după
Nutriționistul vedetelor Alex Kovachev este convins că după 18 ore nu este doar posibil, ci chiar necesar să mănânci. Cu toții avem o dietă diferită, mulți oameni sunt obligați să mănânce noaptea și, în general, nu este nimic în neregulă cu asta, dar trebuie să mănânci mâncarea potrivită.

Acum vei înțelege de ce.
A nu mânca după 18 ore înseamnă să mori de foame până dimineața timp de 10 - 12 ore. Organismul continuă să lucreze și răspunde la această dietă cu o întârziere îndelungată în producerea enzimei alimentare lipoproteină, care ajută tot ceea ce se mănâncă în timpul zilei și nu numai, să nu fie transformat în grăsimi.

Simplu spus - toate proteinele și carbohidrații necesari și utili în timpul dietei din această noapte vor fi transformate în grăsimi, care se depun în țesutul adipos subcutanat, ca stoc. Deoarece stratul subcutanat uleios este o „rezervă strategică” a corpului.

Se pare că vom câștiga în greutate chiar și dintr-o frunză de salată. Prin urmare, pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că mâncați ceva seara.

Întrebare - ce?
Dacă mâncăm alimente care conțin amidon (pâine, făină, cartofi, zahăr), acestea vor contribui la eliberarea insulinei în sânge, ceea ce încetinește pierderea în greutate noaptea și a doua zi. Deci, să mănânci după ora 18 este nedorit. De asemenea, terci și fructe, deși conțin glucide lente.
Albus de ou
Celulele corpului nostru sunt formate din aminoacizi și proteine. Noaptea în organism procesele sale metabolice continuă, celulele continuă să se împartă - astfel proteinele sunt consumate ca material de construcție.
Și suntem la dietă și nu mai hrănim artificial aceste „materiale de construcție”, ceea ce este rău pentru că organismul oprește metabolismul și începe să acumuleze grăsimi subcutanate.

Concluzie: este necesar și poate fi consumat noaptea proteine ​​și poate proveni din:
piept de pui
albus de ou
proteine ​​din lapte, cum ar fi brânza de vaci, brânza galbenă, brânza feta


Aceasta înseamnă că după ora 18:00 puteți mânca:
legume proaspete - cantitate nelimitată, salată din aceleași legume, la care se adaugă proteine ​​(brânză de vaci, brânză galbenă, brânză feta) plus o lingură de ulei de măsline rafinat și condimente.
noaptea - două albușuri de ou sau 100 g de pui.