este

Conținut:

Spuneți-ne puțin mai multe despre dvs.:

Numele meu este Delyan Denev, 29 de ani din orașul Varna. Am început să fac fitness când aveam 14 ani pentru a slăbi - abia începusem liceul și am decis că este timpul să mă pun în formă, pentru că eram destul de mare, ca să spun mai ușor. Întotdeauna am fost predispus să mă îngraș și nu am înțeles niciodată oamenii care vor să se îngrașe, dar nu pot - a fost ușor și fără efort pentru mine.

În copilărie, îmi plăcea să joc baschet și ne jucam deseori cu prietenii, dar era departe de un angajament sportiv serios. Părinții mei au acționat cu sens și nu m-au obligat niciodată să fac ceva anume sau intenționat să slăbesc în copilărie, pentru că știau că va veni un moment în care aș vrea să o fac singur și abia atunci va funcționa.

Așadar, am început să merg la sală cu un instructor, pentru că era prima dată când fac vreun sport și habar nu aveam ce să fac. A avut efect, în 3 luni am slăbit 14 kilograme și m-am pus în formă. În plus, instructorul meu a fost un fost kickboxer și m-a orientat spre boxul clasic. Așa că am început să antrenez boxul, care, bineînțeles, a ajutat foarte mult să se mențină într-o formă bună. Am combinat antrenamentul de forță în sala de sport și antrenamentul de box. În general, eram la sală 5 sau 6 zile pe săptămână.

Am arătat și m-am simțit bine, dar nu am fost niciodată foarte „în relief”. Cu toate acestea, am încercat să alternez perioadele în care să câștig masa musculară și cele în care să „curăț” excesul de grăsime - mai ales cu sfaturi de la „înțelegere” în sala de gimnastică. Am vrut să pot ajunge în forma pe care mi-o doream - și nu doar pentru plajă, dar totuși îmi lipsea ceva pentru a o atinge.

Cum ați decis să mă contactați și de ce?

La începutul anului 2016, m-am mutat să locuiesc și să lucrez în Germania, unde sunt acum. Desigur, a trebuit să continui să fac sport, deoarece aveam deja 27 de ani și îmi petrecusem 13 ani din viață în săli de sport și săli de box - era o parte a vieții mele și nu puteam să o opresc. Întotdeauna mi-am luat în calcul rutina zilnică la antrenament, zilele în care aveam astfel erau întotdeauna numărate pentru a nu duce la ratări nedorite și „pierderea formei”. Chiar în timp ce lucram în Bulgaria, am încercat să fac schimburi de după-amiază pentru a avea timp să fac sport.

În Germania, am găsit rapid o sală de sport nu departe de casă și am început regimul familiar. Desigur, probabil din cauza schimbării circumstanțelor și a unui pic mai mult de stres, confruntându-mă cu o mulțime de lucruri noi, am reușit să slăbesc în 6 luni și să mă pregătesc pentru o vacanță de vară de două săptămâni pe plaja din Bulgaria. Dar acest lucru a fost uneori asociat cu foamea pură și cu o nutriție destul de limitată - am putut vedea că slăbesc, dar totuși pielea mea nu era elastică și nu se micșora suficient, nu eram complet mulțumit de rezultat.

Ca greutate, eram în normă pentru înălțimea mea, dar totuși nu puteam elimina excesul, lipsea ceva. Am încercat diferite programe, am citit pe forumuri pe Internet, dar rezultatul nu s-a schimbat prea mult. În plus, nu am mai antrenat boxul, am avut doar timp pentru sală și asta a făcut ca antrenamentul cardio să fie și mai dificil. Până la sfârșitul anului m-am antrenat de 5 ori pe săptămână, antrenamentele mele au durat aproape întotdeauna peste 2 ore, m-am simțit epuizat și obosit și totuși nu a avut efectul dorit.

Acest lucru a continuat până la sfârșitul anului 2017, când am ajuns la concluzia că nu mă pot antrena mai greu și să fiu mai consecvent în antrenamentul meu. M-am trezit de 3 ori pe săptămână la 05:00 dimineața, m-am antrenat înainte de serviciu și de 2 ori în weekend. Mi-am pierdut dorința de sală, eram obosit constant și efectul nu era dorit. Mi-am dat seama că trebuie să caut sfaturi de formare profesională.

Am dat peste o postare pe Facebook a colegului meu de la Universitatea din Varna - Nikolay Blazhev, care își postase povestea după ce a lucrat cu Strahil. Am fost foarte impresionat de schimbare - nu îl văzusem pe Nikolai de când am absolvit, dar chiar arăta grozav. L-am contactat imediat și mi-a recomandat cu siguranță să-l contactez pe Strahil, care mă poate ajuta să-mi ating obiectivele cu un program de dietă și fitness. Încercasem orice altceva, așa că tocmai am scris un e-mail către Strahil și așa am început să lucrez cu el.

Modul în care exercițiile fizice și alimentația adecvată v-au schimbat viața?

Permiteți-mi să menționez mai întâi că înainte de a începe să lucrez cu Strahil, am urmat regimul „pregătit de mine”, conform căruia trebuia să gătesc în fiecare zi, ceea ce a costat mult timp și, în general, cantitățile erau destul de supradozate. Dar nu am ținut niciodată evidența exactă a câte calorii consumam, eram obișnuit să practic boxul, aceste antrenamente intense ardeau excesul și nu țineam evidența echilibrului caloric, a aportului de apă și așa mai departe. Căutam doar să mănânc carne curată, fără grăsimi, să mănânc carbohidrați și, desigur, să mănânc suficiente fructe și legume.

După ce eu și Strahil am clarificat toate detaliile, el a pregătit un regim de dietă și exerciții fizice, adaptat individual stilului meu de viață, timpului liber, oportunității de a petrece timp în sport, afirmații alimentare și așa mai departe. În plus, a pregătit un supliment alimentar special, care nu era obligatoriu, dar am vrut să îl includ în program.

Nu voi ascunde faptul că văzând dieta pentru prima dată, unele dintre mese mi s-au părut mai degrabă cel mai ușor și mai nesatabil mic dejun.

Am crezut că urmez o dietă „flămândă” din nou și am fost sceptic la început. Dar s-a dovedit că această evaluare inițială a fost absolut greșită!

La începutul lunii ianuarie 2018, m-am întors în Germania după sărbători și am început programul.

La sfârșitul primei săptămâni de urmare a regimului alimentar și de antrenament, slăbisem 2,5 kg! Acest lucru mă motivează foarte mult, pentru prima dată am avut liniștea sufletească că mă deplasez în direcția corectă și m-am dedicat pregătirii și regimului în următoarele 3 luni.

Am început să merg din nou la antrenament, abia așteptam să vină următorul antrenament și sfârșitul fiecărei săptămâni pentru a înregistra noile rezultate. M-am simțit viu și energic, oboseala a dispărut complet, durerile de cap și insomnia din când în când au fost, de asemenea, un lucru din trecut. Contrar așteptărilor mele, nu a existat nicio foame, dieta a fost pregătită perfect, în timpul respectării ei nu m-am simțit niciodată „limitat” de alimente, dimpotrivă.

Rezultatele nu au încetinit - la sfârșitul celei de-a doua luni pierdusem deja 10 kilograme, pielea mea era elastică și nu părea lăsată. Am început să-mi văd mușchii abdominali pentru prima dată de la liceu, mă simțeam mai bine în fiecare zi. Colegii mei au observat imediat schimbarea drastică și nu le-a venit să creadă cât de repede se întâmplă lucrurile.

Cel mai bun lucru a fost că în timpul respectării regimului nu mi-am pierdut puterea pe care o aveam înainte. Am continuat să am aceleași realizări în sală, uneori chiar mai bune. Durata antrenamentului meu a fost redusă la jumătate, am avut mult mai mult timp liber și cu noua dietă nu am pierdut atât de mult timp gătind - puteam să gătesc totul într-o singură zi și să mănânc în următoarele 2-3 zile.

Până la sfârșitul celei de-a treia luni, pierdusem mai mult de 12 kilograme și pierdusem 11 centimetri din talie, modelasem mușchii abdominali și circumferința pieptului, ca cea a brațelor/coapselor, scăzuse minim. Datorită regimului, am reușit să pierd excesul de grăsime exact acolo unde aveam nevoie și să mențin masa musculară pe care o construisem de-a lungul anilor. Uneori nu părea real cât de ușor se pot întâmpla lucrurile atunci când cineva avea cunoștința exact cum să ai grijă de corpul tău. M-am simțit grozav și eram constant motivat să mă schimb în continuare.

Care a fost cea mai mare provocare pentru tine și cum ai depășit-o?

Cea mai mare provocare pentru mine a fost să am încredere într-un antrenor complet necunoscut pentru a-mi schimba corpul fără să mă întâlnesc chiar personal. Am urmat sfaturile multor instructori de-a lungul vieții mele și mulți dintre ei au fost, pentru a spune ușor, incompetenți. În plus, ca orice tânăr care și-a petrecut cea mai mare parte a vieții în săli de sport și săli de box, am crezut că știu totul și nimic nu mă va surprinde. Ei bine, am avut o concepție destul de greșită, s-a dovedit că există o mulțime de lucruri la care nu m-am gândit, dar, de fapt, acestea sunt una dintre bazele construirii unui regim sănătos și a unui aspect bun.

Programul de antrenament pe care mi l-a oferit Strahill a fost foarte diferit de ceea ce făcusem până acum. Evident, propriul meu mod de a face față situației nu era adecvat, așa că am decis să am încredere completă în Strahil și să merg mai departe. Și asta a fost decizia corectă. Regimul său a fost mult mai intens decât antrenamentul de fitness standard, dar am o rutină și nu a fost o problemă să intru rapid în ritm. La început nu am fost sigur că fără antrenament cardio greu, cum ar fi cele din timpul boxului, este posibil să se obțină un rezultat similar, dar s-a dovedit că nu numai că este posibil, dar este mult mai puțin dificil de realizat. Era greu de crezut că doar cu câteva exerciții abdominale pe săptămână a fost posibil să se obțină rezultatul dorit - dar este un fapt!

Care au fost așteptările tale pentru munca mea și am reușit să le acoper?

După cum am spus, am fost puțin sceptic la început. Da, Strahill mi-a fost foarte recomandat de clientul său și am văzut rezultatele în fotografii, dar este încă complet diferit să începi programul și să te aștepți la rezultate. Există întotdeauna un gând înapoi „Am încercat atât de multe lucruri, este puțin probabil să se întâmple atât de ușor”.

Sperietoarea nu numai că a fost la înălțimea încrederii mele, ci mi-a depășit așteptările. La sfârșitul primei săptămâni de urmare a regimului său, toate îndoielile au dispărut și am știut că acesta este un profesionist care mă va ajuta să-mi ating obiectivele.

El este întotdeauna gata să răspundă la toate întrebările, oricât de ciudate ar fi acestea. Am fost foarte plăcut surprins cât de repede a reușit să găsească timp și să-mi răspundă la toate întrebările. Vă mulțumim pentru ajutor și corectitudine!

Ce sfaturi ai da oricui care încă își adună curajul să facă primul pas?

Aș spune doar că schimbarea nu începe într-o zi de luni, săptămâna viitoare sau o altă lună. Schimbarea începe aici și acum, în acest moment, în momentul în care simți că ai nevoie de ea.

Și în următoarele câteva secunde ai ocazia fie să faci primul pas spre aceasta, fie să rămâi în același loc în care nimic nu se schimbă. Strahil Ivanov este persoana care vă va ajuta să vă schimbați viziunea și stilul de viață într-unul sănătos și satisfăcător. Fiecare început este dificil, dar nimic din ceea ce este ușor de realizat nu merită.

Le urez succes tuturor celor care în prezent adună curajul să facă primul pas. Nu este nevoie să vă faceți griji, ați dat peste persoana potrivită!