Internetul „zumzăie” de multă vreme: în mod misterios, actrița Ekaterina Skulkina a slăbit 20 de kilograme în scurt timp! Mulți atribuie acest efect mai multor bioaditivi sau liposucție, dar realitatea este diferită. Doar un stil de viață sănătos, dietă și exerciții fizice.

faimoasa

  • Ekaterina Skulkina înainte și după pierderea în greutate
  • Metode și caracteristici ale pierderii în greutate Cathy
  • Rețete pentru slăbit de Katya Skulkina

Ekaterina Skulkina înainte și după pierderea în greutate

De regulă, dietele cu rezultate minune se laudă rapid cu „stele” extrem de nemulțumite de greutatea lor anterioară. Catherine a fost o excepție: doamna a fost mulțumită de cifră și chiar de kilogramele în plus, precum și de soțul ei. Chiar și dimensiunile mai mari au contribuit la crearea imaginii eroinelor puternice cu nervi de oțel. Cu o înălțime de 174 cm, fata cântărea aproximativ 95 de kilograme, dar pentru cifră - o cerere evidentă. Si dintr-o data! Actrița a impresionat publicul prin armonie și a reușit să netezească frumusețea în doar câteva luni.

După cum a recunoscut însăși Catherine, stimulentul pentru o astfel de ispravă este cea mai simplă dorință de a deveni un susținător al unui stil de viață sănătos. Participantul la binecunoscutul spectacol de benzi desenate a decis să cumpere o slăbiciune în vara anului 2015. Încercați o nouă imagine și testați în practică capacitățile corpului dvs. - motive care sunt ușor de înțeles și simple. Și efectul a depășit toate așteptările: 20 kg în 2 luni, acesta este un rezultat foarte rar.

Metode și caracteristici ale pierderii în greutate Cathy

Primul lucru pe care Katherine îl subliniază este să nu faci un cult al pierderii în greutate și să nu devii o manie. Procesul trebuie să fie natural. De aceea, multe suplimente sunt strict inacceptabile. Numai tratamente adecvate de nutriție, sport și înfrumusețare. Greutatea se mișcă încet, dar nu revine după încheierea dietei.

Cerințe de bază pentru pierderea în greutate

În primul rând, trebuie să revizuiți și să schimbați meniul nu este atât de dificil pe cât pare. Principalul lucru este să se reorganizeze și apoi procesul va continua de la sine.

  1. Refuzul glucidelor rapide conținute în zahăr, cartofi, produse de patiserie și biscuiți.
  2. Meniul include pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și fructe.
  3. Bea multă apă - cel puțin 2 litri pe zi.
  4. Interzice bananele, strugurii și sucurile în pachete.
  5. Mergi după legume verzi, unde există multă fibră.
  6. Hrănirea devine frecventă și parțială la fiecare 5 ore.
  7. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

Mod de viata

Skulchina și-a schimbat rutina zilnică, inclusiv activitatea motorie și somnul complet. Oamenii cu experiență știu că atunci când pierderea în greutate începe să scuture pielea și eforturile de a obține o siluetă frumoasă merg imediat la „nu”. Pentru a evita acest efect, Catherine a decis să recurgă la proceduri cosmetice. Masajul corectiv a ajutat la scăderea excesului de straturi de grăsime, a fost readus la coapse, fese și gât normal. O oră și jumătate de frecare, stoarcere și mângâiere a ajutat-o ​​pe actriță să se laude pe plajă cu un costum de baie deschis.

Actrița a menționat că acesta este un masaj special care stimulează:

  1. Circulaţie. Toate țesuturile sunt saturate cu oxigen.
  2. Curent limfatic, Se acceptă mișcarea fluidului intercelular.
  3. Degradarea grăsimilor, Toate zonele cu probleme sunt tratate separat, pielea devine netedă și celulita este lăsată.

Pentru a obține un rezultat tangibil, trebuie să treci de la 5 la 10 sesiuni.

Dietă

Acest lucru este puțin mai detaliat pentru a face față dietei, deoarece determină ritmul întregului proces. Baza este proteina, grăsimile - doar o mică parte din uleiul vegetal, cel mai bun dintre toate, măslinele. Preparatele sunt preparate exclusiv pentru un cuplu.

Câteva puncte importante:

  1. Faceți produse de bază din carne, pește, legume și fructe.
  2. Includeți în dietă ceai verde, băuturi din fructe, sucuri proaspăt stoarse, iaurt.
  3. Mănâncă porții mici.

Dieta pentru o săptămână

Pranz cu salata, crutoane si mar.

Hraneste tocanita cu cateva curcani cu legume.

Conopida picantă cu roșii și brânză.

Cina cu o salată de fructe de iaurt.

Dimineața, mâncați brânză de vaci cu nuci și fructe.

După-amiaza - tocană cu broccoli.

Gustare - un sandviș din pâine integrală de grâu cu ton și avocado.

Cina - salată de legume.

La micul dejun - omletă cu roșii, piper bulgaresc, mandarină.

Pranz - supa de dovleac cu bulion de pui.

Gustare - prăjituri de pește, salată de ouă și legume.

Cina este o caserola cu un mar.

Mănâncă fulgi de ovăz cu lapte, scorțișoară și miere.

Hrăniți pastele cu piure integral și legume.

Somon și broccoli la abur la micul dejun.

Cina cu iaurt și mere.

Dimineața să mănânce hrișcă în lapte cu fructe.

După-amiaza - chiftele cu fasole.

La un mic dejun mediu de după-amiază - varză înăbușită cu pește.

Pentru cină - salată de legume.

Mic dejun - sandviș cu ouă, salată de legume.

Pranz - supa de vita cu legume si crutoane.

Mic dejun - casetă cu măr.

Prânz - bulion de pui cu crutoane, salată de legume.

Gustare - orez cu legume.

Cina - chefir cu scorțișoară sau iaurt cu pere.

Sport

Dar dieta și masajul singure, potrivit Catherinei, nu sunt suficiente pentru a lustrui silueta. Avem nevoie de sport și ea s-a înscris la un centru de fitness, pe care îl vizitează de trei ori pe săptămână. Cursurile au fost organizate cu un antrenor personal care reglează sarcina.

Pentru actriță, ea a dezvoltat un program de antrenament cardio care descompune bine grăsimile. De cele mai multe ori, Catherine își petrecea bicicletele antrenându-se și nerecunoscătoare. În plus, mai multe alergări dimineața, patinaj cu role și înot în piscină. Exercițiul „bar” a ajutat bine, Skulkina a reușit să își stabilească propriul record - să stea în bar timp de aproape 5 minute.

Pentru corectarea cifrelor, înotul este cel mai bun.

Atitudine psihologică

Nutriționiștii spun că succesul dietei depinde în mare măsură de starea de spirit, dacă obiectivul principal este să aștepți până la sfârșitul procesului și apoi să te „rupi” pentru distracție, nu va avea sens. Trebuie să ne adaptăm la faptul că o astfel de dietă va fi constantă. Actrița a înțeles acest lucru și chiar și-a dezvoltat regulile de bază în lupta pentru figură:

  1. Nu cedați după preferințele gustului, Dacă doriți gem, înlocuiți coacerea cu fructe.
  2. Se mișcă constant, Alergare, mers pe jos, încărcare.
  3. Admirația de sine, De multe ori te lauzi cu succes pentru a atinge obiectivul. Crede în tine, iubește-te pentru ceea ce ești.

Rețete pentru slăbit de Katya Skulkina

Skulchina este sigur că este delicios să mănânci - este destul de real chiar și pentru o dietă. Nu face secrete despre experimentele sale și împărtășește voluntar rețete.

Supa de legume

  1. File de pui - 350 g.
  2. Conopida - 1 buc.
  3. Morcovi - 1 buc.
  4. Ceapă - 1 buc.
  5. Ardei bulgar - 1 buc.
  6. Tomate - 1 buc.
  7. Verzi - 1 grămadă.

  • Pregătiți bulionul din file.
  • Tăiați legumele, puneți-le în supă, gătiți-le 10 minute.
  • Adăugați legume, sare, fierbeți încă 5 minute.

Salată de legume cu ton

  1. Conserve de ton - 100 g.
  2. Roșii - 2 buc.
  3. Castravete - 1 bucată.
  4. Ouă - 2 buc.
  5. Frunze de salată - 4 buc.
  6. Rucoca - 1 buchet.
  7. Usturoi - 1 cuișoare.
  8. Lămâie - 0,5 buc.
  9. Nuci de pin - 50 g.
  10. Ulei de măsline - 2 linguri. l.

  • Deschideți peștele, stoarceți sucul.
  • Ouăle sunt fierte, tocate, amestecate cu pește.
  • Curățați legumele, adăugați.
  • Spălare Rukkola, lacrimă de salată.
  • Pentru a face un dressing, amestecați sucul de lămâie și usturoiul zdrobit.
  • Se toarnă amestecul, se amestecă, se presară cu nuci.

Principalul secret al Ekaterinei Skulkina este decizia luată și perseverența în atingerea obiectivului. Dacă doriți, este realist să restructurați gusturile. Există multe feluri de mâncare delicioase din legume, iar tocană nu este mai rea decât friptura. Faceți-vă timp pentru o sală de gimnastică sau o piscină în programul dvs. „Steaua” a dovedit că este posibil să se obțină același efect pentru toți, cel mai important lucru este să curgă în victorie și totul se va dovedi cu siguranță.