Cum ați dori să vă înfășurați într-o cutie mică din lemn, la mijlocul verii, unde temperatura depășește 90 de grade? Pentru a spune ceva ușor, neprietenos, nu-i așa?
Salutăm astfel de practici în orice perioadă a anului, deoarece s-au dovedit de-a lungul timpului ca o metodă excelentă de recuperare după stres fizic (antrenament, muncă manuală) și mental (mai ales de birou).
Unele dintre proprietățile recreative ale saunei se manifestă prin rezistență îmbunătățită și performanță fizică îmbunătățită, în general, volumul crescut de plasmă și celule roșii din sânge, scăderea tensiunii arteriale sistolice, ameliorarea temporară a simptomelor de răceală și gripă și afecțiuni mai puțin frecvente.
Indiferent ce ați auzit, sauna nu slăbește. Poate contribui la pierderea în greutate sub formă de apă, dar mersul la toaletă face aceeași treabă.
Câteva considerații
Aici vorbim despre o saună de tip finlandez, adică. pentru o saună uscată. Acesta este cel mai frecvent tip din țara noastră și se caracterizează prin temperatura ridicată (peste 80 ° C) și prezența pietrelor fierbinți, pe care se toarnă periodic apă pentru a crește umiditatea în cameră.
Este o idee bună să faci un duș lângă cabină, pentru că va trebui să-l folosești. Multe stațiuni bulgărești de iarnă au case decomandate cu saună, ceea ce este o alegere bună în cazul în care prețuiți intimitatea și spațiul personal.
Instructiuni de folosire
Sauna trebuie încălzită la minimum 90 ° C.
Intrați în cabină și părăsiți-o imediat ce începeți să transpirați.
Faceți un duș foarte scurt (5-10 secunde) cu apă caldă, uscați-vă și stați 2-3 minute.
Reveniți la saună și stați 5-10 minute pentru a transpira suficient de bine.
Faceți un duș în 30 de secunde, dar de această dată lăsați apa să fie cât mai rece posibil. Asigurați-vă că capul este în permanență sub flux.
Uscați-vă și stați până nu încetați să transpirați și pielea dvs. este complet uscată. Acest lucru durează de obicei între 3 și 10 minute.
Reveniți la saună, de data aceasta trebuie să aveți răbdare timp de cel puțin 10-15 minute.
Repetați pașii de la 5 la 7.
Faceți un ultim duș timp de 1-2 minute, de data aceasta cu apă foarte caldă până la fierbinte.
Uscați-vă complet și găsiți un loc liniștit unde să vă întindeți timp de zece minute.
Nu uitați să beți apă pentru a redobândi greutatea pierdută și încercați să nu faceți mișcare timp de cel puțin 2 ore după aceea.
- Pierderea în greutate după naștere - articole despre sarcină, naștere, maternitate, creștere și
- Sfaturi pentru a începe yoga - articole
- Sfaturi de top pentru pierderea în greutate din întreaga lume - Articole
- Antrenează-te cu Bob Harper - Articole
- Sala de sport, clubul sportiv; Arta uleiului; Plovdiv Muscle art - fitness, culturism, saună, solar,