pregătire

Mai multe despre acest subiect

Cu siguranță o putem invidia pe Jane Fonda, în vârstă de 77 de ani, pentru aspectul perfect. Ea este deja o legendă și continuă să fie o inspirație și un exemplu excelent pentru tineri și bătrâni.

Jane a fost prima doamnă care a îndrăznit să creeze videoclipuri cu antrenamentele sale unice, care sunt încă iubite de mii de adepți din întreaga lume. Putem spune cu certitudine că de la anii de creare a acestor antrenamente și până astăzi vedeta și-a păstrat forma excelentă și cel mai important - continuă să facă sport, deși nu cu aceleași exerciții în aerobic.

Acesta este modul în care vedeta se menține în formă cu sportul și dieta.

Plan de antrenament

Jane Fonda se antrenează zilnic, concentrându-se în principal pe menținerea mușchilor în formă. Se bazează pe exerciții pentru întregul corp, acordând o atenție specială mușchiului fesier, umerii, brațelor, spatelui și pelvisului. Ea combină mersul lent cu alergarea ușoară și non-obositoare, schiatul, dar este, de asemenea, un fan al schiului de fond. Spre deosebire de anii tineri, ea a renunțat deja la călărie.

Antrenamentul vedetei este pe deplin în concordanță cu vârsta și sănătatea ei. Frumoasa doamnă a ales exerciții din diferite sisteme sportive care încarcă mușchii respectivi fără a-și pune corpul sub presiune nefavorabilă.

Potrivit ei, indiferent de problemele de sănătate pe care le avem fiecare dintre noi, cu un program sportiv corect selectat ne putem simți într-o formă bună și ne putem menține mușchii într-o formă excelentă. Chiar și 20 de minute pe zi pot îmbunătăți semnificativ starea fiecăruia dintre noi. Lucrul important în acest caz este să ne placă ceea ce facem și să fim consecvenți, deoarece doar astfel ne îmbunătățim calitatea vieții indiferent cât de mult trăim, spune Jane Fonda.

Getty Images/Guliver

Dietă

Dieta joacă un rol cheie în viziunea lui Jane Fonda. Vedeta respectă câteva reguli simple care îi permit să se simtă bine în pielea ei. În primul rând, nu folosește cu zahăr altul decât cel pe care îl mănâncă cu fructe proaspete cu măsură. De obicei, îți începi ziua cu un mic dejun sănătos format dintr-un ou fiert moale sau ouă amestecate, o felie de pâine integrală sau iaurt cu niște fructe proaspete. Preferințele sale alimentare sunt asociate cu masa de prânz târzie și cina extrem de ușoară sau deloc.

Este o fană a legumelor proaspete, în special a celor de culoare verde închis sau violet închis și, de asemenea, nu neglijează produsele în roșu, portocaliu sau galben. Printre produsele de origine animală, pe lângă ouă, îi place să mănânce pește în mod regulat.

Sfaturi pentru fani

Jane Fonda îi sfătuiește pe cei care doresc să arate bine ca ea să își reducă semnificativ aportul de carbohidrați. De asemenea, el crede că fiecare dintre noi trebuie să aibă încredere în sine și să aibă grijă conștient de corpul și sănătatea noastră pentru a se simți bine odată cu vârsta.

Sfaturi pentru femei

Potrivit vedetei, femeile ar trebui să mențină un contact strâns cu cât mai multe prietene, pentru că astfel reușesc să facă față stresului, care joacă un rol cheie în aspect și formă, indiferent de vârsta ta. Jane Fonda susține că problema comună este cea mai ușoară cale de a scăpa de ea fără ca ea să mănânce din tine.