Este bine pentru sănătate să stai 3-5 zile doar pe cireșe proaspete? Mă aștept la un efect detoxifiant și la o ușoară pierdere în greutate, ar trebui să respect restricțiile cantitative? Asya T., 28 de ani.

Conform observațiilor mele în contextul sezonului curent, altfel divers în gust și preferințe, oamenii încep să fie împărțiți în două tipuri - iubitorii de căpșuni și iubitorii de cireșe. Grupul de cireșe se bucură de o majoritate semnificativă și nu este întâmplător, și anume deoarece fructele de piatră mici și crocante conțin mai multe vitamine și minerale, sunt mai puțin susceptibile de a provoca reacții alergice și sunt mai potrivite pentru curățarea de primăvară a corpului. În zilele noastre, sutele de soiuri disponibile pe piață sunt împărțite după culoare și gust. Cu cât culoarea fructului este mai saturată, cu atât este mai mare conținutul de pigmenți vegetali/carotenoizi și antociani/în aceștia. Aceștia sunt antioxidanți puternici care ne protejează de îmbătrânirea prematură. Carotenoizii îmbunătățesc vederea și starea pielii, ne protejează de razele ultraviolete și stimulează în același timp producția de pigment al pielii - melanină. Cianidina, din grupul antocianinelor, cunoscută și sub numele de vitamina P, conferă culoarea vișinelor „negre” și îmbunătățește circulația sângelui și stabilitatea capilară.

cireșe
Cireșele conțin, de asemenea, vitamina C și minerale importante - potasiu, calciu, fosfor, magneziu și fier. Datorită în principal bogăției lor în potasiu, fructele au un puternic efect diuretic, ceea ce le face drenajul ideal și detoxifierea organismului. Un studiu american interesant raportează că aportul de cireșe poate fi comparat efectiv cu administrarea de aspirină sau un alt medicament antiinflamator nesteroidian. Efectul lor împotriva gutei și artritei este binecunoscut, iar fructele, sucul sau extractul sunt adesea prescrise de medicii care practică medicina alternativă. Mai multe studii independente au descoperit o legătură între recuperarea musculară accelerată și consumul de cireșe. Alergătorii de maraton a căror dietă a inclus suc de cireșe cu 5 zile înainte și 2 zile după cursă s-au recuperat mult mai repede decât participanții care au luat un placebo. Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, cireșele se satură rapid și te ajută să te simți ușor și vital. 100 g de cireșe conțin 63 kcal, 13 g de zaharuri și 2 g de fibre.

Dietele de detoxifiere sunt o modalitate rapidă și ușoară de a vă curăța corpul de toxine și de a pierde 2 kilograme. Durata medie a unei astfel de mono-diete nu trebuie să depășească 4 zile, după care este foarte important ca perioada de hrănire să dureze cel puțin 8 zile și să includă încet și treptat diferitele grupuri de alimente. În ceea ce privește întrebarea dacă restricțiile cantitative ar trebui respectate atunci când se iau cireșe în timpul regimului de descărcare - în acest caz acest lucru nu este cel mai important, dar, bineînțeles, nu ar trebui să mâncăm până la pulverizare.

Cel mai bine este să pregătiți porții mici de cireșe pentru a le consuma la intervale regulate de 2-3 ore, iar între timp pentru a spori efectul de curățare este bine să beți apă. Aportul ridicat de apă este cea mai subestimată metodă de detoxifiere pe care o putem aplica zilnic și independent în dieta noastră. Pe lângă corp, scapă de stres la nivel mental. Yoga, qigong-ul și meditația sunt modalități simple și eficiente de ameliorare a tensiunii și regenerare.