Știm că afară este frig și este cel mai convenabil pentru toată lumea să se arunce în fața televizorului cu un castron imens de dulciuri. Iarna, însă, nu este o scuză, pentru că oricum vara se va întoarce. Și dacă acum arăți ca Moș Crăciun, în primăvară va trebui să treci prin acele diete grele și neplăcute pentru a slăbi din nou.

plan

Dintr-un alt punct de vedere, mai sunt doar câteva ore până la venirea noului an și chiar acum este momentul să facem o cotitură bruscă, să ne întoarcem la piesă și să „rămânem în jazz”. Cea mai ușoară cale este să vă schimbați ușor obiceiurile alimentare, lăsând mult în urmă grăsimile și carbohidrații nocivi, caloriile goale din alcool, zahăr și ulei.

Combinația eficientă de alimente bogate în proteine ​​și fibre vă va ajuta să faceți cea mai ușoară pierdere în greutate din lume, fără să vă înfometați sau să vă luptați cu tehnici insuportabile. Bucătăria sănătoasă stimulează metabolismul și încurajează construirea mușchilor, chiar și cu un exercițiu foarte puțin și foarte ușor.

Cel mai important pas este să învățați cum să faceți cumpărături corect atunci când intrați în magazin. Iată o scurtă listă de produse pe care le puteți cumpăra și consuma după bunul plac. Decupează orice altceva din planul tău zilnic de conturi și rămâi sănătos.

Produse sănătoase pentru slăbit:

  • Iaurt (organic)
  • Legume proaspete sau congelate
  • Toate tipurile de fructe (mere, banane, grapefruit, ananas, mandarine, portocale)
  • Gustări bogate în fibre, bogate în proteine
  • Unt natural de arahide
  • Ouă
  • Lapte proaspăt (organic/cu conținut scăzut de grăsimi)
  • Toate produsele de panificație cu cereale integrale
  • Piept de pui
  • Carne roșie slabă (carne de porc, carne de vită, dar fără grăsime)
  • Carne de curcan (sânii sunt în mod natural cei mai utili)
  • Pește de ocean (somon, ton, macrou)
  • Leguminoase (fasole neagră și obișnuită, linte, mazăre ...)
  • Cartofi (simpli sau dulci)
  • Avocado
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (naturale)
  • Toate nucile și semințele (de preferință neprăjite)

Această listă include absolut toate alimentele care vă vor oferi multă sănătate și putere în noul an. Mizați pe o nutriție de calitate și rămâneți sănătos. An Nou Fericit!

Plan de dieta pentru arderea grasimilor adăugat de Peyu Blagov la 31.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →