bonduelle

Mergeți în orice moment

Mersul stimulează toate procesele din corpul tău. Aportul de aer din organism îmbunătățește circulația sângelui, crește imunitatea, întărește oasele și mușchii, reduce stresul, scade tensiunea arterială și formează o linie bună a corpului. Cu cât plimbarea este mai lungă, cu atât mai bine. Obosești mai mult, în funcție de terenul pe care mergi. Arderea grăsimilor începe numai după 30-40 de minute de mers, deoarece înainte de aceasta corpul tău atrage energie din glicogenul stocat în corp.

Metabolismul se accelerează atunci când mergi cu 7 kilometri pe oră, dar dacă nu ai mai făcut acest tip de mers înainte, crește viteza treptat. Amintiți-vă că scopul mersului nu este să vă lase fără respirație și nici să simțiți dureri intense la nivelul articulațiilor sau picioarelor.

Este cel mai bine sus pe deal

Este frumos să mergi oriunde poți, dar bineînțeles că este mai bine dacă te plimbi într-o priveliște plăcută și chiar mai bine dacă urci un munte. Clima montană îți infuzează energie în corp, ajută sistemele circulator și respirator să lucreze și mai mult, ceea ce stimulează metabolismul. Cel mai reușit mod de a arde grăsimile în timpul mersului este atunci când urci, crești în mod natural ritmul cardiac și îți încordezi mușchii. Desigur, persoanele care au tensiune arterială crescută, boli cardiace grave, diabet sau hipertiroidism ar trebui să fie atenți atunci când își aleg ruta de călătorie. Înainte de a lua o astfel de cale, trebuie să consultați un medic.

Înainte de a face o plimbare la munte, ar trebui să vă gândiți la hainele care sunt confecționate din țesături respirabile și protejate de umiditate în exterior - haine care vă sunt confortabile de mers pe jos. Cel mai important lucru este să ai pantofi confortabili.

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Exercițiile în apă au fost folosite de mult, dar în ultimii ani au luat o formă nouă - în combinație cu muzica.