Prezintă-te, te rog - ce faci, câți copii ai, hobby-uri etc.

Numele meu este Natalia și am 39 de ani. Nu mi-am imaginat niciodată că voi avea un al doilea copil, chiar și în gândurile mele cele mai sălbatice! Dar iată-mă, cu două fete. Unul a devenit adolescent câteva luni mai târziu (născut cu cezariană), iar celălalt a împlinit 3 ani în martie 2020 (născut cu VBAC). Eu și familia mea locuim în Copenhaga.

născut

Am iubit mișcarea încă de când eram copil, dar după aproximativ 14 ani am început să acord o atenție sporită sportului ca modalitate de a fi într-o formă bună. Aveam 17 ani când, după ce m-am îndrăgostit, am început să studiez cu cartea lui Ventseslav Evtimov „YOGA”. Dragostea mea pentru yoga continuă astăzi și mă ajută să mă simt bine psihologic și fizic. Sunt instructor de yoga pentru copii, iar în prezent lucrez privat ca educator pentru copii și am grijă de copii cu vârste cuprinse între 6 luni și 3 ani.

Îmi place să cos cărți liniștite ca cadouri, învăț să joc ukulele, îmi place să desenez și să citesc.

Ce te motivează să te înscrii în programul Nu la diastază? Cum a aflat de ea?

Cu o mare tristețe și dezamăgire pot spune că nici moașele, nici medicii, nici oricine monitorizează sarcina nu acordă multă atenție unei eventuale diastaze și nu vorbește cu mamele despre aceste lucruri. Desigur, nu vreau să generalizez. Îmi place foarte mult anatomia și, în general, mă interesează schimbările din corp. Sincer, am ajuns nepregătit pentru această schimbare. Pentru mine, diastaza după a doua sarcină a fost destul de mare. Din cauza intervenției chirurgicale de hernie după prima naștere, accentul meu a fost mai mult pe riscul de recurență decât pe posibila diastază.

La sfârșitul sarcinii aveam 84 de kilograme și după naștere am slăbit treptat kilogramele mergând pe distanțe mari. Mâncarea nu trebuie neglijată, desigur. Aproximativ un an am reușit să intru într-o formă mai bună, dar stomacul meu a continuat să iasă, mai ales seara uneori situația era ca și când aș fi din nou însărcinată.

Am dat peste program întâmplător prin Google după ce un medic a confirmat că, pe lângă reapariția herniei mele ombilicale, am și diastază după a doua sarcină.

Am fost la medic la un an și jumătate după naștere, urmată de o consultație cu un chirurg. El a confirmat că am reapărut hernia și a spus că trebuie să pună din nou o plasă. Mi-a vorbit și despre diastază și că poate fi corectat sută la sută doar chirurgical. Am programat o dată pentru operația de hernie. Au trecut câteva zile până când bebelușul a împlinit 2 ani. Nu am putut opera pe diastază, deși eram dispus să-mi asum acest risc, dar din cauza constrângerilor financiare am decis să-l iau ca pe o provocare pentru mine și să încerc să merg pe cont propriu. a luptat cu ea. Atunci a început o căutare pe net și am dat peste program. Mi-a plăcut că Maggie și Vanya arătau ca niște oameni care au arătat bine că ceea ce fac nu este doar munca lor, ci stilul și stilul lor de viață. Am așteptat să mă recuperez după operație și am început programul după vacanța de vară din 2019.

Care erau așteptările tale? La ce rezultate se aștepta?

În primul rând mi-a plăcut că pregătirea online a fost aceea Programul a fost creat de mame și femei bulgare pentru toate femeile bulgare, indiferent de locul în care se află pe glob. Apoi am fost captivat de strălucirea lui Vanya și de vocea ei calmă. În viață pentru mine personal, aceste lucruri cântăresc foarte mult asupra deciziei - dacă aveți încredere în persoana respectivă și în ceea ce îmi oferă. Din materialele bonus înainte de a începe programul mi-am dat seama că am luat decizia corectă și am zile grozave pline de noi provocări și emoții.

De fapt, timp de aproape doi ani m-am luptat singur cu dificultățile pe care le-am avut în timpul diastazei și după naștere. Am realizat multe, dar am avut întrebări dacă drumul meu către recuperare a fost cel corect. Aveam nevoie de specialiști și de oameni cu experiență. Împreună cu echipa programului am realizat unde am greșit, ce pot îmbunătăți, cum să o fac și nu în ultimul rând pentru mine a fost un avantaj să am posibilitatea, în ciuda formularului online, să împărtășesc progresul și experiența cu alte mame.

Mă așteptam să învăț multe, voiam să iau tot ce era oferit. Și anume - comunicare, discuții, opțiunea de a întâlni alte mame. Setarea ceasului și realizarea că nu sunteți singurul cu astfel de probleme este un sentiment extraordinar!

Rezultatele pentru mine nu au fost termene. Pentru mine, programul a fost o modalitate de a dobândi cunoștințe noi și competente pe această temă și de a continua cu toate acestea ca rutină zilnică și după finalizarea acestuia. Pentru mine nu a fost ceva ce am cumpărat timp de 12 săptămâni și am terminat, încetez să îl mai folosesc și continui ca înainte de program. Mamele bulgare au nevoie de oameni precum Vanya și Maggie.

Ce a realizat?

Postura mea a fost o mare problemă în ansamblu. Cu ea am luat daruri de când eram adolescentă. Am fost întotdeauna pus să mă ridic în picioare, mergeam deseori cocoșat. Yoga m-a ajutat să-mi ajustez postura de-a lungul anilor, dar în general am avut adesea această postură similară cu o persoană cu lordoză. Nu am niciun diagnostic, dar recunosc că uneori m-am întrebat dacă am o problemă similară. De la primele videoclipuri ale programului am început să lucrez la postură, care s-a dovedit a fi un moment cu adevărat cheie în corectarea și retragerea diastazei. Am învățat noi exerciții, pe care le-am inclus în viața de zi cu zi și mi-am adaptat ceasul din nou la lucruri la care ajunsesem eu ca informație și material pe această temă, dar a fost extrem de plăcut să știu că sunt pe drumul cel bun.

Aveam nevoie să o simt și cu Vanya și Maggie era posibil.

Ceea ce am învățat și am adăugat la rutina mea zilnică a fost o atitudine competentă cu privire la progresul posturii mele.

Când am început programul, diastaza avea aproximativ 10 cm, puțin sub prima falangă și avea mai mult de un index. Acum observ o îmbunătățire a mușchilor din această zonă - pot strânge mușchii, astfel încât să pot face exerciții fără a urca. Văd o schimbare vizuală și o contracție a diastazei atât în ​​profunzime, cât și în lățime și în lungime (m-am măsurat eu și aproximativ, dar dacă nu mă înșel cu măsurarea, lungimea a scăzut cu aproximativ 1,5 cm, lățimea și adâncimea nu sunt ca și înainte, când degetul arătător am observat că acest lucru a avut un efect pozitiv și asupra planșeului meu pelvian.

Greutatea nu a fost o problemă când am început programul, dar a existat o influență și acolo - de la 57 kg am devenit 55 kg.

Există ceva care ți-o face dificilă sau unde s-a întrecut?

Poate ca toate mamele, am avut o problemă cu această provocare de o săptămână fără zahăr. A fost o mare durere! M-am simțit câștigător de fiecare dată când am reușit să mă ocup de ceva care mi-a fost greu. Fie ca exercițiu sau ca dobândire a unui nou obicei alimentar.

Ce ți-a plăcut cel mai mult la programul nostru?

Mi-a plăcut opțiunea online, videoclipurile și rețetele. Mă bucur că am cunoscut-o pe Vanya. Maggie, cu explicațiile ei detaliate și clare, m-a inspirat să merg în direcția corectă cu dieta mea.

Am citit despre experiențele multor alte mame care m-au inspirat să continui cu răbdare și perseverență.

De ce ne-ar recomanda celei mai bune prietene a ei ?

Ceva pe care fiecare mamă îl poate oferi ei înșiși și întregii familii, deoarece este un program care poate schimba viețile!

Spune o poveste amuzantă din participarea ta?

De fiecare dată când mi-am făcut mișcare cu bebelușii din jurul meu, a fost distractiv și provocator. Un alt lucru amuzant a fost când am făcut granola de casă pentru mama mea. Mi-am dorit foarte mult să o fac și să i-o trimit. L-am trimis într-un plic în Bulgaria și ne-am îngrijorat amândoi dacă va sosi. Pachetul a reușit să ajungă în aproximativ o săptămână sau cam așa și, din fericire, a fost suficient de rece pentru a se păstra bine.

Ceea ce faceți în continuare, chiar și după sfârșitul programului?

Tot. Fac exerciții, vizez 10.000 de pași pe zi, folosesc câteva dintre rețetele lui Maggie și urmăresc Vanya și programul lor de pe Facebook. Fac fotografii de control periodic, pentru că programul este acest început dulce pe care mi l-am dat pentru a-mi continua să-mi urmăresc obiectivele.

Ai obiective noi?

Ceva nou poate fi întotdeauna adăugat și îmbunătățit.

Principalele mele obiective până acum sunt de a curăța grăsimea din jurul abdomenului și de a întări mușchii. Mai este de lucru cu privire la diastază, dar conduc cu răbdare și perseverență. Pielea mea are nevoie, de asemenea, de îmbunătățiri, deoarece a suferit foarte mult, dar m-am provocat să o pot îmbunătăți fără a merge la extremă intervenție chirurgicală - lucru la care m-am gândit înainte să intru efectiv în program.