inimii

ÎNTREBARE:
"Cum ne menținem inimile sănătoase, Emo?" Am avut examene medicale profesionale la locul de muncă și medicul mi-a spus lucruri deranjante ".

RĂSPUNS:

Dacă vă liniștiți, acum zece ani un medic, șeful echipei acestor aceiași „profesioniști” mi-a spus că, din moment ce sunt sportiv și am o inimă sportivă (extinsă, mare, musculară și antrenată), problemele nu vor fi târziu. Acest doctor era cu zece ani mai tânăr, arăta cu cincisprezece ani mai în vârstă, era gras, umflat, fuma, gâfâia în picioare și, în curând, mi-am dat seama că plecase - a avut un infarct masiv.

Nici nu am marcat surpriza - era evident.

Și dacă te va liniști când aveam 16 ani, la niște examene medicale funcționale (atunci eram campion național la tenis) un doctor cu titlu mi-a spus că zilele mele sunt numărate - din motive similare. Paradoxul este că acest profet într-un șorț alb nu se află printre cei vii.

PRIMUL PAS PENTRU o inimă sănătoasă este să ne dăm seama că activitatea inimii este o consecință, care este cauza altor consecințe în organism.

Exemplu: luați o clepsidră. Dacă nisipul este grosier, trecerea acestuia prin îngustare va fi mai lentă decât este necesar; dacă este prea mic, vei face timp să te grăbești. Dacă turnați grăsime în nisip, chiar dacă este fin, va fi dificil sau se va opri.

Exemplul-2: Aceeași clepsidră, cu nisipul exact. Îl punem pe difuzor, redăm muzică și amplificăm basul. Vibrația face ca sticla și nisipul să vibreze, ceea ce crește debitul.

O ilustrare simplă, dar câți oameni înțeleg (cu adevărat) că lucrurile din noi sunt (aproape) la fel?

CE AM AFLAT:

1. Funcția inimii și activitatea sistemului circulator pot fi controlate - stimulate, încetinite și direcționate. Desigur, există coduri genetice de la părinți, dar dacă acestea se vor manifesta cu un semn pozitiv sau negativ depinde de noi.

2. Controlul asupra activității inimii provine atât din consistența fluidelor corporale (sânge, mucus, limfă), prin compoziția alimentelor (grăsimi, proteine, minerale), cât și din vibrația țesuturilor.

3. Vibrația țesuturilor din corp este cauzată de cinci motive:
- extern-1: sport (alergare, sărituri, contracție și relaxare a mușchilor) și respirație

- extern-2: circumstanțe externe care conduc la vibrații emoționale ale țesuturilor (emoții, dragoste, frică, respect, pace, credință puternică etc.)

- intern-3: vibrația uniformă a organismului sănătos (vibrația unității interne). Aceasta este vibrația unei forme și stări fizice bune, a membranelor celulare curate, a respirației externe și interne de calitate, a unei bune digestii, a excreției și a unui sistem reproductiv care funcționează normal.

- interior-4: vibrația liniștitoare/vibrația reflecției interioare și sentimentul de satisfacție, meditație etc.

Al cincilea motiv este: O combinație a celor patru.

PLASTICITATEA sistemului circulator se exprimă prin calitatea vaselor de sânge de a constrânge și dilata. În timp (dacă nu sunt supuse unei contracții/dilatații și vibrații regulate a gimnasticii) vasele de sânge se întăresc, devin fragile, se rup și se umple cu colesterol.

BETON:

1. Plasticitatea corpului (flexibilitate statică și dinamică - yoga, stretching, gimnastică, stretching în artele marțiale) este direct legată de plasticitatea vaselor de sânge. Exercițiu dimineața, seara și zece minute la sfârșitul fiecărui antrenament.

2. Exercițiile aerobe necesită respirație intensă, care provoacă un flux sanguin intens și dilată vasele de sânge. Exercițiile aerobice sunt de două tipuri:

- încărcare sportivă continuă timp de mai mult de 15 minute: alergare, sărituri pe frânghie, scări, înot, cățărare, muncă în sac (arte marțiale) etc.

- serie de rezistență mare (super-serie, tip micro-crossfit) sau antrenament de circuit: construiți un program de antrenament - de două/trei ori pe săptămână, în care să lucrați aproape în întregime în superserie și antagoniști musculari. Este potrivit în special pentru a obține forma, greutatea și conturul dorit al corpului (pentru femei) și pentru a construi forța, ușurarea și rezistența la bărbați.

Acesta este modul în care lucrau vechii culturisti (fără a arăta ca cei actuali - aproape ca vitele OMG) și fizicul lor impresionat de frumusețea, proporția și cel mai important: au fost (mai mult sau mai puțin) de lungă durată. Celebrul Steve Reeves a murit la vârsta de 74 de ani, s-a antrenat până la final și a fost într-o formă fizică deosebită. Reg Park a murit la 79 de ani, Clarence Ross la 84 și tatăl unei forme fizice și culturism excelente, un pol de descendență rusă, Evgeny Sendov, la 89 de ani.

Antrenez și predez acest mod (energic, intensiv) de antrenament de ani de zile: îl cer de la sportivi, îi ocup pe cei care doresc și pregătesc programe individuale (contacte pe mesaje personale)

3. Lucrați cu 40-70% din propria greutate: umeraș, bare paralele, flotări, apăsări abdominale cu răsucire, ridicarea corpului și a picioarelor, apăsări pe spate, genuflexiuni, sărituri etc. Exercițiile cu propria greutate cresc fluxul sanguin, măresc plasticitatea și rezervă/susțin inima, spre deosebire de greutatea ganterelor, a barelor de gantere. Sunt, desigur, necesare, dar exercițiile cu propria greutate ar trebui să fie conducătoare.

4. Lucrați la educație, cunoaștere și credință - acest lucru face ca corpul să vibreze la unison și să funcționeze într-o interacțiune internă calmă.

NUTRIȚIA pentru o inimă sănătoasă, în general:

1. Începeți ziua cu apă, fructe, miere și o linguriță de oțet de mere.
2. Mănâncă două mere (pe stomacul gol) și două salate verzi (plus varză, morcovi și roșii) pe zi.
3. Într-o zi pe săptămână, conduceți numai pe apă, ca ultimă soluție, adăugați trei sau patru fructe.
4. Cina: foarte ușoară - apă, salată și albuș de ou (ou; pește; pui/pasăre) și, uneori, săriți peste el. Tine minte: O cină ratată (dar nu de fiecare dată) duce la o sănătate bună.
5. Nu îndepărtați complet grăsimea, în special grăsimea animală. În absența lor, organismul începe să-și construiască nucleii pro-colesterol, extragând ingrediente valoroase din celule. Drept urmare - colesterolul ridicat, a venit, aparent, de nicăieri. Peste 60% dintre vegetarienii extremi intră în acest „cerc vicios”.

Și - nu credeți pe Facebook - fabulațiile despre felul de a mânca a diferitelor comunități (idilice, uns, descrise aproape nerealist), cca. - Hunza. Lucrurile nu stau așa cum încearcă să vi le prezinte. Voi vorbi despre asta într-una din următoarele postări.

ÎN CELE DIN URMĂ:
Inima este centrul energiilor din corp, la fel cum Soarele este centrul sistemului solar. Cu cât întâlnim mai multe răsărituri, cu atât vom fi mai sănătoși.

Cu alte cuvinte: inima are nevoie de răsărit.
Dă-le lui.

** Notă: pentru a mă contacta, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul