Vara este deja aici și ne putem bucura de zilele calde și însorite! Deschidem sezonul de sărbători, iar printre cele mai vizitate destinații vor fi plajele și piscinele.

plaje

Înotul este unul dintre cele mai utile sporturi pentru corp. Pe lângă întărirea sistemului imunitar, creșterea tonusului muscular, este un exercițiu indispensabil pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale. De asemenea, are un efect pozitiv asupra metabolismului, sistemului nervos, respirator, cardiovascular. Iar plăcerea unei băi răcoritoare este modalitatea ta ideală de a arde excesul de calorii.

Vizitele la piscină au, de asemenea, un efect benefic asupra copiilor. Cei dintre aceștia care înoată regulat sunt mai puțin susceptibili de a răci. Dar, înainte de a vă grăbi la cea mai apropiată piscină, este bine să vă familiarizați atât cu beneficiile, cât și cu riscurile băilor urbane.

Înotul întărește mușchii. Pe măsură ce înoți, fiecare mușchi din corpul tău este încărcat activ. Înotul este unul dintre puținele sporturi care încarcă efectiv întregul corp și îl modelează armonios.

Îmbunătățește flexibilitatea. Înotul este asociat cu mișcarea activă. Aceasta înseamnă că mușchii nu numai că devin mai puternici, ci și mai flexibili. Acesta este, de asemenea, un beneficiu, deoarece în sala de sport, de exemplu, mușchii devin mai fermi și mai puțin flexibili.

Ajută inima. Acesta este un exercițiu cardio perfect care vă ajută inima. Înotul este un sport aerob, ceea ce înseamnă că îți face inima să funcționeze mai bine.

Reglează greutatea ta. Dacă doriți să vă mențineți greutatea normală, înotul vă va ajuta în acest efort. O înotare simplă de 10 minute vă va ajuta să ardeți între 60 și 80 de calorii, iar dacă înotați în stil fluture, veți arde peste 150 de calorii în 10 minute.

Reduce riscul de diabet. Nu există o modalitate mai bună de a te proteja de această boală insidioasă decât sportul aerob. Pentru 30 de minute de înot liber, veți arde aproximativ 900 de calorii, ceea ce va reduce cu până la 40% riscul de a dezvolta diabet.

Extinde speranța de viață. După cum știți, exercițiile fizice regulate vă ajută să trăiți mai mult. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord, persoanele care înoată regulat au 50% mai puține șanse de a muri devreme.

Plajele la soare sunt, de asemenea, utile, atâta timp cât nu exagerați mult timp sub soarele fierbinte. Cele mai bune ore pentru plajă sunt între 9-11 și după-amiaza după 16:00. Nu uitați să purtați întotdeauna protecție solară pentru față și corp în geantă. Doamnelor cu părul subțire și epuizat, este bine să căutați un produs adecvat care să protejeze și să hrănească părul în lunile de vară.

Alergie la clor. Știți că clorul este utilizat pentru purificarea și dezinfectarea apei din bazinele publice. Autoritățile sanitare monitorizează cu strictețe procentul său în apă, dar pentru persoanele alergice la această substanță (este periculos să inhaleze și are un efect nociv asupra pielii, deoarece o usucă), clorul este foarte dăunător.

Ciuperci și bacterii. Există un risc ridicat de infecție fungică în bazinele publice, așa că aveți grijă și monitorizați calitatea și igiena apei din piscina pe care o vizitați. Dacă apa ta pare poluată sau sunt prea mulți oameni, mai bine stai pe șezlong.

Vara este perioada în care ne bucurăm de cele mai diverse proceduri și activități de vindecare a corpului. Una dintre modalitățile incontestabile de curățare și detoxifiere a corpului este sauna. Vedeți câteva dintre beneficiile vizitelor regulate la saună.

Îmbunătățește circulația sângelui. Temperatura ridicată din saună stimulează și îmbunătățește fluxul sanguin către organe. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale. Terapia cu saună poate ameliora problemele respiratorii, ameliora complicațiile cauzate de bronșită, laringită și alte probleme respiratorii.

Detoxifică. Când transpiri, corpul tău expulzează majoritatea toxinelor acumulate în corp. Sauna este recomandată nu numai după o noapte lungă de petrecere, ci și atunci când faci programe de dezintoxicare. Este o modalitate bună de a spori imunitatea organismului.

Misiunea de slăbit. Nutriționiștii recomandă adesea, atunci când începe un proces de slăbire, pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice, să includă o saună. Pentru o terapie cu saună de 20 de minute, corpul tău poate arde până la 500 de calorii. Aceasta este o modalitate bună de a vă stimula și metabolismul. Terapia cu saună este o completare excelentă la antrenament. După sport, relaxați-vă câteva minute în saună. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați, să ușurați și să vă relaxați mușchii obosiți și dureroși.

Și-a lămurit tenul. Pentru a vă bucura de o piele sănătoasă și curată, fără cosuri, faceți o saună de două ori pe săptămână. Acest lucru vă va curăța porii pielii, va elimina toxinele care cauzează adesea o serie de probleme ale pielii și vor lăsa un ten proaspăt și radiant.

Atenţie: Dacă suferiți de probleme respiratorii sau de sănătate grave, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a merge la saună. Dacă nu aveți probleme de sănătate, înainte de terapiile relaxante evitați alcoolul, medicamentele, alimentele.

După vizita la saună, hidratați-vă întotdeauna bine corpul, consumând cel puțin 2 pahare de apă.

Dacă purtați lentile de contact, este bine să le scoateți atunci când faceți o saună. Chiar dacă vă aflați într-o formă fizică perfectă, nu este recomandat să stați mai mult de 20-30 de minute în saună.