Clătitele nu sunt întotdeauna doar dulce. Sunt o alternativă excelentă la această masă delicioasă clătite sărate, care ofera diversitatea alimentară de sportivi. Înlocuiți omleta pentru micul dejun, fulgi de ovăz sau brânză de vaci cu clătite cu proteine ​​sărate cu spanac, somon și ou.

Pentru a-l pregăti delicatesa culinara, ai nevoie doar de câteva ingrediente, doar 15 minute și dorința de a experimenta. Mai mult, clătitele noastre sărate conțin întregi 24 de grame de proteine, 2 g de fibre și gust 100% delicat. Încercați-le și vezi singur. Bucura-te de masa ta!

Rețetă de fitness pentru clătite cu proteine ​​sărate cu spanac, somon și ou

Pentru a pregăti aluatul de clătite aveți nevoie de:

  • 50 g faina integrala de spelta
  • 20 g de proteine ​​True Whey fără gust
  • 120 ml lapte
  • 1 ou
  • ½ linguriță busuioc uscat
  • ¼ linguriță de sare

Pentru a pregăti umplutura, aveți nevoie:

  • 250 g spanac pentru copii
  • 75 g somon afumat
  • 3 ouă
  • 2 catei de usturoi
  • vârf de cuțit de sare
  • vârf de piper negru măcinat

clătite

Mod de preparare:

Se amestecă făina cu proteina True Whey, sare și busuioc. La ingrediente uscate se adauga oul, laptele si se amesteca totul bine. Nu vă faceți griji, aluatul se dovedește cu consistență rară.

Așezați o tavă antiaderentă pe și în interiorul plitei coaceți clătitele, aproximativ un minut de fiecare parte. Dacă nu aveți o tavă antiaderentă, trebuie să pulverizați suprafața tavii cu ulei de măsline. Odată ce faceți toate clătitele, vei pregăti umplutura.

Sufoca copil spanac într-o tigaie la foc mic. Când spanacul eliberează sosul, adăugați la el usturoi zdrobit și condimentați-l cu un vârf de sare și piper. Prăjește ouăle astfel încât să fie obținute ouă prăjite și puteți începe să umpleți clătitele.

În clătită a pune mai întâi spanac înăbușit, apoi somon afumat. Marginile clătitei pliați spre interior astfel încât să arate ca un pătrat. Deasupra pe clătită pune oul prăjit pe ochi. Bucura-te de masa ta!