Nu întâmplător acest fruct este cunoscut ca „regina verii”

pentru

Știați că o piersică de dimensiuni medii conține la fel de multe calorii ca jumătate de banană? Da, piersica este considerată săracă în calorii, în același timp este suculentă și dulce, revigorând atât ochii, cât și corpul nostru. Putem numi cu ușurință piersica „marul” de vară sau regina fructelor de vară. Chiar dacă căpșunile și cireșele sunt favoritele, piersica este cea pe care o putem consuma pentru cea mai lungă perioadă de timp în lunile mai calde. nu trebuie să consumăm imediat, durează mai mult decât fructele mici roșii și este relativ durabil în călătorie.

Ceea ce distinge calitățile nutriționale ale piersicii? Conține 84 mg de acizi grași omega-6, omega-3 este de doar 2 mg, dar este încă acolo. Fără amidon, fără grăsimi saturate și aproape fără proteine. Dintre nutrienții tipici ai plantelor, conține 10 mg de fitosteroli. Piersica ajută femeile să-și mențină frumusețea și tinerețea.

Dintre vitamine, cea mai mare este cantitatea de acid ascorbic - 6,6 mg, care este egală cu 11% din nevoile zilnice. Știm că vitamina C este un antioxidant excelent și ne ajută organismul împotriva proceselor inflamatorii care pot apărea din cauza radicalilor liberi sau a infecțiilor și, din păcate, vara creează condiția apariției atât de des. Nu trebuie să uităm asta Vitamina C joacă un rol esențial în formarea colagenului în piele, care îl menține ferm.

De asemenea, conține 11% din necesarul nostru zilnic de vitamina A și 4% vitamina E, ceea ce înseamnă că este obținut un complex bun în piersică pentru pielea proaspătă și efect antioxidant. Există și alte vitamine precum K - 3%, niacină (vitamina B3) - 4% și acid pantotenic (vitamina B5) - 2%, informează Puls.bg.

În ceea ce privește mineralele, cea mai importantă este prezența potasiului, ceea ce explică de ce piersica este bună pentru tensiunea noastră arterială - 190 mg, sau 5% din necesitățile zilnice. Conține puțin fosfor, magneziu, cupru, mangan, calciu, zinc și chiar fier.

Pe baza acestor ingrediente naturale, putem judeca că piersica este un minunat fruct răcoritor care ne hidratează corpul, ne ajută să facem față și să prevenim constipația neplăcută, protejează împotriva ridurilor, dar mult mai mult.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI