Slăbire rapidă și ușoară - misiune posibilă

Dacă ești deja sătul de lipsuri permanente și de tot felul de diete, al căror rezultat final este departe de ceea ce ți-ai imaginat, nu dispera! Știm că este dificil să găsim voința și forța pentru a obține figura perfectă dorită, dar totuși nu există lucruri ușoare în această viață. Cu toate acestea, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Misiunea de a avea un corp frumos și strâns fără prea mult efort este acum absolut posibilă. Dacă nu crezi, citește următoarele rânduri în care îți prezentăm cele mai bune sfaturi dietetice care nu includ nicio lipsă:

Mănâncă porții mari

Contrar afirmației că ar trebui să vă limitați dieta și să mâncați de mai multe ori pe zi, în porții mici. Sună ciudat, da, dar este de fapt destul de eficient. Potrivit unui studiu al statului Pennsylvania, atunci când mâncăm porții mai mari de alimente, ne vom simți mai plini pentru o perioadă mult mai lungă de timp. Desigur, trebuie să facem o clarificare - mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume, nu alimente grase sau produse de patiserie. Fii sensibil și alege o salată gustoasă mare decât chipsurile bogate în calorii.

rapidă

Taie-ți mâncarea în bucăți

Ceva care nu vă va costa niciun efort, dar, pe de altă parte, vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus în timp ce mâncați. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona au descoperit că, dacă ne-am tăia mâncarea în bucăți, am mânca mult mai puțin decât dacă nu am face-o. Trebuie doar să vă obișnuiți să vă împărțiți carnea, legumele, chiar și pâinea în bucăți. Deci, chiar și procesul de a mânca va fi mult mai ușor și mai plăcut.

Pofta buna

Nu mâncați repede, nu mâncați mușcături mari, mâncați încet, calm și bucurați-vă de gustul mâncării. Nu este corect să te aglomerezi, ci să te bucuri de acest proces. Un studiu recent a constatat că, dacă vă concentrați asupra a ceea ce și cum mâncați, chiar dacă sunt alimente nesănătoase, cu siguranță veți mânca mai puțin. Deci, în loc să te uiți la un spectacol sau la un film în timp ce iei cina, ia-ți timp să te gândești la mâncarea ta. Veți vedea cât de plin vă veți simți în timp ce vă bucurați de mâncare.

Ascultă muzică

În loc să te uiți la televizor, ar fi mult mai plăcut și mai eficient să cânți muzică frumoasă și liniștitoare. Potrivit cercetărilor, dacă procesul alimentar este însoțit de un fundal muzical, acesta vă va ajuta să mâncați mai puțin - cu până la 175 de calorii mai puțin pe masă. Nu este minunat?

Mănâncă regulat

Probabil ați citit de mai multe ori că mâncarea neregulată este extrem de dăunătoare, mai ales pentru cei care doresc să mențină o siluetă perfectă. Potrivit unui nou studiu, totuși, acest lucru poate fi mult mai mult decât rău. S-a constatat că persoanelor care tind să mănânce o dată pe zi, din anumite motive, și alimente bogate în calorii, sărind de la mesele principale, cum ar fi micul dejun și prânzul, dor de o mulțime de proteine ​​și legume sănătoase. Ce este și mai rău este că acești oameni își consumă 20% din calorii de la persoanele care mănâncă regulat.

Bea multa apa

Dar când spunem multe, nu înseamnă 2-3 pahare pe zi. Pentru a fi sănătos și pentru a avea un corp bun, trebuie să beți multe lichide, inclusiv cel puțin 2 litri de apă. Chiar și unii experți în fitness susțin că apa (dar apa rece) poate ajuta la accelerarea metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că organismul arde calorii suplimentare atunci când este încălzit înainte de a putea procesa apă rece.

Deci, gândiți-vă la asta și încercați să beți mai multe lichide în fiecare zi.

Alimente dăunătoare - nu

Cel mai bine este să nu vă gândiți la ele, să nu urmăriți reclame, să nu treceți de McDonalds și alte locuri similare nesănătoase. Chiar și doar imagini cu alimente și băuturi bogate în calorii, cum ar fi pizza, produse de patiserie, cola etc. acționează asupra creierului pentru a te face să-i dorești. Deci, dacă doriți un corp bun, uitați de aceste alimente tentante și gândiți-vă cât de delicioase și sănătoase sunt fructele și legumele.