Expert medical al articolului

Pentru persoanele predispuse la constipație, dieta ar trebui să conțină cantitatea potrivită de fibre, care să asigure o greutate suficientă a scaunului. Deci, plantele vor ajuta la combaterea constipației. Mai multe despre plante împotriva constipației.

plante

[1], [2], [3]

Irigarea în tratamentul constipației

În tratamentul constipației este necesar să se consume cantități mari de apă.Cantitatea recomandată pentru un adult este de aproximativ 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi. Dacă beți apă în pahare de 250 de grame - aceasta este de 7 - 8 porții pe zi. Cel mai bun dintre toate, atunci când bem apă fiartă pură și chiar mai bine - îmbuteliat necarbonat, care conține ioni de magneziu, care sunt puțini în corpul uman.

[4], [5], [6], [7]

Surse de proteine ​​din dieta ta zilnică

Majoritatea fibrelor insolubile includ celuloză, hemiceluloză și lignină - sunt abundente în boabe de secară, grâu, porumb, fasole și alte plante, precum și în pielea legumelor și fructelor. Pulpa de fructe are în mod semnificativ mai puține fibre insolubile. Cea mai simplă dietă reține apa din intestine și este bună pentru scaune. De exemplu: 100 g cartofi leagă 40 g apă în intestine, 100 g morcovi sau mere - până la 70 g apă.

Fibrina (o proteină cu greutate moleculară ridicată) crește greutatea scaunului. Unele dintre componentele fibrinei absorb apa din intestine, ceea ce face scaunul mai moale și mai ușor și, prin urmare, mai mobil. Produse recomandate cu un număr mare de fibre vegetale. În prezent, se presupune că cantitatea necesară de fibre ar trebui să fie de cel puțin 35 de grame pe zi. În tratamentul constipației este foarte important să aveți multă umiditate - adică. Trebuie să bei multă apă.

[8], [9], [10]

Dieta împotriva constipației

O astfel de dietă constă în principal din apă plată și produse care conțin fibre.

Pacientul este recomandat:

  • Luați cel puțin 2 litri de apă plată pe zi.
  • Înainte de fiecare masă am băut 1 linguriță de apă fierbinte
  • Mese frecvente, dar cu volum mic (mic dejun, ceai de după-amiază)
  • La prânz și gustări, mâncați fructe
  • A consumat aproximativ 30 de grame de legume pe zi (broccoli, sfeclă, morcovi crudi etc.),
  • Consumați cantități mari de cereale mari (hrișcă)
  • Au luat 2 linguri de tărâțe pe zi (de preferat înmuiate în apă sau iaurt)
  • Consum redus de cartofi, orez, pâine
  • Fructe uscate (prune, caise)
  • Nu m-am culcat imediat după ce am mâncat (ultima masă este între 18-19 și ar trebui să fie lichidă și fructată).

O mare importanță pentru motilitatea colonului este creșterea activității sportive umane - mersul pe jos zilnic, ciclismul, înotul, înotul sportiv etc.

[11], [12]

Suplimente alimentare împotriva constipației

Într-o situație în care nu putem decide singuri cum să alegem o dietă (să mâncăm într-un restaurant, să gătim acasă etc.), sau dietele nu dau rezultatele dorite, ar trebui folosite suplimente nutritive. Acestea sunt substanțe animale și vegetale, substanțe naturale care facilitează mișcarea intestinelor. Cele mai populare sunt cerealele (grâu, ovăz), semințe de in sau fibrină solubilă, care se numește metilceluloză.

Lucrează pe principiul absorbției apei din intestine (absorb apa ca un burete!) Și astfel formează o masă slabă de fecale. De asemenea, aceste remedii naturale vor ajuta la înmuierea scaunului și la îmbunătățirea funcției intestinului, la absorbția toxinelor și a toxinelor, iar acest lucru, la rândul său, facilitează îndepărtarea lor din corp.

[13], [14], [15]

Semințe de in pentru constipație

Un remediu valoros pentru constipație este semințele de in. Datorită capacității sale de a absorbi apa, semințele de in previn în mod eficient deshidratarea scaunului și previn constipația. Cantități mari de mucus (extras cu apă) și ulei de in previn, de asemenea, constipația - are proprietăți lubrifiante, capacitatea de a se așeza pe pereții intestinali.

În plus, semințele de in pot activa intestinele, stimula și accelera mișcarea fecalelor în colon.

[16], [17], [18], [19]

Rețetă de semințe de in

Măcinați semințele de in într-o mașină de tocat carne sau într-o mașină de tocat cafea. Ar trebui să consumați două până la trei linguri de semințe măcinate în fiecare zi. Pot fi amestecate cu lapte sau alimente vegetale presărate cu brânză amestecată cu iaurt adăugat în salată. Nu uitați să beți mai multe lichide simultan (cel puțin 2 pahare).

Când folosim semințe de in care nu se diluează cu apă, aceasta poate transforma alimentele în cheaguri și poate deveni inutilă sau chiar dăunătoare. Dar fii atent! După zdrobire, semințele de in nu pot fi păstrate mult timp, deoarece sub influența oxigenului, a luminii și a temperaturilor ridicate, substanțele sale active valoroase se descompun rapid.

[20], [21]

Rețetă pentru constipație din grâu sau tărâțe de ovăz

Se recomandă consumul a 16-20 de grame de tărâțe crude, 2 până la 3 lingurițe amestecate cu fructe sau de trei ori pe zi în combinație cu fasole. Rețineți totuși că tărâțele trebuie consumate cu multă apă, altfel scaunul va fi prea deshidratat și va irita doar intestinele. Vă rugăm să rețineți că 100 g tărâțe din intestin trebuie luate cu 450 g apă! Tărâțele oferă o bună hidratare și previn balonarea și alte simptome de constipație.

Semințele de bananier împotriva constipației

Semințele de psyllium, precum și fibrele de plante solubile în apă din intestin, creează o consistență precum jeleu, mucus sau lipici. Acest strat absoarbe apa și se umflă mult. Se depune pe pereții colonului pentru a înmuia scaunul, pentru a asigura mișcarea acestuia și pentru a permite absorbția toxinelor și a toxinelor, ceea ce la rândul său facilitează îndepărtarea și eliminarea lor din organism.

[22], [23], [24], [25], [26]

Rețetă pentru semințe din specii de animale

Luați 2-3 lingurițe de semințe, dar nu mai multe, deoarece semințele în cantități mari irită căile respiratorii și pot provoca alergii. Puneți semințele într-un pahar cu apă caldă și gătiți-le 5 minute, dar amestecați amestecul. Apoi, trebuie să răciți amestecul timp de o oră și să beți, dar trebuie să aveți în vedere că obțineți o textură foarte densă, precum jeleul. Tratamentul poate fi repetat de 1-3 ori pe zi. Cursul tratamentului este de 2 luni.

[27], [28]

Fân indian împotriva constipației

Senna este, de asemenea, o metodă puternică de a lua remedii pe bază de plante, inclusiv glicozide. Sunt prezenți în cantități mari în fructele sennei indiene. Senosidul este activat în colon deoarece organismul are enzime speciale care îl descompun.

Produsele de descompunere a fânului irită stratul muscular al colonului, în urma căruia îi îmbunătățesc peristaltismul, facilitând astfel mișcarea fecalelor. În plus, secreția crescută de mucus care acoperă peretele intestinal facilitează mișcarea scaunului. În plus, prin inhibarea reabsorbției apei din lumenul intestinal, este posibilă prevenirea excreției scaunelor. Umpluturile din fructele de fân au capacitatea de a absorbi apa, crescând volumul scaunului. Acest lucru duce la faptul că scaunul devine moale și ușor în timpul mișcărilor intestinale.

[29], [30], [31], [32]

Probiotice împotriva constipației

În cele din urmă, este demn de remarcat faptul că probioticele sunt disponibile de la toate medicamentele care conțin bacterii, în special multe bifidobacterii și bacterii lactice. Utilizarea lor îmbunătățește peristaltismul în constipație, accelerează golirea și inhibă dezvoltarea bacteriilor care cauzează boli inflamatorii intestinale.

[33], [34]

Metode sigure pentru a face față constipației

Aceste metode de tratare a constipației sunt similare cu dieta și nu duc la dependență. Formarea substanțelor utilizate în impactul asupra masei scaunului se efectuează în două direcții: pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală și pentru a facilita mișcările intestinului în diaree pentru a reduce cantitatea de scaun lichid. Aceste metode de expunere de obicei nu strică microflora intestinală și, uneori, ca în cazul probioticelor, chiar o îmbogățesc.

[35], [36], [37], [38], [39]