Ritmul vieții noastre este atât de intens încât de multe ori, în timpul zilei, rareori avem ocazia să mâncăm corect. Un mic dejun rapid, un prânz spontan și o cină seara au un impact negativ asupra sănătății și greutății noastre. În plus, mâncarea pe care o consumăm zilnic nu este deloc utilă, dar conține multe substanțe nocive. Drept urmare, avem un sentiment de disconfort și greutate în abdomen, precum și kilograme în plus.

pentru

  • Dietele în zilele de descărcare
  • Zile de descărcare fără diete

Pentru a corecta această situație, este necesar să ne organizăm zile pierderea in greutate și sănătate. Despre cum să petreceți zilele de descărcare și acest articol va fi dedicat. Dacă vă gândiți la sănătatea dvs. și să scăpați de kilogramele în plus, vă sfătuiesc să începeți cu zilele de descărcare. Cu zilele potrivite de descărcare, într-o zi puteți pierde 500 de grame de greutate, ceea ce este destul de frumos, deoarece vă limitați doar la a mânca fără exerciții fizice intense.

Zilele de descărcare sunt bune pentru sistemul digestiv, deoarece acesta îi va permite să digere alimente dăunătoare, „grele” și să se relaxeze de la o încărcătură atât de constantă. Aceasta ar fi o procedură simplă, dar este foarte eficientă și chiar mai utilă. Dacă decideți să slăbiți, începeți descărcarea, rezultatul nu va dura mult.

Lipsa unei cine adecvate și complete este cel mai negativ factor. În această situație, îl înlocuim cu mâncare rapidă (hamburgeri, cartofi prăjiți fierți, cartofi prăjiți, sharama) sau prin mici „gustări” constante de chipsuri, biscuiți, plăcinte și, în plus, spălare cu Cola. Bineînțeles, consumul de alimente în fiecare zi alimente dăunătoare și bogate în calorii este un eșec și afectează silueta și sănătatea.

Să încercăm să facem totul cea mai eficientă zi de odihnă Pentru dumneavoastră

Pentru început, aceasta:

1. Ziua descărcării nu trebuie să fie o povară. Trebuie să renunți la starea fizică și să reduci stresul mental în aceste zile. Zilele de descărcare sunt contraindicate la mamele însărcinate și care alăptează. Este interzis să petreceți zile de descărcare în timpul bolilor și bolilor cronice. În timpul postului este necesar să renunțați la mâncarea nedorită și să dezvoltați o dietă adecvată. În timpul postului poți să te limitezi sau să mănânci sau să folosești o dietă de aterizare.

Dietele în zilele de descărcare

Majoritatea fetelor din zilele de vacanță folosesc diete care implică utilizarea unui produs pe toată durata eliminării, acesta este cel mai eficient mod.

De asemenea, puteți aranja o zi de descărcare fără dietă, cu excepția alimentelor dăunătoare din dietă și limitarea cantității acesteia. În diferite surse puteți găsi multe recomandări despre ce opțiuni de dietă sunt în vacanță, există într-adevăr multe dintre ele.

Cele mai populare diete în zilele de vacanță:

• Ziua pentru descărcarea kefirului • Ziua pentru descărcarea hrișcului • Ziua pentru descărcarea apei • Ziua pentru descărcarea merelor • Ziua pentru descărcarea brânzei de vaci • Ziua pentru descărcarea fulgi de ovăz • Ziua pentru descărcarea orezului • Ziua pentru descărcarea sucului.

În vacanță, reducând aportul de alimente, este necesar să creșteți aportul de lichide, favorizează îndepărtarea substanțelor nocive din organism.

Apa potabilă este necesară cel puțin la fiecare 2 ore, dar cu cât se face mai des, cu atât mai bine. În ceea ce privește lichidul în sine, apa minerală (de preferință necarbonatată) este potrivită pentru aceasta.

Nu beți băuturi cu zahăr, mai ales cu coloranți, acestea pot fi înlocuite cu sucuri din fructe naturale fără conservanți, opțiunea ideală este sucul de fructe proaspete.

În această perioadă puteți bea iaurt și iaurt, dar acordați atenție procentului de grăsime.

Vara puteți bea compot de fructe proaspete.

Alternativ, puteți păstra o zi de descărcare a ceaiului, de asemenea, este foarte util pentru sănătate și siluetă. Multe fete preferă să facă o zi de post, consumând ceai verde pe o dietă specială. Luați în considerare faptul că consumul de ceai și cafea în cantități mari poate deranja reacția.

Zile de descărcare fără diete

În ceea ce privește dieta în vacanță, alimentele principale ar trebui să fie legumele și fructele. Sunt considerate cele mai ușoare și mai sănătoase alimente, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine. Fructele și legumele trebuie să fie proaspete, deoarece atunci când sunt congelate și conservate își pierd calitățile utile.

Legumele și fructele au cel mai bun efect de curățare asupra organismului. Cele mai bune sunt legumele și fructele „din grădină”, care sunt cultivate în fermierii din grădină și nu sunt aduse din străinătate.

Prima jumătate a zilei din ziua descărcării este recomandată să o cheltuiți pe cereale, cereale, sucuri, fructe și legume, pe scurt, pentru a da preferință alimentelor care conțin carbohidrați. Ca opțiune pentru micul dejun, puteți pregăti o salată de legume adăugând o mulțime de legume. Iubitorii de dulciuri pot recomanda o salată de fructe.

Pierderea în greutate în zilele de descărcare va ajuta produsele proteice, care includ lapte, brânză de vaci, chefir, mâncăruri din carne și pește. Acest grup de produse ajută la satisfacerea senzației de foame și la menținerea stabilității greutății sale. Este recomandat să mâncați astfel de feluri de mâncare după-amiaza.

Fructele de mare ar trebui consumate cât mai des posibil pe parcursul săptămânii, deoarece ele însele transportă o cantitate mare de vitamine care sunt bune pentru organism.

Untul și uleiul de floarea-soarelui trebuie înlocuite cu ulei de măsline, dar dacă vă petreceți mai multe zile de vacanță pentru a slăbi, atunci cantitatea zilnică de ulei de măsline nu trebuie să depășească două linguri pe zi. Apropo, oamenii de știință au descoperit că, prin consumul regulat de ulei de măsline, stimulează întinerirea corpului.

Favorita multor fete, ciocolata este recomandată pentru a înlocui căpșunile sau bananele, care nu vă vor afecta greutatea.

Ajută la satisfacerea foametei și ameliorarea oboselii va ajuta nucile sau migdalele.

Ziua potrivită pentru descărcare ar trebui să includă nu doar curățarea corpului în interior, ci și în exterior. Pentru aceasta ar fi frumos să mergi la baie sau să înoți în piscină în timpul descărcării. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți face o baie fierbinte acasă.

Dacă credeți că zilele de vacanță sunt ceva complicat, atunci nu este. Baza zilelor de descărcare este restricția obișnuită în alimente, pentru a curăța corpul și a pierde în greutate. În această perioadă, pur și simplu formezi o dietă specială bazată pe gusturile tale, care va fi utilă organismului.

Perioada optimă de păstrare a zilelor de descărcare pentru sănătate este de o săptămână. Dacă decideți să lăsați deoparte descărcarea într-o zi pe săptămână, atunci Cea mai bună zi pentru descărcare aceasta este miercuri. Pentru a folosi zile pe stomacul gol pentru a pierde în greutate, trebuie să le prelungiți cu o lună.

Dacă într-o anumită etapă nu doriți să continuați zilele libere: obosit, doriți cu adevărat să mâncați sau să vă simțiți rău, nu trebuie să vă torturați - renunțați la ele, pentru că nu este nimic teribil sau rău.

Asta a fost să profite de zilele înfometate nu trebuie să mănânci imediat după masă și să ai tot ce ai limitat în această perioadă, deoarece în acest caz vor fi inutile.

Reveniți la dieta anterioară treptat timp de câteva zile, încercând să reduceți în continuare aportul de alimente dăunătoare și să începeți să mâncați corect.