Se crede că controlul porțiunilor este un factor important în pierderea în greutate, iar restricțiile asupra unei varietăți de alimente în timpul unei diete sănătoase sunt o necesitate.
Potrivit celebrului bucătar Lisa Lillian, a slăbit 10 kg. timp de 4 săptămâni este posibil fără reducerea cantității de alimente și este necesar să alegeți pur și simplu un meniu cu conținut scăzut de calorii, a raportat BGNES.
Înlocuirea pastelor și a alimentelor dulci cu cereale bogate în fibre și tofu este primul pas pentru a schimba greutatea și a obține forma dorită.
„Trucul nu este să nu mănânci, ci să înlocuiești alimentele dăunătoare cu cele sănătoase, este atât de simplu”, a comentat Lillian.
Tot felul de diete îi sfătuiesc pe oameni să reducă drastic cantitatea de aport alimentar, însă, potrivit Lisa, acest lucru nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate, ci doar cu încetinirea organismului și încetinirea metabolismului.
"Când ne este foame, putem deschide frigiderul, scoatem produsele necesare și pregătim un castron imens de salată fără să ne facem griji unde să o punem. Ideea nu este să mâncăm o ciocolată dulce cu alune sau o bucată de tort. Noi numărați calorii, trebuie să urmărim ce punem în gură ”, subliniază Lillian.
- Inspirația zilei înainte și după pierderea în greutate - Diete și fitness
- Femei, fitness și diete; câteva observații
- Doamnelor, curățați-vă mai des și slăbiți! Dietele și fitnessul
- Alimente dăunătoare care sunt de fapt utile - Dietele și fitnessul
- Supă de varză - mănâncă și slăbește! Dietele și fitnessul