Acasă »Nutriție și dietă» Portocalele și proprietățile lor utile

portocalele

Portocala este una dintre cele mai consumate citrice din lume. Îi place oamenilor pentru că poate fi găsit pe piață aproape tot timpul anului și are un gust dulce foarte plăcut. Pe lângă bunul gust, portocalele au și multe proprietăți utile care pot contribui la sănătatea ta. Sunt bogate în vitamina A, B1 și C. Cu o portocală puteți obține 100% din vitamina C de care aveți nevoie pentru o zi. Pe lângă vitamine, portocalele sunt bogate în mulți alți nutrienți utili care și-au dovedit efectul protector împotriva unor boli frecvente.

Care sunt beneficiile pentru sănătatea ta de la consumul de portocale?

Reduceți riscul de cancer
Un ingredient găsit în majoritatea citricelor, cunoscut sub numele de D-limonen, vă poate proteja de anumite tipuri de cancer - cancer de piele, cancer de sân, cancer de colon, cancer pulmonar. Cantitatea mare de vitamina C acționează ca un antioxidant care protejează celulele de distrugere de către toxinele dăunătoare care se acumulează în corpul nostru.

Reduceți nivelul colesterolului din organism
Portocalele, ca și merele, conțin pectină, care și-a dovedit proprietățile benefice pentru scăderea colesterolului. În plus, pectina reduce absorbția grăsimilor din organism. Astfel, portocalele sunt utile mai ales la persoanele cu hipertensiune arterială, la pacienții cu ateroscleroză.

Preveniți dezvoltarea pietrelor la rinichi
Conform studiilor recente, persoanele care consumă portocale în mod regulat sunt mai puțin expuse riscului de a dezvolta pietre la rinichi. Portocalele cresc pH-ul urinei și astfel împiedică depunerea pietrelor în rinichi și în alte părți ale sistemului urinar.

Acțiune antiinflamatoare
Portocalele conțin substanța hesperidin, care și-a dovedit efectul antiinflamator. Hesperidina ajută organismul să facă față mai ușor infecțiilor. Consumul de portocale este una dintre cele mai simple modalități de prevenire a răcelilor în lunile de iarnă.

Sprijină pierderea în greutate
Portocalele conțin foarte puține calorii și sunt potrivite în special pentru diete. O portocală medie conține doar 65 de calorii. În plus, portocalele sunt bogate în fibre, care se saturează mult timp.

Datorită prezenței de calciu în ele cu consumul de portocale, vă puteți menține oasele sănătoase. Pe lângă calciu, portocalele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea unei funcții cardiace adecvate. Potasiul este, de asemenea, important pentru menținerea densității osoase.