• beneficii

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44353 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24120 de ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19306 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Metoda Pilates se practică de aproape un secol și aproape 10 milioane de oameni practică acest sistem, o medie între fitness și yoga. Creatorul său, Joseph Pilates, a fost influențat atât de curenții estici, cât și de cei occidentali, ceea ce a făcut ca sistemul care îi poartă numele să fie unic în natură. Pilates reunește un grup de peste 500 de exerciții și mișcări care antrenează forța corpului și îmbunătățesc relația dintre corp și spirit. Sistemul vizează în primul rând consolidarea nucleului corpului - abdomen, talie și spate și pentru a câștiga capacitatea de echilibru general. În timpul exercițiilor, se repetă mișcările controlate și de forță pentru rezistență. Concentrarea, respirația și precizia sunt cheia, astfel încât să puteți simți toată forța și efectul sistemului de exerciții.

Pro de a practica Pilates:

Postură îmbunătățită

Mișcările în Pilates Sunt vizate ameliorarea posturii și menținerea unei coloane vertebrale sănătoase și flexibile. Dispozitivele de însoțire, cum ar fi mingi și benzi fitball, care oferă rezistență, au, de asemenea, un efect benefic asupra coloanei vertebrale și menținerea constantă a unei posturi bune în poziție verticală.

Flexibilitate

Mișcările lente, controlate care caracterizează Pilates, vă poate îmbunătăți semnificativ flexibilitatea. Mulți oameni sunt atrași să facă mișcare tocmai din cauza acestui beneficiu pentru sănătate. În timp, mușchii corpului uman se pot adapta nevoilor sale. De aceea practica regulată a Pilates oferă flexibilitate și forță mușchilor și mobilitatea articulațiilor.

Nucleul puternic

Filozofia de bază a Pilates este achiziționarea și întreținerea unui nucleu puternic al corpului - partea sa mijlocie, formată din abdomen, spate și talie. Odată ce începeți să practicați Pilates, veți afla cât de puternic sunteți mușchii abdominali și ai spatelui sunt necesare pentru majoritatea exercițiilor de bază. Miezul corpului este sursa stabilității și rezistenței noastre, iar Pilates evită în mare măsură impactul ridicat, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Partea mijlocie puternică a corpului va ameliora durerea la nivelul umerilor, coloanei vertebrale, gâtului și a tuturor articulațiilor corpului.

Explozie de energie

Deși sistemul de exersare a exercițiilor Pilates a arăta lent și descărcător necesită de fapt multă energie și putere. Lucrul bun cu privire la exercițiile care necesită foarte mulți dintre noi este că ele ne oferă la fel de mult. Oricâtă energie ne cere Pilates, atât de mult ne dă. Cu practica regulată, există o îmbunătățire a respirației și a circulației sângelui.

Eliberare de stres

Concentrația și devotamentul pe care Pilates necesită din corp și din minte, poate alunga orice gând rău și greu care ne deranjează. Unele dintre mișcările asemănătoare yoga pot detoxifica corpul și pot echilibra nivelul hormonilor de stres din corp.

Respirație îmbunătățită

Una dintre componentele principale din Pilates respira. Când exercițiile sunt intense și concentrația trebuie să fie maximă, cel mai important lucru este respirația constantă și profundă, care va oferi protecție împotriva oboselii ușoare. În timp, respirația controlată poate îmbunătăți rezistența generală și capacitatea pulmonară, iar oboseala va fi mai dificilă.

Modelarea corpului și pierderea în greutate

Practica persistentă și constantă a Pilates garantat pentru a modela și strânge în special zonele cele mai problematice la femei - abdomen, coapse, fese. În plus, exercițiile fizice suficient de frecvente stimulează metabolismul și pot ajuta la pierderea în greutate.

Ameliorarea durerilor de spate

Unul dintre beneficiile principale și dovedite ale Pilates este eliminarea durerilor de spate, care apare adesea cu un stil de viață sedentar sau de muncă care nu implică multă mișcare. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Acest lucru are cu siguranță un efect pozitiv asupra spatelui, a deformărilor coloanei vertebrale și a durerii cronice.