Acasă »Nutriție și dietă» Poți să mănânci paste și să slăbești?

mănânci

Majoritatea nutriționiștilor recomandă evitarea pastelor dacă doriți să slăbiți. Potrivit unui nou studiu publicat în revista Nutrition & Diabetes, pastele gustoase vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Oamenii de știință italieni susțin că, contrar credinței populare, pasta nu îi face pe oameni sătui și poate chiar ajuta la reducerea riscului de obezitate în abdomen.

Studiul a implicat aproape 23.000 de voluntari cu vârsta peste 18 ani care au consumat în mod regulat paste.

Rezultatele arată că persoanele care au inclus adesea paste în dieta lor ca parte a dietei mediteraneene au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut, circumferință mai mică a taliei și șoldului și un risc corespunzător mai mic de obezitate.

Pasta este bogată în carbohidrați, dar în combinație cu multe fructe și legume, uleiul de măsline, peștele, păsările slabe pot ajuta oamenii să adere la o dietă sănătoasă.

Doar un castron de paste cu cereale integrale conține fier, vitamina B, proteine ​​și fibre, necesare pentru sănătatea noastră.

Acest studiu nu demonstrează că consumul de paste este cauza unui indice de masă corporală mai scăzut, ci arată doar prezența unei legături. Există și alte motive pentru care iubitorii de paste din Italia nu sunt supraponderali:

  • Italienii consumă porții mai mici de paste, deoarece consideră că este mai degrabă un aperitiv decât un fel principal.
  • În plus, dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase diete. Este extrem de benefic pentru sănătatea inimii, protejează împotriva diabetului, demenței, cancerului și ajută la menținerea unei greutăți corporale normale.

Cea mai bună modalitate de a preveni obezitatea este de a controla porțiunile din tot ceea ce mănânci, de a evita alimentele nocive și de a fi activ.