pierderea

Conform datelor publicate de Organizația Mondială a Sănătății, o treime din populația lumii este obeză sau supraponderală. Datele arată, de asemenea, că din 1980 până în 2014, numărul persoanelor obeze s-a dublat.

În prezent, peste 1,9 miliarde de oameni sunt supraponderali și peste 600 de ani, iar peste 600 de milioane sunt obezi, numărul persoanelor cu probleme de greutate crescând.

Care este situația din Bulgaria?

Asociația bulgară pentru cercetarea obezității (BASORD) avertizează că ne ridicăm rapid în clasamentul națiunilor supraponderale. Potrivit agenției, fiecare al patrulea bulgar este supraponderal, ceea ce este extrem de îngrijorător. Țara noastră ocupă, de asemenea, locul cinci în Europa în ceea ce privește obezitatea infantilă. Peste 224.000 de copii cu vârsta sub 18 ani au probleme cu greutatea.

Care sunt cauzele obezității?

Potrivit nutriționiștilor, una dintre principalele cauze ale supraponderalității este dezechilibrul energetic. Cu alte cuvinte, caloriile pe care le consumăm zilnic depășesc nevoile calorice ale organismului. Adăugați la aceasta consumul crescut de alimente grase, zaharoase, băuturi fizzy și zaharate și fast-food, stagnarea televizorului sau a computerelor, a mediului urban în care trăim și devine clar de ce, dacă nu luăm măsuri, Pământul în curând va fi locuit de persoane cu o stare de sănătate precară și supraponderală, potrivit Organizatia Mondiala a Sanatatii.

Consecințele excesului de greutate

Consecințele pot fi multe și niciuna nu este foarte plăcută. Și nu este vorba doar despre cum arătăm. Problema este mult mai profundă și aspectul este cel puțin de care trebuie să ne îngrijorăm. Excesul de greutate duce la diverse boli, cum ar fi boli ale sistemului cardiovascular, diabet, ateroscleroză, probleme cu sistemul musculo-scheletic, tulburări ale sistemului urinar, tulburări metabolice.

Cum să faci față greutății?

La începutul oricărei modificări, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau nu, este decizia dvs. personală de a realiza această modificare. Dacă nu sunteți hotărât să pierdeți în greutate, indiferent de proceduri și diete pe care le urmați, rezultatul nu este pozitiv.

Dietele, dar nu cu orice preț

Toate tipurile de diete pot fi găsite pe Internet și este de înțeles că doriți să încercați cel mai drastic să slăbiți rapid, dar nu. Încercarea unor diete nebunești te poate face rău în loc să te ajute. Dorința de a pierde în greutate este lăudabilă, dar dacă doriți să slăbiți sănătos și rapid, este mai bine să vă lăsați pe mâna specialiștilor de la clinica de slăbire Lucky Fit, în loc să testați singuri fiecare dietă despre care ați citit pe Internet.

Obiectivele realiste dau cele mai bune rezultate

Cel mai bun mod de a slabire sanatoasa nu este să „ridici” bara prea sus. Nu vă propuneți să pierdeți 25 de kilograme în greutate într-o săptămână sau două, deoarece acesta este un obiectiv pe care nu îl puteți atinge, iar eșecul vă va afecta negativ motivația. Începeți cu pași mici și, atunci când atingeți obiectivul, înaripat de succesul dvs., veți dori să continuați în această direcție.

Schimbarea dietei - da, dar lin și treptat

Dacă până ieri meniul tău consta în principal din alimente grase, grase sau dulci și ți-ai schimbat brusc dieta și ai început să mănânci doar varză și morcovi, corpul tău te va face în curând să te ridici în mijlocul nopții și să golești frigiderul. Prin urmare, schimbați-vă dieta fără modificări bruște și fără probleme.

Apă - multă și toată ziua

Apa ajută corpul în multe feluri. Luând 1-2 litri de apă pe zi, veți scăpa de toxinele acumulate în corp, veți avea grijă de pielea feței și veți accelera metabolismul.

Mișcare - cu cât mai mult, cu atât mai mult

Nu trebuie să petreci toată ziua la sală. Este suficient să începeți să vă mișcați mai mult pe jos, să ieșiți în natură, să găsiți activități fizice care să vă ofere plăcere.

Slăbește doar pentru tine

Este important să vă simțiți bine, nu cum vă percep alții. Nu începe niciodată să slăbești doar pentru a mulțumi pe altcineva. Pierderea în greutate vă va aduce satisfacție numai dacă vă place în corpul vostru.

Aceste sfaturi sunt bune, dar suntem siguri că majoritatea dintre voi vă întrebați: „Pot slăbi rapid sau este doar un mit?”

Există diverse opinii care circulă în mass-media despre dacă este posibilă pierderea rapidă în greutate (și cât de sănătoasă este). În aproape toate site-urile putem vedea diferite diete pentru pierderea rapidă în greutate, o serie de companii farmaceutice ne inundă cu reclame pentru pastile-miracol, spray-uri, ceaiuri, instructorii de fitness ne sfătuiesc cum să ne exercităm pentru a pierde mult în greutate în cel mai scurt timp.

Adevarul este acolo…

Schimbările mici, dar permanente ale dietei, combinate cu exerciții fizice sau 20 de minute de mers pe jos pe zi vor duce la pierderea în greutate semnificativă și durabilă.

Regula „3500 de calorii” prevede că, pentru fiecare 3500 de calorii pe care le consumați, depășește cantitatea pe care o utilizați, acumulați aproximativ 500 de grame de grăsime și invers - dacă ardeți cu 3500 de calorii mai mult decât cele pe care le consumați, veți pierde 500 de grame. Prin urmare, îți va lua ani să slăbești câteva kilograme.

Pierderea rapidă în greutate dă rezultate mai slabe pe termen lung comparativ cu pierderea în greutate treptată și prelungită.

Studiile efectuate în clinici specializate de slăbire arată că la un an după programul rapid de slăbire, pacienții nu s-au îngrășat sau nu și-au recâștigat greutatea.

Postind sau consumând numai lichide, puteți slăbi rapid.

Postul este cea mai proastă decizie posibilă la care te poți gândi vreodată. Nu vei obține altceva decât să te îmbolnăvești. Dacă mai pierzi 1-2 kilograme, acestea vor fi din apa acumulată în corpul tău, iar grăsimea va rămâne. În momentul în care începi să mănânci normal, vei recâștiga greutatea.

Pierderea rapidă în greutate se realizează numai cu antrenamente lungi, regulate și grele

Ei bine, încearcă, dar de acum înainte ar trebui să știi că efectul va fi zero dacă nu schimbi nimic în dieta ta și te antrenezi. Pentru ca antrenamentele să aibă efect, va trebui să depuneți un efort mai mare și să vă schimbați dieta .

Slăbește cel mai repede cu ... sex

Din păcate, caloriile pe care le arzi în timpul sexului nu te vor ajuta să slăbești. (Totuși, nu vă agățați nasul de această știre și încercați. Cel puțin nu vă va face rău)

Și la urma urmei, există un lucru atât de rapid, sănătos și fără pierderea în greutate a efectului yo-yo?

Răspunsul pe care îl vom da poate surprinde mulți sceptici, dar ...

Există modalități de a slăbi sănătos și rapid, dar numai dacă nu încercați să vă puneți în rolul iepurașilor cu experiență și nu încercați niciun mod de a slăbi rapid, pe care îl citiți în reviste sau pe care prietenii dvs. îl promovează.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți rapid și să vă mențineți greutatea, o soluție bună ar fi să căutați clinici specializate precum clinica de slabit Lucky Fit, unde veți fi îngrijiți de medici și nutriționiști care vă vor monitoriza dieta zilnic și vă vor învăța cum să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă când vă întoarceți acasă.

De ce este posibilă pierderea rapidă în greutate în clinicile specializate și este atât de dificil de realizat dacă încercați să slăbiți singur?

Am menționat la început că rata de creștere a numărului de persoane supraponderale merge foarte repede și astăzi (din păcate) 40% din populația lumii este supraponderală.

Motivele sunt multe și chiar mai rele, sunt complexe. Faptul că nu ne mișcăm, nu mâncăm o dietă completă și echilibrată, suntem predispuși să ne îngrășăm, suntem constant sub stres, trăim în orașe uriașe, toate acestea ne afectează nu numai fizicul, ci și sănătatea.

În încercările dvs. de a slăbi singuri și fără a consulta un specialist, nu știți exact care este motivul care a dus la creșterea în greutate. Dietele pe care le faceți și care nu sunt controlate de medici nu dau rezultate bune, mai ales dacă doriți să slăbiți rapid.

Și cum pot ajuta în clinicile de slăbit?

În lupta împotriva obezității, în clinicile de slăbire, primul lucru pe care îl fac este să vă evalueze starea de sănătate. Acest lucru este necesar, deoarece numai în acest fel specialiștii pot înțelege care sunt factorii care interferează cu metabolismul dumneavoastră. Identificând problema, aceștia pot determina mai ușor caloriile pe care trebuie să le consumați, exercițiul de care veți beneficia, alimentele pe care le consumați și care vă vor ajuta să slăbiți rapid și în siguranță.

Pierderea rapidă în greutate - un mit sau realitate

Pierderea rapidă în greutate într-un mediu controlat este complet sigură și oferă rezultate foarte bune tocmai pentru că sunteți îngrijiți de oameni cărora nu le este dor de cele mai mici detalii și vă monitorizează progresul în lupta împotriva creșterii în greutate.

Lupta împotriva excesului de greutate este dificilă, dar dacă aveți dorința și voința de a vă schimba, este posibil să faceți față și să vă formați rapid și fără diete istovitoare și foamete. Restul este o chestiune de alegere - dacă îl încercați singur sau să aveți încredere într-o clinică de slăbire Lucky Fit.