Oferă idei pentru micul dejun de după-amiază.
Mănânc nuci, dar sunt obosit.

forum

Singura problemă este că sunt la un loc de muncă nou și nu am frigider. Mai mult .

Scuturile de proteine ​​nu funcționează.
Nu consum bare.

sandviș - 2 felii de Vita, 100 g pui, roșie, puțin unt - conține aproximativ 25; 30; 7 și este perfect pentru dieta mea și cred că ar fi pentru a ta.

Blocuri extrudate Racio (produse Racio - prăjituri pătrate).
Există în Billa, Kaufland, Heath (cred că și în Piccadilly). Gustul orezului amintește foarte mult de floricele.: laugh out Loud:

@Giovane - ‘Nu latr, nu are rost în el.

Kolyo, mă uit la ei.


Împărtășește, nu-ți fie rușine:)

Recenzia a fost editată de emzo pe 17 martie 2010 15:22.

Îmi place să prepar omletă cu 3 ouă, 80-100g brânză de vaci . 4-5 linguri de fulgi de ovăz fine. AM CONFUZAT FOARTE! Îl arunc într-o tigaie din teflon fără grăsime și devine ca pâinea. Este destul de fragil, așa că l-am tăiat în 2 sau 4 bucăți și le întorc să se coacă pe ambele părți. Se dovedește o suprafață fragilă foarte frumoasă pe care am întins-o cu puțină miere puțin după adevăr (1 lingură - doar pentru gust și „smalț”: D) . și devine MMmmmmMmmmmMm:)

Nu cred că este o problemă să o faci și să o duci la o cutie de lucru.:)

Recenzia a fost editată de Draken pe 17 martie 2010 17:38.

gustare. mănâncă o gogoasă și nu te strânge prea mult:)
Glumeam . preparați un sandwich cu unt, o frunză de salată, măsline, castraveți și puțină muștar .

spus de Liliana89 pe 17.03.2010, 18:50:

gustare. mănâncă o gogoasă și nu te strânge prea mult:)
Glumeam . preparați un sandviș cu unt, o frunză de salată, măsline, castraveți și puțin muștar .

Atât și așa, unde este mai exact mâncarea din acest sandwich?:)

spus de Petko K pe 17.03.2010, 20:39:

Atât și așa, unde este mai exact mâncarea din acest sandwich?:)

În felie, desigur. nu intelegi nimic!: laugh out Loud:

E suficient deeeeeee.:(:( Uneori mănânc un astfel de sandviș și încă mă hrănește bine. În plus, are nevoie de ceva pentru a trișa până la cină. Nu este suficient ?

spus de Liliana89 pe 18.03.2010, 05:36:

. are nevoie de ceva de înșelat până la cină. Nu este suficient ?

Ei bine, nu vorbim despre înțărcare și înfometare.
Este mai mult o problemă de a căuta alimente adecvate decât de compromisuri.

Nu este posibilă o găleată de iaurt cu fructe?

spus de Stelda pe 18.03.2010, 06:45:

Nu este posibilă o găleată de iaurt cu fructe?

În ochii mei - se întâmplă, dar nu este suficient.
Pe de o parte, emzo caută o alternativă la fulgi de ovăz, iar fructele nu. Pe de altă parte - da, fructul nu este o idee proastă, dar există opțiuni mult mai bune în opinia mea. Ar fi mai bine dacă este prezent un carbohidrat complex, adică. iaurt + fruct + carbohidrat complex. În cele din urmă, depinde, de asemenea, de modul în care această masă este poziționată în raport cu antrenamentul (înainte de acesta, după el) și care sunt obiectivele dietei în ansamblu.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 18.03.10 06:56.

Aproximativ o oră și jumătate înainte de antrenament și ar trebui să fie o masă, nu o suzetă:)

M-am săturat să trag ouă fierte, carne, brânză, brânză etc. la lucru. În fiecare zi la fel. Aceasta nu este o idee proastă pentru omleta cu ovăz și brânză de vaci, cu excepția faptului că îmi va lua puțin mai mult timp să o pregătesc seara. Dacă aveți alte sugestii pentru „mâncare într-o cutie”, care este rapidă și ușor de preparat, gustoasă și de purtat la serviciu, împărtășiți (devin obraznic, știu că nu există fericire completă, dar totuși;)).

P.S. De asemenea, mă antrenez după muncă în timpul săptămânii, așa că masa de după-amiază este pre-antrenament și ar trebui să fie adaptată.

Recenzia a fost editată de curse pe 18 martie 2010 08:18.

M-am gândit mult la asta, dar restricțiile sunt destul de greu de ocolit. Pe de o parte, alimentele ar trebui să fie cât mai exigente cu condițiile de depozitare, pe de altă parte - pentru a fi preparate rapid. Se apropie anotimpurile calde, fără frigider devine mai complicat. Ovăzul îndeplinește toate condițiile, dar se plictisește, cu siguranță. În acest moment (și de mult timp) micul dejun de după-amiază este de 1 iaurt (500 g), la care adaug fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și germeni de grâu (într-un raport de 3: 1: 1). Și pentru mine este o dietă pre-antrenament. De fapt, am adăugat tărâțele în urmă cu o săptămână, deoarece micul dejun a „ușurat” ceva pentru mine. Deci (deocamdată) sunt mai bine.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 18.03.10 11:25.

spus prin curse pe 18.03.2010, 08:13:

. Nu este o idee rea pentru omleta cu ovăz și brânză de vaci, doar că îmi va lua puțin mai mult timp să o pregătesc seara. .

Cum! Toată lucrarea se face timp de 2 minute amestecând maximum + 5 minute pe tigaia din teflon (pe o sobă pe gaz, totuși, și dacă este normal va trebui să așteptați să se încălzească ... gata!).
Îl recomand cu adevărat. Este un gust teribil, atât în ​​greutate, cât și în valoare nutrițională. Și este un aliment foarte ușor. Nu te umflă sau nimic.

Da, dar să-l prepari la 8 și să mănânci la 16.30-17.00 .
Va fi frigider peste o lună.

uită-te la rețetele de cookie-uri ale lui Kolyo și Anelia, cred că vor funcționa pentru tine.

emzo, îți spun o rețetă care durează 1 minut și este destul de perfectă pentru după-amiază

Luați o ceașcă de porțelan, turnați o doză de proteine ​​în interiorul său + bateți 2 ouă și începeți să amestecați (poate cu un ou) + adăugați puțină apă din robinet dacă este foarte groasă - încercați să nu deveniți foarte rar. Îl pui la cuptorul cu microunde 1 minut și apoi primești un prăjitură perfectă:) Scoți ceașca, o întorci într-o farfurie, aștepți puțin să se împlinească și tu ești tu. Gustare ideală după-amiaza cu proteine. Și cred că a fost undeva un videoclip despre asta, l-am văzut de acolo și l-am încercat de mai multe ori, nu e rău.

Iată videoclipul, nu am folosit unt de arahide, dar permiteți-mi să vă spun mâine că voi încerca

Recenzia a fost editată de Blahzay la 20.03.10 21:05.

Cred că cel mai bine este să fugi la următorul magazin și să iei o budincă de orez gata făcută și nu cred așa:)

Aww din acest videoclip cum m-am îmbolnăvit. saliva mea curgea.

Dulce, am mâncat acum ceva timp și nu mai este loc, o voi încerca după-amiază.

brownie-ul este rece și destul de plin;)

Blahzay, cred că cu această rețetă a rezolvat problema multor oameni, inclusiv a mea, vă mulțumesc pentru asta.;)

1 ou, 1 lingură de proteine ​​de ciocolată.
Dar este destul de cauciucat, nu are un gust foarte dulce, poate vrea mai multe proteine.
Pentru anvelopă - poate grăsime.

ps în loc de unt de arahide, se poate folosi tahini de susan

Recenzia a fost editată de emzo pe 21 martie 2010 17:24.

Hmmm. și întrebarea mereu suspectă a tratamentului termic al proteinelor din zer?

Nu strica momentul.
Sunt, de asemenea, foarte interesat de acest lucru:)

spus de emzo pe 21.03.10, 17:53:

Nu strica momentul.
Sunt, de asemenea, foarte interesat de acest lucru:)

Anelia dăduse un link către un articol despre acest subiect (încă îl caut, dar nu-mi amintesc ce subiect era!).

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 21.03.10 18:18.

Mă bucur că am ajutat. Poate pierzi niște proteine, dar o doză de proteine ​​+ 2 ouă - de pierdut, cât de mult de pierdut?:)
emzo, pentru a deveni puțin cauciucat, dar dacă adăugați puțin gem de căpșuni deasupra devine hmmmm, iar gustul depinde de proteină. Am făcut-o cu MYofusion - am vărsat, dar acum cu Syntha vanilia este hmmmm.
Nu este cel mai bun, dar hei, este o soluție atunci când nu ai timp pentru micul dejun. Desigur, nu pentru fiecare zi, dar este o soluție undeva.

Uneori, când sunt la serviciu și nu am timp după-amiaza, 3 dintre aceste cookie-uri merg excelent:) Nu putem cere atât util cât și gustos:)

Recenzia a fost editată de Blahzay la 21.03.10 19:25.

Până în prezent, doar oferta Kolyo Piandeto este o opțiune.
Dezavantajul este că atunci când mănânc 2 și sunt deja balonat, iar valoarea lor calorică este foarte mică.

@Blahzay - Reteta am facut-o din nou dimineata si la 16.40 s-a dovedit a fi improprii consumului, s-a intarit.
Altfel, când voi fi acasă o voi face, mulțumesc din nou.

ps foarte ideologic se ridică din ceașca din cuptorul cu microunde:)))

Clatite cu mai multe oua si mai putina faina, de preferinta nu albe. Opțiuni de umplere-multe

Am încercat din nou tortul, adăugând cacao și puțin ulei de măsline.
Cu toate acestea, este încă din cauciuc.

Altfel se mulțumește și o mulțime de mestecături cade:)

PFF care sunt aceste gustări de după-amiază, prostii, cupcakes, vafe, ... Pentru mine, așa cum este masa de prânz, la fel este și micul dejun de după-amiază.
Totuși, îmi place rețeta:)

Recenzia a fost editată de Велико Иванов la 27.03.10 08:56.

spus de emzo pe 21.03.10, 17:23:

1 ou, 1 lingură de proteine ​​de ciocolată.
Dar este destul de cauciucat, nu are un gust foarte dulce, poate vrea mai multe proteine.
Pentru anvelopă - poate grăsime.

ps în loc de unt de arahide, se poate folosi tahini de susan

Ah mouse-ul Microsoft:) singurul meu mouse pe care am reușit să-l mănânc ... sunt dracului.
Prajeste cu doua felii integrale, branza galbena, pui si iaurt. Ei bine, acesta este prânzul meu

spus de Blahzay la 20.03.10, 21:04:

emzo, îți spun o rețetă care durează 1 minut și este destul de perfectă pentru după-amiază

Luați o ceașcă de porțelan, turnați o doză de proteine ​​în interiorul său + bateți 2 ouă și începeți să amestecați (poate cu un ou) + adăugați puțină apă din robinet dacă este foarte groasă - încercați să nu deveniți foarte rar. Îl pui la cuptorul cu microunde 1 minut și apoi primești un prăjitură perfectă:) Scoți cana, o întorci într-o farfurie, aștepți puțin să se împlinească și tu ești tu. Gustare ideală după-amiaza cu proteine. Și cred că a fost undeva un videoclip despre asta, l-am văzut de acolo și l-am încercat de mai multe ori, nu e rău.

Iată videoclipul, nu am folosit unt de arahide, dar permiteți-mi să vă spun mâine că voi încerca

Această rețetă îmi place cu siguranță, dar mă interesează să mănânc chestia asta și după 1 oră trebuie să-mi beau din nou proteinele înainte de antrenament și după antrenament, sau îmi lipsește un aport? Sper ca l-am explicat de inteles:)

Am încercat astăzi:) Cu Scivation Whey Vanilla, lingură. unt de arahide natural, 2 ouă:)
S-a întâmplat:)

spus de GRENLOULD la 27.03.10, 12:18:

spus de Blahzay la 20.03.10, 21:04:

emzo, îți spun o rețetă care durează 1 minut și este destul de perfectă pentru după-amiază

Luați o ceașcă de porțelan, turnați o doză de proteine ​​în interiorul său + bateți 2 ouă și începeți să amestecați (poate cu un ou) + adăugați puțină apă din robinet dacă este foarte groasă - încercați să nu deveniți foarte rar. Îl pui la cuptorul cu microunde 1 minut și apoi primești un prăjitură perfectă:) Scoți ceașca, o întorci într-o farfurie, aștepți puțin să se împlinească și tu ești tu. Gustare ideală după-amiaza cu proteine. Și cred că a fost undeva un videoclip despre asta, l-am văzut de acolo și l-am încercat de mai multe ori, nu e rău.

Iată videoclipul, nu am folosit unt de arahide, dar permiteți-mi să vă spun mâine că voi încerca

Această rețetă îmi place cu siguranță, dar mă interesează să mănânc chestia asta și după 1 oră trebuie să-mi beau din nou proteinele înainte de antrenament și după antrenament, sau îmi lipsește un aport? Sper ca l-am explicat de inteles:)

Basul grozav săpat și căutat a căzut până când găsesc din nou acest subiect, îmi amintesc unde am scris și unde nu? Sperăm că în curând moderatorii/administratorii vor face ceva în acest sens.

Acesta este un mic dejun de după-amiază, înlocuiește administrarea de proteine ​​între mese. O oră mai târziu puteți face o masă principală. Înainte de un antrenament, nu aveți nevoie de proteine, aveți nevoie de carbohidrați complexi. Proteine ​​după un antrenament.