În legătură cu creșterea în greutate, respectiv cu deteriorarea sănătății generațiilor, vom sublinia dieta asociată cu pierderea în greutate, precum și construirea unei culturi superioare de nutriție.

Dieta de slăbit este asociată cu refuzul voluntar de a mânca sau bea pentru a obține anumite rezultate. Dieta poate fi cauzată sau poate proveni din dorința unui subiect de a purifica și reînnoi corpul și, odată cu acesta, starea sa emoțională, fără a fi dezvoltat o boală care poate fi tratată prin această metodă.

sănătos

Nutriția trebuie să fie regulată și variată, astfel încât organismul să se poată aproviziona cu vitaminele și mineralele necesare. Calitatea conduitei necesită consistență în dietă. Ar fi spart dacă ne-am permite să mâncăm alimente pe care nu ar trebui să le consumăm, chiar și în cantități mici. De asemenea, dacă urmăm doar o parte a dietei, în loc să urmăm strict pașii unui post sănătos adecvat.

Postul poate fi efectuat periodic - de mai multe ori pe an. Se recomandă nu mai mult de 4 ori pe an dacă se face pentru o perioadă mai lungă de timp, de exemplu douăzeci de zile. Durata dietei poate varia de la câteva ore (24-, 36-, 48 ore) la câteva zile (3-, 7-, 10-, 20-, 30-zile). Cantitatea de consumul de alimente și băuturile sunt, de asemenea, importante. De exemplu, recomandarea a nu mai mult de 800 de grame de fructe pe zi, 50 de grame de nuci și 2 litri de lichid.

Majoritatea nutriționiștilor recomandă împărțirea aportului de nutrienți în 5 ori - mic dejun, gustare înainte de prânz, prânz, gustare după-amiaza și cină. Este foarte important câte ore să mănânci. Cina este recomandată nu mai târziu de 20 de ore și constă în principal din fructe sau legume. În niciun caz nu ar trebui să consumăm ceva noaptea târziu, cu atât mai puțin noaptea. Unele diete calculează aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi (proporțiile de alimente).

Trebuie să măsurăm periodic caloriile și energia pe care o luăm pentru a monitoriza ce schimbări au loc în corpul nostru. La cuantificare se mai poate adăuga dacă dieta este realizată de un grup de oameni care sunt uniți prin implementarea ei. Foarte des o dietă este luată de întreaga familie; între rude; dintr-un grup de prieteni, dintr-un grup dintr-o instituție specializată etc...

Efectuarea schimbării - îmbunătățirea corpului, care provoacă sănătate și energie, este ceva care stimulează o persoană. Îi întărește nu numai trupul, ci și spiritul. Iar propoziția poate fi clarificată: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”.