Potențialul deplin al dezvoltării musculare la bărbați și femei înseamnă cât de mult mușchi poate fi câștigat respectând toate regulile de creștere musculară fără utilizarea steroizilor anabolizanți. Vom explica care este capacitatea unui bărbat și a unei femei de a câștiga mușchi. De asemenea, cât de mult mușchi poate câștiga un bărbat sau o femeie, curățat - fără utilizarea de steroizi anabolizanți și stimulatori ai testosteronului.

dezvoltării

La intrarea în sală, începătorul vede unul sau mai mulți bărbați duri și umflați! El a fost rapid inspirat și a decis că peste un an sau doi va deveni o piatră de mușchi. Începe să se antreneze febril, să mănânce după un regim și să revizuiască și să citească tot ceea ce are pentru fitness și culturism! Rezultatele nu întârzie, mușchii încep să se umfle și să crească, forța crește și forma se îmbunătățește ... Dar ... după câteva luni creșterea rapidă începe să scadă, centimetrii bicepsului se mișcă cu greu și râvnitul 150 kg pe banca începe să arate ca un miraj.Deci, rătăcind prin mii de programe de antrenament, încercând tot felul de exerciții și punând tot felul de teste cu diete, se dovedește că în 2 ani de muncă grea a atins maximul pentru corpul său.!

- Mulți dintre voi ați mers pe acest drum și cei care nu au renunțat deja la visele lor, au scos o burtă de bere și când vă văd vă numesc chimisti 🙂 !

Care este potențialul de dezvoltare musculară completă

Spre marele nostru regret, creșterea naturală a masei musculare ca urmare a antrenamentului cu greutăți este limitată! Chiar dacă urmați toate regulile dietei, odihnei bune și respectării tuturor mecanismelor de creștere musculară descrise în articol cum cresc mușchii, în curând câștigarea masei musculare devine dificilă și în cele din urmă imposibilă. Această restricție nu provine din altceva, ci din producția hormonală a individului și mai precis a hormonilor Testosteronul și HGH (hormon de creștere - prin care IGF-1 este sintetizat în organism). Aceștia sunt principalii vinovați pentru creșterea masei musculare, care sintetizează proteinele și provoacă procese anabolice. putem crește cât de mulți hormoni pot produce corpul nostru!

Pentru ca mușchiul să crească, nivelurile de sinteză a proteinelor trebuie să fie mai mari decât rata de descompunere a proteinelor musculare. Dar, după cum am spus deja, testosteronul este principala forță motrice a sintezei proteinelor. La atingerea capacității depline de dezvoltare musculară, care este echivalentă cu capacitatea de producere a testosteronului încorporată în genele individului, nu există nicio modalitate în care sinteza proteinelor să fie pozitivă, prin urmare nu va exista o creștere musculară.

Totul este foarte simplu! Majoritatea bărbaților produc 4 până la 7 miligrame de testosteron pe zi, cu cele mai ridicate niveluri sanguine dimineața și cele mai scăzute niveluri noaptea. Să presupunem că produceți 6 miligrame de testosteron pe zi! Când începi să ridici greutăți, corpul tău este mai întâi expus stresului. Ca urmare a acestui stres și a producției hormonale actuale, începeți să creșteți rapid masa musculară și forța. După ceva timp și mult antrenament la spate, dezvoltarea musculară începe să scadă, nu pentru că scade producția de testosteron (dacă nu îmbătrânești rapid), ci pentru că ai deja atât de mult mușchi încât producția ta hormonală actuală poate menține doar mușchii acumulați, dar nu pentru a le dezvolta. Când aveați o masă musculară mai mică, testosteronul a reușit să mențină sinteza proteinelor pozitivă, adică. sinteza proteinelor a fost mai puternică decât defalcarea lor. Dar pe măsură ce începeți să construiți din ce în ce mai mult mușchi, echilibrul se lovește și, cu această doză naturală de testosteron, nu vă mai puteți crește fibrele musculare, le puteți menține doar în poziție! - Acest lucru explică multor sportivi care au început să utilizeze steroizi anabolizanți de ce nu pot păstra masa musculară câștigată pentru totdeauna!

Răul nu se termină aici! Odată cu vârsta, corpul uman produce din ce în ce mai puțini hormoni anabolici. Vârful producției de testosteron este în perioada cuprinsă între 20 și 30 de ani, iar hormonul de creștere este în sinteza cea mai rapidă până în al 20-lea an. După această perioadă, producția acestor hormoni, atât de importanți pentru dezvoltarea musculară, începe să scadă, respectiv, atingând capacitatea maximă a mușchilor noștri devine mai dificilă și mai lentă.

Este atât de mare și puternic și susține că nu ia decât suplimente!

Liniștește-te, nu este curat, doar te salvează pe jumătate din adevăr! Mulți dintre noi, când atingem întregul potențial al dezvoltării musculare, nu renunțăm! Adevărul este că trecem la un nivel superior, steroizi anabolizanți! Toți anabolizanții sunt derivați ai testosteronului, motiv pentru care fiecare astfel de preparat își mărește mai mult sau mai puțin cantitatea în organism! Da, dar asta nu este suficient pentru a ne menține în creștere! Cu cât creștem mai mult, cu atât corpul are mai multă nevoie de el proteină pentru a sprijini sinteza proteinelor! Imaginați-vă că testosteronul este numărul de lucrători care construiesc și ung, iar proteinele sunt materialul! Cu un număr redus de una sau alta, zidăria va deveni lentă și dureroasă! De aceea suplimentele sunt o parte integrantă a băieților mari!

Nu există nicio modalitate de a ști exact cât de multă este capacitatea ta de dezvoltare musculară! Producția hormonală este diferită pentru toată lumea, pentru unii dintre noi este mai mare, pentru alții este mai mică, din cauza căreia unii cresc mai mult și mai repede decât alții. Iată locul de remarcat că, din cauza producției scăzute de testosteron la femei, acestea nu sunt capabile să-și mărească mușchii mult.

Capacitatea de dezvoltare musculară la femei

Majoritatea femeilor cred că, dacă încep să ridice greutăți, vor deveni musculare, aspre și își vor pierde feminitatea! Ei bine, da, dar nu este cazul!

Dezvoltarea musculară a unei femei care se antrenează cu greutăți fără utilizarea testosteronului.

O femeie și un bărbat se pot antrena la fel, pot mânca aceleași alimente sau pot urma aceleași diete, pot trăi același stil de viață. Cu toate acestea, o femeie va câștiga doar o fracțiune foarte mică din mușchiul pe care l-a dobândit un bărbat, pur și simplu pentru că are de multe ori mai puțină producție de testosteron.

Testosteronul este diferența dintre bărbați și femei. Acesta este motivul pentru care bărbații au penisuri, voci profunde, mai mult păr și mai multă masă musculară. Așadar, din punctul de vedere al „Voi arăta ca un culturist dacă ridic greutăți”, este aproape la fel de ridicol ca a spune: „Penisul meu va crește dacă fac pipi drept”.
Femeile au de 20 de ori mai puțină producție de testosteron decât bărbații! Deci, o femeie își va construi mușchii atât cât îi permite producția hormonală! Desigur, atât la bărbați, cât și la femei, atingerea capacității depline de dezvoltare musculară este diferită, unii au mai mult testosteron, alții mai puțin! O femeie nu poate avea mușchi mari decât dacă ia steroizi anabolizanți.

Prin ridicarea greutăților, o femeie va arde grăsimile și este posibil să-și construiască o masă musculară, ceea ce îi va oferi doar un corp mai tonifiat și mai atletic. De asemenea, va ține departe aspectul celulitei, lăsând/lăsând, frecvent la femeile cu masă musculară mai mică.

Dezvoltare musculară completă - Concluzie

În plus, trebuie să știți că diferite persoane au o genetică diferită, care variază, în funcție de producția de hormoni, au tipuri diferite de fibre musculare și număr, activare diferită a celulelor satelite, toate acestea afectează cât de multă masă musculară poate fi câștigată . Pentru a vă asigura că faceți tot posibilul pentru a vă crește mușchii, sinteza proteinelor musculare trebuie să depășească defalcarea proteinelor musculare, adică. nivelurile de testosteron sunt ridicate. Acest lucru necesită administrarea de suplimente de stimulare a testosteronului, o sursă mai adecvată de proteine ​​(în special aminoacizi esențiali) și carbohidrați pentru a facilita procesul celular de reparare a țesutului muscular antrenat.