perfectă

La scurt timp după filmarea Jurnalului Bridget Jones, Renee Zellweger a fost nevoită să se formeze rapid. Ea urmează dieta Atkins - săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Actrița mănâncă des, în porții mici și bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Zeleueger aleargă, înoată, practică yoga și îi place să călărească pe cai. Foto: Guliver/Getty Images

28 noiembrie. 2017, 08:44 h.

Vedetele sunt (aproape) întotdeauna în formă - cu un corp strâns și sexy. Cum o realizează? Unii - cu mult efort, în timp ce alții - fără prea multă lipsă și pregătire.

Bineînțeles, mulți dintre ei au echipe întregi de antrenori și nutriționiști care îi ajută în lupta împotriva excesului de greutate. Iată 10 dintre cele mai populare sfaturi ale acestora.

Începeți ziua cu un pahar de apă și lămâie

Un pahar cald de apă combinat cu lămâie proaspătă va ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. De asemenea, va îmbunătăți digestia.

Lămâile sunt bogate în vitamina C, ceea ce face o treabă excelentă de combatere a răcelii și a virușilor.

Deranjați dimineața devreme

Aceste băuturi vă vor încărca cu energia de care aveți nevoie pentru o zi. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge în organism. Respectați această regulă: luați înghițituri mici de băutură, mestecați încet, altfel stomacul vă va umfla.

Exerciții diferite la fiecare 10 zile

Dacă doriți să obțineți cel mai bun efect posibil din antrenament, schimbați exercițiile la fiecare 9-10 zile (în funcție de programul dvs., desigur).

Antrenează-te dimineața devreme

Nu vă antrenați seara sau, dacă nu există altă cale, reduceți la minim exercițiile fizice. În caz contrar, se va întâmpla opusul - creșterea musculară va încetini din cauza lipsei de nutrienți.

Stai departe de barele de proteine ​​și băuturile energizante

Nu pot călca pe degetul mic al proteinelor pe care le veți obține consumând pește, nuci, carne, pui și multe altele. Evitați-le, cel puțin pentru că conțin zahăr și probabil proteine ​​de calitate scăzută.