Piramida alimentară este o reprezentare schematică a principiilor unei alimentații sănătoase. Se schimbă în timp, pe baza opiniilor și cercetărilor oamenilor de știință. Schema pe care v-o prezentăm a fost dezvoltată de Harvard University School of Public Health. Produsele situate în partea de jos a piramidei ar trebui să fie incluse în meniu cât mai des posibil, iar cele de mai sus ar trebui incluse mai rar sau consumul lor ar trebui să fie redus la minimum (sau exclus). Complet).
Ce înseamnă porțiune?
Aceasta este o valoare condițională care depinde de cantitatea de alimente pe care le consumați pe zi.
De exemplu, dacă este de 100 de grame, este necesar să mâncați 700 de grame de cereale, 300 de grame de pâine integrală, aproximativ 400 de grame de legume și 300 de grame de fructe, de asemenea 150 de grame de iaurt și la fel de multă brânză, nuci, carne sau ouă. Dacă această cantitate nu este suficientă pentru a mânca, atunci creșteți porția la 200 de grame și puteți calcula cu ușurință pe același principiu cât ar trebui să luați din diferite grupuri de produse.
- Supermarketurile rusești vor promova alimentația sănătoasă cu pliante - Știri - Lumea
- Trei întrebări despre alimentația sănătoasă
- Consiliul Copiilor organizează o sărbătoare a alimentației sănătoase în Burgas
- Cele trei legi ale alimentației sănătoase Totul despre femei
- Proprietarul Happy pentru o alimentație sănătoasă, burgeri și secretul succesului