căpșuni

În funcție de conținutul de căpșuni cu vitamina C, cinci potrivește o portocală mare. În plus, compoziția conține vitaminele B și A, E, P, acid nicotinic și antioxidanți, precum și micro- și macronutrienți.

Este posibil să aveți căpșuni pentru pierderea în greutate și în ce cantitate?

Dieta cu căpșuni: proprietăți utile

O sută de grame de căpșuni reprezintă treizeci de calorii și pentru că nu este un fruct interzis pentru cei care se uită la datele lor sau se luptă cu supraponderalitatea. Poate fi consumat în cantități nelimitate. Când căpșunile vă pot ajuta să organizați o zi de post, mâncați o kilogramă de fructe pe zi.

Având în vedere faptul că boabele cu conținut scăzut de calorii în funcție de sezon, puteți mânca în cantități nelimitate și puteți pierde în greutate în același timp cât este necesar pentru a satura vitaminele din organism.

Căpșunile beneficiază nu numai de gustul excelent și de calorii scăzute. Este recomandat pentru utilizare în alimente persoanelor care suferă de obezitate, hipertensiune arterială, pereți slabi ai vaselor de sânge, ateroscleroză și boli coronariene. Cu un consum regulat de căpșuni vă puteți întări sistemul imunitar, puteți preveni diverse răceli și boli infecțioase, puteți pierde în greutate și chiar întineri corpul.

Trebuie remarcat faptul că căpșuna are proprietăți precum diuretice, transpirații, antiinflamatoare și scade glicemia. Toate aceste proprietăți favorizează și pierderea în greutate.

Principalul avantaj este capacitatea căpșunilor de a se forma rapid și de a arunca trei kilograme în plus.

De acord, dieta cu căpșuni vă va oferi doar plăcere, deoarece boabele sunt destul de gustoase și nu provoacă emoții negative.

Există o dietă ușoară cu patru căpșuni, cu ajutorul căreia vă puteți lua rămas bun de la aproape trei supraponderali și, în același timp, vă saturați corpul cu multe vitamine utile și importante.

Dieta a patru căpșuni

Meniul este oferit aproximativ și poate varia în funcție de gustul preferat.

Pentru micul dejun pregătim o delicioasă salată de fructe: macinați 250 de grame de căpșuni proaspete, o jumătate de măr verde și o banană. Umpleți salata cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi neîndulcit și adăugați opțional o linguriță de miere.

În timpul celui de-al doilea mic dejun, răsfățați-vă cu un delicios smoothie de căpșuni: Într-un blender, amestecați bine 100g de căpșuni, 100g de lapte degresat și o linguriță de miere (opțional). Laptele este mai bine să înghețe ușor și apoi să se dovedească a fi un cocktail eteric.

La prânz, pregătim o salată simplă de castraveți, roșii și ceapă, îmbrăcată cu ulei de măsline, pentru desert 150 de grame de căpșuni proaspete.

După-amiaza din nou căpșuni, 150 de grame de iaurt și un pahar de degresat

Pentru cină două sute de grame de legume înăbușite, căpșuni și bea o sută de grame din tot un pahar de suc de portocale (proaspăt - de preferință).

Mic dejun: face sandvișuri de pâine de secară și brânză fără unt, 150 de grame de căpșuni.

Mic dejun: smoothie de căpșuni se repetă în prima zi

Prânz: trei sute de grame de pește prăjit (prăjit sau fiert), cartofi fierți și două sute de grame de căpșuni.

Ceai de după-amiază, ca în prima zi: o sută de grame de căpșuni și iaurt fără grăsimi, neîndulcit.

Cina: o salată din legumele proaspete preferate, cum ar fi salata verde, „perie” (rețetă de salată aici), o sută de grame de căpșuni proaspete, apoi beți un pahar de suc de grapefruit (proaspăt - de preferință).

La micul dejun, două linguri de fulgi de ovăz se toarnă 50 g de lapte degresat, o sută de grame de căpșuni.

La prânz, mâncați o sută de grame de căpșuni.

La prânz, două sute de grame de pui, coapte cu roșii proaspete și căpșuni o sută de grame.

La prânz un pahar de suc de portocale și o sută de grame de căpșuni.

Cina: salată de fructe.

La micul dejun, un sandviș de felii de pâine neagră și felii subțiri de brânză, precum și o sută de grame de căpșuni.

La prânz, smoothie cu căpșuni

Prânz: două sute de grame de legume înăbușite, o sută de grame de căpșuni, un pahar de suc de portocale.

La prânz 100-150 de grame de căpșuni

Cina: salată, o sută de grame de căpșuni proaspete și suc de mere proaspăt stors

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această dietă pentru persoanele care suferă de afecțiuni stomacale trebuie utilizată cu precauție extremă și în caz de probleme stomacale să renunțe la ea cu totul. Este demn de remarcat faptul că, cu ajutorul dietei, nu uitați de activitatea fizică a corpului dumneavoastră. La urma urmei, pentru a obține un efect maxim, aveți nevoie de un stil de viață activ.

Repetați dieta este posibilă nu mai devreme de două luni.

În general, mâncați o dietă cu căpșuni, bucurați-vă de gust și aromă și fiți întotdeauna subțiri!