Cel puțin asta promite creatorul acestui program de formare relativ nou

antrenamentul

Desislava Naidenova-Vicheva 28.04.2020

Expertul american în fitness Shailene Johnson combină principiile Pilates și yoga (de aici și numele care se formează din primele silabe Pilates și yoga, pronunțată „plăcintă” în bulgară) și oferă un sistem de exerciții care se concentrează pe construirea unui mușchi sănătos și alungit, topirea grăsimii, sculptarea corpului și flexibilitate maximă. În același timp - reducerea stresului și lucrul către armonie interioară și încredere.

„Vă puteți sculpta întregul corp fără să vă agitați”, spune Shailene. Adică obțineți toate beneficiile yoga în timp ce ardeți calorii ca și cum ați fi într-o tabără de antrenament strictă - nu credeți că nu veți transpira deoarece Pilates și cardio vor face trucul. Și undeva există o actualizare a bazei cu lucruri incluse de la antrenamente de intensitate mai mare, cum ar fi Insanity, de exemplu. Nu sună rău, nu?

PiYo este definit ca un antrenament cu impact redus, dar performant. Este potrivit pentru toate vârstele și nivelurile, atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Nu include săriturile, ceea ce reduce riscul de leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi entorse, entorse, vânătăi. Este important să vă străduiți să efectuați mișcările în ritmul dvs. până când le transformați într-o rutină care vă oferă plăcere și satisfacție.

Celălalt lucru bun este că nu sunt necesare echipamente speciale sau echipamente suplimentare, adică. puteți practica și PiYo acasă - tot ce aveți nevoie sunt haine confortabile, un covor de yoga și cărămizi. Și o sticlă de apă și, de exemplu, un prosop pentru a absorbi transpirația. Funcționează numai cu greutatea corpului. Se bazează, așa cum a devenit deja clar, pe o mulțime de exerciții de întindere și flexibilitate. Antrenamentele sunt concepute pentru a încărca corpul treptat, pentru rezultate maxime. Exercițiile curg lin între ele. Fiecare antrenament poate fi conceput pentru o parte diferită a corpului - superior, inferior, spate, dar poate fi și pentru întregul corp. Poate că cea mai bună parte este că există o varietate foarte mare.

Practicarea PiYo vă oferă diverse avantaje care vă pot îmbunătăți starea fizică generală. Unul dintre principalele avantaje ale forței și flexibilității, care se numără printre principalele obiective, este acela că riscul de rănire va fi incomparabil mai mic. PiYo ajută la dezvoltarea unui nucleu puternic, care este esențial pentru îmbunătățirea coordonării, echilibrului și posturii. La început poate fi dificil, dar cu fiecare trecere veți vedea singur că este mai ușor să efectuați anumite mișcări și să vă transgresați din ce în ce mai îndrăzneț propriile limite în exercițiile de întindere, de exemplu.

Acum, chiar și fără să fii fan al yoga și/sau Pilates, caută videoclipuri PiYo pe YouTube. După cum am menționat, puteți antrena cu ușurință PiYo acasă, deoarece nu este necesar un echipament special. Recomand 3-4 antrenamente de o oră pe săptămână. Dacă sunteți unul dintre cei mai entuziaști, vă puteți antrena de 6-7 ori pe săptămână. Rezultatele vor fi vizibile în termen de 60 de zile. Exact pentru vară.

De ce PiYo?

  • reducerea grăsimii corporale
  • arderea caloriilor
  • crește rezistența
  • îmbunătățirea flexibilității
  • corectarea dezechilibrelor musculare
  • construind mușchi sănătoși și alungiți
  • îmbunătăți postura
  • îmbunătățirea coordonării
  • crește nivelul de fitness
  • reducerea stresului
  • crește încrederea

Cu mult sportivitate și un aspect retro elegant, vara ne va ajuta să uităm mai repede de carantină.

Se pare că băutura noastră preferată are multe beneficii pentru forma noastră bună

Va atrage pe cei dintre voi care se simt plictisiți complet de asanele clasice