Salutări de la un entuziast absolut și susținător al ideii.

merge

Am fost un astfel de fan în ultima vreme și am călătorit proaspăt pe site, un începător de pretutindeni.

Voi aștepta cu nerăbdare să citesc postările de aici, pentru că, ca femeie, sunt sigură că îmi vor fi utile (și, spre deosebire de multe astfel de site-uri de aici, nu există o estompare a informațiilor și o bătăuială nebună) abordare profesională și mai evidentă

dar pentru a merge la întrebare și pentru evaluări trebuie să existe un loc mai potrivit, doar pentru a privi mai târziu.: ups:

de 2-3 săptămâni mă antrenez în fiecare zi timp de 1,5 ore cu greutăți ca un începător și de aseară beau L-carnitină. dimineața 10-15 minute de exerciții cu arcuri pentru brațe și picioare, iar ziua parcurg 7-8 km pe jos (intenționat pe jos) pentru a lucra și înapoi. Văd deja un efect, nu mă aștept să fiu fulgerător, vreau să fie lent și durabil, nu mă aștept la minuni, încep cu ideea nu de „muncă sezonieră” asupra mea, ci a unui stil de viață nou - mâncare și exerciții fizice.

mai mult, îmi place foarte mult, nu mă așteptam ca asta să-mi miște sucurile și sete de viață.

pe lângă adăugarea de 1,68 - 1,7- și deja 49,7 kg cu echipa (îmbrăcată)

ceea ce mă îngrijorează este:

1. Când pierd grăsime, voi pierde o parte din bustul meu (sau cel puțin este întotdeauna ca și cum am slăbi în mod clasic)

2. Pierderea de grăsime nu va afecta pantalonii urăși de femei

Scriu puțin repede și haotic, pentru că mă grăbesc să muncesc, dar când mă întorc cu toată atenția, rămân aici

zi de succes și controversată tuturor celor care au acordat atenție și recunoștință celor care vor răspunde: twisted: twisted:

divna, nu sunt foarte competentă în această chestiune, dar din câte știu, mărimea bustului la femei depinde de grăsimea dintre glandele mamare (nu este vorba de grăsime subcutanată!).
În ceea ce privește pantalonii - am o cunoștință care până de curând a avut o problemă similară, deși s-a antrenat și a urmat o dietă bună. În curând, însă, a început să meargă la un masaj special și a spus că are efect:)
Noroc .

Din câte știu, cred că atunci când slăbești nu există nicio modalitate de a nu îndepărta o parte a bustului. Rezultatul este să faci niște exerciții pentru mușchii pectorali, astfel încât să nu „atârne”. În ceea ce privește pantalonii, până acum după cum știu, acestea sunt un mare flagel pentru femei, dar este bine să le faci în sala de gimnastică. Sper că ți-am fost încă puțin folositoare: face cu ochiul:

Urmezi o dietă, Divna? Sugestia mea este să luați acizi grași esențiali în tablete și să mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, influențând în același timp pantalonii cu masaje termice și antrenament cardio serios. Pierderea de grăsime în bust este o problemă inevitabilă, citiți articolele Mariana Marinova în secțiunea „Fitness pentru femei” acolo veți găsi sugestii adecvate pentru rezolvarea problemei. Cremele anticelulitice și masajele vibrante cu curele vor ajuta la descompunerea structurii dure a țesutului gras responsabil de „coaja de portocală”.

Cred că acești acizi grași esențiali sunt esențiali și trebuie să-i iau în tablete, deoarece prin limitarea fluxului de grăsime în organism va exista o penurie

nu se umple?

implicat în sinteza proteinelor?

Așa este, dar nu este implicat în sinteza proteinelor.
Mama are aceeași problemă. Anul trecut am pus-o pe dietă și i-am spus să fugă 30-40 de minute de 3-4 ori pe săptămână după o ceașcă de cafea și rezultatele nu au întârziat. Puteți cumpăra, dacă aveți ocazia, pantaloni termici cu care să vă antrenați și o cremă - cred că s-a numit „Sweet Sweat”. Eficace împotriva celulitei în combinație cu pantaloni termici.

Și pentru bust. Scade DOAR în timp ce descărcați. Apoi, în 2 săptămâni își recapătă dimensiunea anterioară (doar mai strâns:))

divna, da, acizii grași esențiali sunt doar indispensabili. Dacă nu mă înșel, acestea sunt în principal de origine vegetală. Dacă nu exagerați, nu numai că nu vă veți îngrășa, dar vor ajuta și la descompunerea grăsimii subcutanate.
Noroc .

Divna, am promis să pun câteva articole noi până pe 15 aprilie. Printre acestea se numără „Acizi grași esențiali - EMC”, „Enzime și sport”, „Afrodisiace”.

ei divna ti mai vyrluvash po-iarostno i ot men:) i az kato teb sym ‘novobranec’ tuk, no ti mai si po-entusiazirana:)

Impresiile mele despre antrenamentele mele sunt că, chiar și atunci când nu vreau să slăbesc, costă puțin sau foarte mult. Nu vorbesc în mod specific despre giridită, ci despre întregul corp. Az pone smiatam che ako hranitelnia rejim e syshtia kato predi se gubi teglo… Moje bi se lyja, no mi se struva che triabva da iam poveče ili pone po-energina hrana za da ne otslabvam.
Ce crezi?:)

Ei bine, dacă mănânci aceeași cantitate de calorii ca în timpul dinainte de a te antrena, vei pierde grăsime, dar destul de încet. Dacă mâncați mai multe proteine ​​după-amiaza și fructe dimineața devreme, veți compensa pierderea de energie.

grozav, aproape că nu întâlnesc entuziaști ca mine, majoritatea provin de la zero, iar eu sunt drăguț, droguri

și totuși, mnogo me kefi

Sunt chiar surprins că nu descarc nimic, sau cel puțin așa mi se pare și vreau să tai 3-4 inele

deși sunt pregătit mental că, dacă câștig masa musculară în locul grăsimii, ar trebui să mă îngraș, deoarece o unitate de volum a masei musculare cântărește mai mult decât același volum de grăsime

adică uită-te la oglindă, nu la cântar, important este că îți place acolo

Vreau să fiu bine, dar în jurul oaselor să nu am carne și piele, ci mușchi bine formați cu care să fiu viu și real, mobil. pentru ton și energie

totuși feminitatea.

Bună dimineața oameni buni:)

Divna, kefish me:) Verno e che povecheto jeni mai se zamykvat v zalata ot zor, riadkost e da sreshtna niakoi kato men, koito da se kefi na trenirovkite i da go pravi za tonus:) keep on going!

Imagine, mulțumesc pentru syveta, shte go posledvam.

Greutatea nu a fost niciodată o problemă pentru mine, îmi face mult mai ușor să slăbesc dacă decid să slăbesc.

Ceea ce văd în oglindă, cu siguranță îmi place, cu siguranță căut mereu o scară la fiecare 4 luni, dar când simt că pantalonii largi se potrivesc și devin nervos. )

Az lichno imam sushtia problem kato teb,
Nu am fost niciodată plin, este greu să mă umplu și, dacă nu mănânc bine timp de o săptămână, slăbesc imediat. Sunt teribil de obosit și nu mă umplu - pierd doar mâncare: lol:

Jeny, poate că dieta ta are nevoie de ajustări. Dacă îl recreați pentru noi, vă garantez că vă vom oferi o mulțime de sugestii și idei.:)

Acum ceva timp am citit o părere interesantă a unui culturist care a explicat că la femei pierderea în greutate este de sus în jos, afectând mai întâi fața, apoi pieptul, abdomenul și apoi e. Și majoritatea doamnelor vor să scape de grăsime și burtă ... dar nu au suficientă răbdare și când observă că sânii „drăguți” și „mari” se micșorează, se tem și condamnă sportul și culturismul! Este destul de normal să vezi pierderea în greutate în locurile în care există mai puțină grăsime, iar pentru unii ... trebuie depuse multe eforturi! 8)
În culturism, am observat că cineva poate deveni ușor obsedat după câteva antrenamente, odată ce te obișnuiești cu situația și încărcătura, iar majoritatea doamnelor care vizitează centrele de fitness vin o dată sau de două ori și atunci ochii lor nu mai sunt vizibili.

Nu am mai fost aici de mult timp, dar este din motive „conjuncturale”, circumstanțele m-au târât într-un mediu în care a trebuit să mă confrunt cu o grămadă de alte neînțelegeri - am schimbat orașul, presupus permanent și încă îmi formez „ vizuină "și .detalii, așa că nu am avut acces net și serios la unul, iar timpul meu a fost consumat de o grămadă de probleme organizaționale, dar foarte curând mă gândesc să mă întorc

Am analizat subiectul foarte repede și vreau să le împărtășesc tuturor:

Ceea ce am spus undeva la etaj este că atunci când îl dai jos, sânii tăi se lăsau puțin, da, este adevărat, DAR ATUNCĂ S-AU „FIXAT” cu adevărat și sunt mai cool, mai ales că subliniez „sânii” și am dezvoltat acei mușchi în fața subsuori cel mai rapid, a devenit foarte cool și în timp ce mi-au întins rama înapoi, bustul mi-a fost îndreptat.

Și nu există nicio dispută cu privire la coapse, este un fel de magie, așa cum am împărtășit într-o altă postare, am avut întotdeauna picioare perfecte de la mijlocul coapselor în jos, genunchi foarte bine formați, vițel. dar șchiopăta în sus, dar acum, că nu mai aveam oglindă vreo lună și jumătate, am cumpărat-o acum o zi și am rămas fără cuvinte, mă învârteam în fața ei și nu-mi venea să cred că am fost eu și că am fost coapsele mele, ca să nu mai spun că weekendul acesta făceam plaje și m-am bronzat, dar efectul complex este uimitor

Așadar, fetelor, nu disperați și nu vă lăsați după primele luni, după ce munca grea vine cu adevărat dacă aveți nevoie de sfaturi de ajutor. dacă crezi că nu ești primul care face ceea ce trebuie, băieții și fetele sunt mișto, vei găsi întotdeauna o mână de ajutor,

Sportul este o plăcere
Sportul sapă
Și magie de care nu ar trebui să ne lipsim.
Câtă magie depinde de noi .