greutatea

Chia este una dintre cele mai sănătoase plante, bogată în nutrienți valoroși. Există multe civilizații antice care au folosit semințele plantei ca element de bază în dieta lor de atunci sunt sursa naturala de despremega-3 acizi grași, antioxidanți, vitamine și minerale ajuta la arderea grasimilor. Acest lucru îi face un prieten fidel în lupta împotriva excesului de greutate. Vrei să înveți cum să slăbiți pornind semințe de la hin absenta în meniul dvs.?

Au fost făcute mai multe studii pe această temă. Curând British Journal of Nutrition publicat date, dovedind capacitatea acestor semințe de a ajuta la scăderea în greutate. Amintiți-vă că trebuie să vă controlați consumul de chia și nu trebuie să luați niciodată mai mult de o lingură sau 25 de grame pe zi. Citiți cu atenție următoarele rânduri.

De ce semințele de chia promovează pierdere în greutate?

  • Semințele de chia au capacitatea uimitoare de a accelerametabolism și astfel ajută la arderea grăsimilor acumulate în talie și abdomen. De asemenea, conțin o cantitate mare de calciu, care te ajută să consumi grăsimile consumate în timpul zilei. Semințele de chia vă ajută în cea mai mare parte să vă bucurați de mult doritul stomac plat.
  • Datorită conținutului lor de grăsimi omega-3, aceste semințe sunt un ajutor fidel luptașicu celulita si prevenirealaimbatranire prematura. Au și acțiune antiinflamatoare.
  • Vă ajută să vă controlați apetitul. Dacă le consumați în mod regulat, acestea vor acționa ca un inhibitor al apetitului și vă vor sătura. Astfel nu vei mânca mai mult decât ai nevoie.
  • Semințele de chia sunt excelente regulatora activității tractului intestinal. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, stimulând intestinele leneșe. Dar este, de asemenea, important să beți 2 litri de apă pe zi.
  • Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Ohio, semințele de chia ajutor în lupta împotrivanervozitate. Sunt un mare relaxant și sunt recomandate de mulți nutriționiști.

Alții calități utile de semințeși din chia

  • Acestea conțin cel mai mult despremega-3 acizi grașiprintre toate plantele.
  • De asemenea, sunt bogate în antioxidanți și proteine, aminoacizi, vitamine, minerale și fibre.
  • Nu conțin gluten.
  • Nu au gust sau aromă specifică.
  • Te încarcă cu energie.
  • Sunt în scăderecolesterolului și reglează tensiunea arterială.
  • Promovează digestia.
  • Ei au grijă de inimăînși.
  • Îmbunătățiți dezvoltarea musculară și repararea țesuturilor.
  • Ele reglementeazănivelul zahărului din sânge.
  • Semințele de chia sunt sărace în sodiu.

Cum să piardă în greutateei prin includerea semințelor de la hia c meniul cuși

  • Pentru a slăbi prin includerea semințelor în meniuri, vă recomandăm ia 25 gdin prodyktape zi.
  • Trebuie să fii consecvent și să le consumi cel puțin o lună pentru a slăbi zi de zi. Înaintea amânduroraîniar mesele principale iau un pahar cu apă sau suc. Deoarece trebuie să luați doar 25 g pe zi, puneți jumătate din semințe în fiecare ceașcă, cu alte cuvinte 12,5 grame pe ceașcă.
  • Datorită fibrei solubile conținute în aceste semințe, precum și capacității lor de a absorbi lichide, veți vedea cum apa din ceașcă va dispărea puțin câte puțin și se va transforma într-o soluție cu o densitate mai mare. Lasă semințele laprestoятîn jurul30 minute. Această reacție se datorează gelului de fibre solubile din semințe.
  • Mожеeidaiei semințelecu lapte vegetal, iaurturi, fructe, sosuri, supe, creme, legume etc. Puteți chiar să le cumpărați sub formă de pulbere și să pregătiți deserturi cu ele. În acest fel veți profita cu ușurință de calitățile lor valoroase.
  • Nu uita să beți doi litri de apă pe zi. Acest lucru este esențial pentru ca semințele de chia să-și facă treaba.

De unde puteți obține semințe de chia?

De obicei, puteți găsi semințe de chia în supermarketuri. A puteți merge la orice magazin de plante din orașul dvs. unde se vinde acest tip de produs. Încercați să găsiți semințe proaspete de înaltă calitate. Verificați întotdeauna data de expirare de pe pachet.

După cum sa menționat deja, poți găsi ținte semințe, precum și chia on praf, ceea ce este minunat pentru a stropi salate și un ingredient valoros în deserturile tale. Puteți utiliza diferite opțiuni - toate sunt sănătoase.