Alcoolul te deshidratează și, de asemenea, interferează cu somnul tău, așa că nu este o idee bună să-l consumi cu o seară înainte de un start lung sau o cursă. Dar nu trebuie să renunți la bere, vin sau alte băuturi alcoolice în timp ce faci exerciții. Este bine să comandați vin sau bere noaptea când nu continuați a doua zi. Dacă ieși afară și vrei cu adevărat să bei o băutură alcoolică noaptea, cu mult timp în urmă, asigură-te că bei multă apă.

antrenez

Bea alcool după evadare

Este bine să bei bere, vin sau altă băutură alcoolică după o lungă plimbare sau cursă. De fapt, puteți găsi băuturi alcoolice în rândurile unor curse, iar unii curse doresc să celebreze o pistă grea sau o cursă cu un pahar de vin sau bere. Doar ai grijă să nu exagerezi. Dacă vă abțineți de la consumul de alcool în timpul exercițiului, puteți constata că toleranța dvs. poate fi mult mai mică decât atunci când ați început să vă exercitați. Și aveți grijă să beți alcool imediat după o lungă plimbare sau cursă, deoarece puteți fi deshidratat și puteți simți mai repede efectele alcoolului.

Dar pot fugi cu mahmureala?

Nu aș recomanda să alergi cu mahmureală. Principalul motiv pentru care consumul de alcool nu este amestecat cu exercițiile fizice este că alcoolul are un efect de deshidratare. Când simți dragoste, ești de fapt foarte deshidratat .

Deci, dacă aveți o mahmureală foarte proastă la începutul alergării, începeți deja cursa deshidratată, ceea ce nu este niciodată un lucru bun.

S-ar putea să treci printr-o mahmureală scurtă (încă nu te vei simți grozav), dar este periculos să încerci să parcurgi un curs lung de antrenament cu mahmureală, deoarece te-ai putea simți grav deshidratat.

Probabil că te vei simți necoordonat și neîndemânatic când ai mahmureală, ceea ce crește riscul de cădere în timp ce alergi. .

Dacă vă simțiți îngrozitor și doriți totuși să fugiți, asigurați-vă că beți puțină apă înainte de a ieși și de a aduce o sticlă de apă. Și nu uitați să părăsiți munca scurtă și ușoară.