânz) - măr sau alte fructe.
  3. Pentru prânz - salată proaspătă de legume și supă de pui, cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. Gustare - 50 de grame de nuci, ceai verde.
  5. Pentru cină - o cotletă cu abur, pește sau carne fiartă și legume sau orez fiert.
  6. Dacă vă este foame, puteți bea un pahar de chefir înainte de a merge la culcare.

Urmând această dietă, puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces într-o săptămână. O dietă mică și echilibrată va asigura o sănătate bună. Dar trebuie să ne arătăm: nu mâncați în exces, încercați întotdeauna să vă asigurați că porțiile de alimente sunt mici și constau dintr-un număr egal de proteine ​​și grăsimi, precum și un număr mai mare de carbohidrați (1: 1: 4). Avantajul dietei este că ajută la pierderea în greutate și menținerea acesteia în viitor.

Rețete de slăbit de Paulina Grents

O dietă echilibrată stă la baza unei diete sănătoase și asta înseamnă foarte mult. Dacă mănânci conform recomandărilor lui Pauline Grenz, în timpul zilei nu există niciun sentiment de foame, pentru că la fiecare câteva ore înseamnă să mănânci, nu același tip. Produsele din listă pot varia, alterna, adăuga feluri de mâncare noi și nu vă fie teamă să experimentați.

Pentru a pierde în greutate este ușor, meniul dietetic ar trebui să fie o varietate de feluri de mâncare.

În timpul mesei pe care Polina a stat, a încercat să mănânce gustos și satisfăcător fără să simtă o senzație constantă de foame (ce multe diete eficiente sunt „cunoscute”), economisind toți nutrienții din dietă. Meniul include nu numai alimente cu conținut scăzut de calorii, fructe și legume proaspete, ci și supele obișnuite, cereale, feluri secundare. Câteva rețete simple, dar delicioase, actrița sfătuiește să includă în dieta oricui este interesat de silueta sa:

  1. Supa de pui. Pentru gătit veți avea nevoie de pui fără piele și legume proaspete: morcovi, țelină, varză, ceapă și ierburi proaspete. Puiul se fierbe mai întâi, legumele se adaugă la bulionul care fierbe. 5-10 minute până când sunt gata pentru tigaie, ierburile proaspete sunt grăbite: mărar, pătrunjel și altele. O astfel de supă este foarte ușoară, deoarece gătită fără cartofi și cereale, dar sătul.
  2. Bucăți panificate. Luați carne de vită slabă, carnea este răsucită împreună cu ceapă (ceapă). Morcovii și ceapa proaspătă alunecă într-o tigaie, se alătură umpluturii. Acolo, ouăle (gălbenușurile) și smântâna cu conținut scăzut de grăsimi se amestecă cu atenție. Sare și condimente se adaugă după gust. Umplutura se pune o jumătate de oră în frigider, apoi se prepară cotletele din ea și se pregătesc pentru un cuplu (într-o tigaie cu garnitură, multifar sau abur).
  3. Legume la aburi, Al doilea fel delicios, potrivit pentru pește sau carne, este preparat din legume proaspete: morcovi, dovlecei, ceapă și ardei dulci. Totul este tăiat în cuburi și așezat pe o tigaie preîncălzită umplută cu o cantitate mică de apă sărată. Condimentele și sarea sunt adăugate în timpul procesului de răcire. După 30 de minute vasul este gata.

Mod de viata

În plus față de alimentația adecvată, Pauline aderă la un stil de viață activ și acesta dă roade. Arderea excesului de grăsime ajută la exerciții fizice regulate, ceea ce asigură că va aduce rezultatul dorit. Ulterior, se dezvoltă un obicei bun, care devine un mod de viață. În procesul de slăbire, actrița s-a angajat în mai multe tipuri de exerciții, preferând:

  • Am dat drumul;
  • ciclism;
  • angajare în sala de sport.

Concentrându-se pe sport, Polina petrece 1,5-2 ore în sala de sport, dedicându-se cel puțin 3 zile pe săptămână antrenamentelor de fitness. Când s-a obținut rezultatul dorit, Polina a început să creeze o ușurare frumoasă pentru corp. Dacă se dorește, sporturile de mai sus pot fi înlocuite cu alte activități pentru suflet - exerciții aerobice: mers rapid (dacă din anumite motive alergarea este contraindicată), înot, echipe sportive. Atunci când alegeți o sarcină, este important să luați în considerare particularitățile propriului corp și prezența bolilor cronice.

Metodele de slăbire de către Pauline Grenz nu au aproape nicio contraindicație. Opiniile nutriționiștilor despre această dietă și dietă sunt cele mai pozitive. Prin urmare, oricine dorește să slăbească poate fi ghidat de sfaturile unei tinere actrițe. Ne mutăm voluntar la mâncarea potrivită și la un stil de viață sănătos, unde este oferit un loc de sport minunat, o persoană face un pas în direcția corectă - către un corp frumos și sănătos.