Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

hashimoto

Astăzi nu există un articol nou de la mine, dar împărtășesc o scrisoare pe care am primit-o de la Detelina (cu permisiunea ei, desigur).

Clover este o femeie cu Hashimoto și, din moment ce știu că multe fete cu probleme tiroidiene citesc aici, am decis că ar fi util să împărtășesc povestea ei personală, așa cum mi-a împărtășit-o mie. Nici o parte din scrisoarea Detelinei nu a fost schimbată de mine și nu este legată de opinia și ideile mele personale cu privire la acest subiect.

Vă rugăm să rețineți că poveștile personale și recomandările de aici NU sunt sfaturi medicale sau de sănătate și nu trebuie tratate ca atare. Este doar o experiență personală comună care vă ajută să vă rafinați imaginea și să vă oferiți idei noi despre ceea ce s-ar putea să vă lipsească. Așadar, citiți, încercați-vă, dar amintiți-vă și că suntem cu toții diferiți, iar abordarea față de Hashimoto dvs. poate să nu fie aceeași cu cea a lui Clover și asta este perfect normal.

Și încă ceva de la mine înainte de a continua cu scrisoarea Detelinei, cred că știți deja, dar pentru orice eventualitate - cartea doctorului Sarah Ballantyne „Autoimmune Paleo Protocol” a fost deja tradusă în bulgară și este disponibilă aici. Aceasta este probabil cea mai detaliată și bine scrisă carte despre bolile autoimune, așa că, dacă te interesezi chiar acum - această carte este pentru tine.

Numele meu este Detelina, 38 de ani, din Sofia. Eu și soțul meu luăm suplimentele One și Daily de trei luni. Uneori chiar fac o doză „zilnică” pentru fiul meu de 9 ani, care îți trimite un LIKE mare.

Am recomandat suplimentele multor rude și cunoștințe. Sunt fascinat atât de „One”, cât și de „Daily” și de publicațiile valoroase de pe site-ul dvs. Există mulți specialiști (pe toate subiectele), dar sunt puțini ca tine care aprofundează chestiunea, caută adevărul și reglează lucrurile.

M-am bucurat să mă înscriu la doza săptămânală de sfaturi și inspirație a experților, din care am aflat că anul acesta intenționați să pregătiți un articol despre starea extrem de comună „tiroidita lui Hashimoto”.

Aș dori să vă împărtășesc experiențele mele personale cu această condiție și sper că informațiile vor fi utile.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

Din momentul în care am fost diagnosticat cu tiroidita lui Hashimoto (de fapt am avut-o cu câțiva ani înainte de diagnostic), am făcut următoarele.

Am făcut o auto-analiză serioasă a motivelor care au dus la apariția afecțiunii - în cazul meu acestea au fost:
- Somn insuficient,
- oboseala,
- reacții incorecte în situații stresante,
- dieta dezechilibrată - în principal lipsa proteinelor de calitate și a acizilor grași esențiali (în adolescență făceam deseori diete cu fructe, în urma cărora ciclul meu s-a oprit aproximativ 6 luni și a trebuit să mi se injecteze progesteron);
- Prea mult zahăr și făină albă.

Citesc foarte mult și mă informez cu privire la subiect, am început să monitorizez serios reacțiile corpului meu în timpul mesei, stresului etc.

Am început să iau o varietate de suplimente.

Încet și în pași mici, am început să-mi schimb obiceiurile proaste.

Despre suplimentele alimentare

Le-am introdus foarte curând după ce am aflat despre afecțiune și încă le accept. Mi-am dat seama că am nevoie de o mulțime de suplimente de calitate - seleniu (medicii o recomandă, dar singur nu este suficient), vitamine și minerale (vitamina D este importantă), sinbiotice, antioxidanți, ulei de pește, adaptogeni, acizi grași esențiali, colostru, etc.

Dar cum să luați o mână de pastile pe zi?

Dacă aș fi știut despre existența One și Daily, nu m-aș fi îngrijorat, dar atunci am decis că singura modalitate de a-mi lua suplimentele în mod regulat fără a-mi strecura organele interne era pe principiul caruselului. Am decis să iau un supliment alimentar diferit la fiecare masă (înainte sau după, în funcție de instrucțiuni), dar nu mai mult de 3-4 comprimate pe zi. A doua zi continui cu ceilalți etc. De exemplu, luni iau seleniu și ulei de pește, marți - vitamine și acizi grași esențiali, miercuri - seleniu, antioxidanți etc. Adică, alternez suplimentele pe care am decis să le iau, fără a fi nevoie să beau seleniu în fiecare zi, de exemplu. Important este să îl luați relativ regulat pentru o perioadă lungă de timp.

cred ca la fel cum este nevoie de o dietă variată, la fel și o varietate de suplimente nutritive iar efectul este mai puternic atunci când este luat pe principiul „caruselului” decât o specie pentru o anumită perioadă de timp, apoi o altă specie pentru o anumită perioadă de timp etc.

Desigur, la fiecare 2-3 luni iau o pauză de la suplimente pentru aproximativ 10 zile, timp în care încerc să mănânc suficient de variat.

Analize de sânge regulate

În mod ideal, este bine să testați zinc, magneziu, iod, potasiu, calciu, sodiu, enzime hepatice etc., dar în acest stadiu am studiat doar unele dintre ele și se află în limite acceptabile.

Despre nutriție

Recunosc că am făcut aceste schimbări cel mai lent în timp și consider că este o greșeală. Lucrul pozitiv este că, odată învățat un obicei, îl aplic în general fără încălcări.

Îmi amintesc primul lucru cu care am început crește aportul de apă - până la 2 litri pe zi.

După ceva timp intenționez să fac un test pentru posibile intoleranțe alimentare și din rezultatele sale voi evalua modul de specificare a dietei de mai sus.

Din conversațiile cu endocrinologul și din ceea ce am citit până acum

Ceea ce știu din conversațiile mele cu endocrinologul și ceea ce am citit până acum este că tiroidita lui Hashimoto este recomandată în special:

- accent pe pâinea einkorn, naut, brânză de capră, somon, nuci de Brazilia, ulei de cocos, avocado, etc;
- evitați glutenul, soia, varza crudă și legumele rădăcină crude (precum și toate produsele nocive cunoscute în general);
- Micul dejun trebuie să conțină proteine ​​și grăsimi;
- intervalul dintre mese nu trebuie să fie mai mare de 3-4 ore;
- în așa-numitul Piramida alimentară a lui Hashimoto include mai multe proteine ​​decât piramida alimentară standard;
- sfaturi foarte utile, la care am ajuns pe bază de încercări și erori și după ce mi-am întrebat endocrinologul: atunci când simțiți că glanda tiroidă este inflamată, este mai bine să luați un analgezic decât să așteptați ca inflamația să treacă de la sine. Ideea este de a stinge inflamația imediat, deoarece cu cât durează mai mult în corp, cu atât mai mult riscă cu ele.

Activitate fizica

Tiroidita lui Hashimoto în sine necesită un echilibru al corpului din toate punctele de vedere, inclusiv activitatea fizică. Sarcina trebuie să fie moderată. Potrivite sunt yoga, înotul, mersul pe munte. Pentru mine, sunt mai multe de dorit aici, întrucât mă concentrez în principal pe treburile casnice și puțin exercițiu acasă.:))

Este extrem de important în Hashimoto. Încerc să dorm cel puțin 8 ore, 2 ore, înainte de miezul nopții. Dar nu o urmez întotdeauna.

Rezultate

În urmă cu aproximativ două luni (la 10 luni de la nașterea celui de-al doilea copil al meu), la solicitarea mea, endocrinologul meu a făcut o ecografie a glandei tiroide și i-a cerut să compare imaginea cu cea făcută atunci când a fost diagnosticat Hashimoto. S-a constatat că glanda avea aproape aceeași formă și dimensiune (gradul 1b) ca la început.:))

Astăzi, după atâta timp, îmi dau seama de asta Am învățat multe despre viața sănătoasă datorită Hashimoto-ului meu. A fost un motiv să caut răspunsuri la tot mai multe întrebări pe care mi le puneam. A fost, de asemenea, motivul tuturor schimbărilor de sănătate din viața mea pe care am început și le fac în continuare. De aceea sunt recunoscător că mi s-a întâmplat. Altfel aș mai practica obiceiurile mele proaste și poate că în timp ar trebui să mă confrunt cu probleme de sănătate mult mai grave.

Nadia, mi-aș dori să-ți fiu la fel de utilă ca și mie. Îți sunt foarte recunoscător pentru ideile proaspete și interesante pe care le-am învățat de la tine și aplic deja - gel-apă, salată-vas, digestiv, legume fermentate sălbatice, „asamblând” felurile de mâncare (așa cum îi spui tu) și multe, multe altele!

Cred că adevărul sănătății bune nu este universal, este acolo și fiecare ar trebui să-și găsească al său. De aceea îți mulțumesc mai ales pentru faptul că ideile tale și modul în care sunt prezentate îmi alimentează dorința de a continua să îmi caut adevărul pentru o sănătate mai bună.!

P.S. Dacă sunteți interesat, aș putea să vă trimit mai multe informații despre acest subiect, cum ar fi: 4 în 1 - Sarcina, munca, familia și Hashimoto - ce acțiuni am făcut înainte și în timpul celei de-a doua sarcini, precum și după naștere?

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.