Buna ziua,
Mă antrenez dimineața de 4 ori pe săptămână, programul meu este conceput pentru a arde grăsimi.
Mă ridic la 6.45.
7 ore - 5 grame de BCAA
Ora 8 - Făină de ovăz, cu 4 proteine ​​+ Vitamine
Sunt în sală la ora 9.15.
Imediat după antrenament, alte 5/6 grame de BCAA

după

Este potrivit să luați 15 minute după un antrenament plăcere turcească sau miere, de exemplu, cu condiția ca ideea să fie arderea grăsimilor ?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. în avans.

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov la 01.02.13 12:12.

Și care este ideea de a lua zahăr după un antrenament?
Există prea puțin timp între micul dejun și antrenament.
Vă puteți antrena pe stomacul gol.

spus de Kolyo Piandeto pe 02/01/13, 12:20 PM:

Și care este ideea de a lua zahăr după un antrenament?
Există prea puțin timp între micul dejun și antrenament.
Vă puteți antrena pe stomacul gol.

Ideea este un carbohidrat rapid după un antrenament ?!
Prefer și postul, dar cu vitamine cred că e bine să ai niște mâncare !

Revizuirea a fost editată de Defiant la 01.02.13 12:37.

spus de Lada la 01.02.13, 12:36:

Ideea este un carbohidrat rapid după un antrenament ?!
Prefer și postul, dar cu vitamine cred că e bine să ai niște mâncare !

OK, trebuie să întreb din nou același lucru - sunteți sigur că aveți nevoie de un carbohidrat rapid după un antrenament?
Și ce vă împiedică să luați vitamine odată cu dieta dvs. post-antrenament?

Și BCAA pe stomacul gol în timpul antrenamentului și la sfârșit.

Contrazici chiar titlul:)

spus de Kolyo Piandeto pe 02/01/13, 12:44 PM:

spus de Lada la 01.02.13, 12:36:

Ideea este un carbohidrat rapid după un antrenament ?!
Prefer și postul, dar cu vitamine cred că este bine să ai niște mâncare !

OK, trebuie să întreb din nou același lucru - sunteți sigur că aveți nevoie de un carbohidrat rapid după un antrenament?
Și ce vă împiedică să luați vitamine odată cu dieta dvs. post-antrenament?

Ei bine, nu știu dacă am nevoie de ea. Așa că mi-au recomandat. Și, așa cum a spus „colegul” mai jos, mi s-a părut ciudat să arzi grăsimi și îți recomandă să iei o cantitate mare de zahăr. .

De aceea mă consult cu tine .

multumim pentru feedback-ul dvs .

La fel și dacă mănânc stafide după un antrenament ?

spus de Lada pe 02.02.13, 11:31:

La fel și dacă mănânc stafide după un antrenament ?

spus de Kolyo Piandetto la 04.02.13, 12:49:

spus de Lada pe 02.02.13, 11:31:

La fel și dacă mănânc stafide după un antrenament ?

Dacă tot nu vă puteți antrena pe stomacul gol, luați micul dejun imediat ce vă ridicați: la 7 și la 9 va fi suficient timp între micul dejun și antrenament.

spus de Anelia pe 09.02.13, 07:09:

Dacă tot nu vă puteți antrena pe stomacul gol, luați micul dejun imediat ce vă ridicați: la 7 și la 9 va fi suficient timp între micul dejun și antrenament.

vă mulțumesc pentru sfat.

Există, de asemenea, o pierdere a masei musculare la antrenamentul pe stomacul gol! Ceea ce este mai bine pentru mine! Cu puțină mâncare înainte de antrenament/de exemplu 4 proteine ​​și 100 g de nuci/sau pe stomacul gol.

Cealaltă întrebare a mea este că iau vitamine înainte de antrenament/Pure Nutrition's Power Pak/nu este mai bine să le iau cu mâncare ?

spus de sfidător la 14.02.13, 13:25:

Există, de asemenea, o pierdere a masei musculare la antrenamentul pe stomacul gol !

Nu există un astfel de model.
Pierderea și acumularea masei musculare sunt determinate de regim în ansamblu.

spus de sfidător la 14.02.13, 13:25:

Cealaltă întrebare a mea este că iau vitamine înainte de un antrenament/Pure Nutrition's Power Pak/nu este mai bine să le iau cu mâncare ?

Da, este mai bine să le luați cu mâncare.
Desigur, le veți muta la prima masă după un antrenament.

Și despre acțiunea Power Pak
nu este mai bine dacă este luat înainte de un antrenament ?

Vă mulțumesc din nou pentru atenție

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 14.02.13 14:30.

Acestea sunt vitamine, nu un produs pre-antrenament.

spus de Kolyo Piandeto pe 14.02.13, 14:31:

Acestea sunt vitamine, nu un produs pre-antrenament.

Există logică în cuvintele tale:)

Deși dați-le să citeze:
Luați 1 pachet zilnic la micul dejun sau la mesele dinaintea antrenamentului.
Luați întotdeauna cu alimente și apă suficientă.


Sursă: Power pak (complex de vitamine) - Nutriție pură | Magazin BB-Team http://shop.bb-team.org/pure-nutrition-power-pak#ixzz2KsOHgTwD
Urmăriți-ne: @bbteam pe Twitter | bbteam pe Facebook

Recenzia a fost editată de Defiant pe 14.02.13 14:35.

Heh. deci veți urma doar a treia recomandare, din cauza cuvântului „întotdeauna”.:)
Nicio problemă să le bei după un antrenament.

Nu este oare sensul deliciului turcesc după un antrenament într-un program de ardere a grăsimilor că insulina crește brusc din cauza carbohidraților rapidi și protejează mușchii de la descompunere!? Nu acesta este scopul!? Grăsimea este, de asemenea, protejată împotriva descompunerii în acest fel, dar cu un aport negativ de calorii, se întâmplă pentru restul zilei, cred. Există multe articole bune despre insulină în echipa bb! Am cunoștințe, mai competente decât mine, care mănâncă deliciul turcesc (!?) După antrenament și mi-au explicat-o și în acest fel.

În multe locuri, multe lucruri se contrazic.: x Pentru prima dată aud pe cineva recomandând antrenament de forță pe stomacul gol! Nu știu ce fel de antrenament este, nu scrie. Dacă este cardio - clar, dar dacă este antrenament greu de forță - pe stomacul gol ? Este posibil? Aprinde-mă, te rog, nu înțeleg și sunt total confuz acum, mai ales că citesc forumuri.

Recenzia a fost editată de Дани la 24.02.13 21:07.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!