realul în nutriție și sport

antrenor

O cifră bună este ceva la care majoritatea femeilor acordă o atenție și o atenție deosebită. Dar pe lângă modul de a obține proporțiile dorite, este bine să ne gândim la modul în care stăm și ne mișcăm. Știu femeile să-și sublinieze cu grație feminitatea? O postură adecvată este esențială pentru o figură frumoasă și un mers corect, precum și pentru alte aspecte ale sănătății noastre, cum ar fi aranjarea corectă a articulațiilor, prevenirea dezechilibrelor musculare și buna funcționare a organelor. În plus, figura verticală radiază încredere în sine și o atitudine pozitivă.

Siika a venit la SPIDER SPORT acum 7 luni din cauza problemelor de curbură a coloanei vertebrale. Are 37 de ani și lucrează într-un birou, la fel ca majoritatea oamenilor de azi. Motivele distorsiunii pe care ea le subliniază sunt așezarea în fața unui computer în timpul orelor de lucru și a imobilizării. Adăugăm cauzele și postura greșită în combinație cu malnutriție.

Stilul de viață sedentar modern este într-adevăr un mare test pentru coloana vertebrală umană. Durerea și crampele pe care Siika le-a simțit în partea inferioară a spatelui când a stat în picioare sau după o scurtă plimbare au fost principala problemă pentru care s-a adresat. Clientul nostru este conștient de faptul că la această vârstă nu este posibilă nicio schimbare structurală a coloanei vertebrale, dar speră că, în ciuda distorsiunii, își poate îmbunătăți postura, poate întări mușchii din jurul coloanei vertebrale, iar de acolo durerea va dispărea.

Datorită naturii muncii sale, a oboselii cronice și a lipsei de timp, mulți ani Siika a neglijat activitatea fizică, ceea ce a dus la pierderea extremă în greutate în corpul ei. La început, în ciuda motivației sale anterioare pentru pregătirea serioasă, ea a arătat o lipsă de încredere și dificultăți în a face efortul necesar. Cu un simț fin al umorului, ea a încercat deseori să mă liniștească că nu poate face față unei alte sarcini.

Dar experimentele reușite cu sarcina mea controlată și monitorizarea tehnicii adecvate arată că Siika poate face față și progresa. Sistemul de antrenament SPIDER SPORT, la care lucrăm împreună cu Siika, vizează dezvoltarea armonioasă a mușchilor întregului corp, eliminarea dezechilibrelor și lucrul serios asupra mușchilor abdominali.

În plus față de slăbiciunea sa fizică, Siika a avut și o problemă gravă cu mobilitatea, întâmpinând mari dificultăți și chiar incapacitate de a efectua mișcări de bază, cum ar fi îndreptarea ghemuită, scripete și alunecarea mâinilor pe un perete cu spatele lipit.

Acum, când aceste dificultăți principale sunt în spatele ei, creștem treptat greutățile exercițiilor - respectiv, crește intensitatea și volumul antrenamentului ei, ceea ce duce la o sarcină din ce în ce mai eficientă și îi crește rezistența la forță.

Combinate cu respectarea principiilor nutriției adecvate cu conținut ridicat de grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați, rezultatele sunt acum disponibile. Procentul de grăsime din corpul Siika a scăzut de la 20% la 15,7% (pentru referință - la o femeie într-o formă foarte bună grăsimea este sub 14% și într-o formă excelentă - 11%).

Siika împărtășește: „Nu mai am dureri când merg pe distanțe lungi, durerea în poziție în picioare a scăzut. Am o îmbunătățire a posturii, pe care alții o observă. În același timp, îmi dau seama că antrenamentul în SPIDER SPORT mă umple de energie și bună dispoziție, mă face mai plin de viață. ”

Pe lângă faptul că mărturisește starea de sănătate și este importantă pentru o mers grațios, postura potrivită dă încredere, dă convingere prezenței, câștigă respect. Acum, când Siika face progrese în postura ei, își îmbunătățește sănătatea și stima de sine și chiar mai mult - cred că își va redescoperi feminitatea și atractivitatea.