Acest articol a fost publicat acum mai bine de doi ani și poate conține informații învechite.

află

Ca cineva care s-a luptat cu scufundările și cercurile albastre sub ochii mei timp de cel puțin 20 de ani, pot spune cu siguranță că am experiență personală cu subiectul și că îmbunătățirea este posibilă și în mod serios. Abordarea, desigur, este polifacetică și necesită dăruire, dar până la urmă - toate lucrurile bune sunt atât de така

Și dacă credeți că subiectul este superficial și frivol, vreau să vă opresc aici și acum, pentru că nu este. Și zona de sub ochii noștri este un indicator puternic al posibilelor probleme legate de mâncare și auto-îngrijire. Prin urmare, îngroparea capului în nisip și mascarea problemei nu este cea mai bună soluție în acest caz. Și da, odată cu înaintarea în vârstă devine din ce în ce mai dificil să ne descurcăm, dar acesta nu este un motiv să nu depunem eforturi și să nu ne îngrijim, nu:))

Așadar, astăzi am adunat într-un singur loc toate motivele posibile, din punct de vedere nutrițional, pentru cercurile albastre, liniile fine și ridurile, precum și depresia zonei de sub ochi., în afara vârstei, astfel încât să puteți judeca singur cine sunt ai voștri și să știți ce se poate face în acest sens.

Și începem cu punctul numărul 1:

Hidratare

Banal, știu. Dar, din câte știu cât de importantă este hidratarea, văd adesea că oamenii din jurul meu o uită nu luați suficiente lichide și apă. De aceea, vă reamintesc din nou - hidratarea este importantă pentru întregul corp, pentru sănătate și frumusețe. Și mai ales pentru piele - cel mai mare organ uman.

Dacă aveți nevoie de informații detaliate despre câtă apă avem nevoie pe zi, puteți citi acest post. Și până atunci, amintește-ți că trupul nostru prioritizează și, deși pielea este cel mai mare organ al nostru, nu este întotdeauna cel mai important și, dacă corpul tău este lipsit de apă, îl va direcționa către organele care pun viața în pericol și va neglija sănătatea pielii de care va suferi.

Adică, pentru a avea suficientă hidratare pentru piele și mai ales pentru zona de sub ochi, toate celelalte organe trebuie mai întâi să fie bine hidratate. Sau, pentru a spune altfel - ultimul pahar cu apă al zilei este pentru ea. Nu ratați.

Pierderea colagenului

Colagenul este cea mai frecventă proteină din corpul uman și se asigură că pielea noastră este puternică, sănătoasă și elastică, precum și intestinele, de altfel, astfel încât semnele vizibile ale pierderii de colagen pe față înseamnă adesea că intestinele sunt nu într-o formă perfectă ...

Cu toate acestea, odată cu vârsta (în medie, în jur de 30-35 de ani), corpul nostru încetează treptat să producă colagen și primul loc în care pierderea de colagen este cel mai vizibilă este zona de sub ochi. Pierderea de colagen ne provoacă ochiichiuvetă”, Care îmbunătățește și mai mult cercurile albastre, liniile de acolo și aspectul nesănătos.

Prin urmare, pentru a compensa colagenul de la vârsta de un an este o idee destul de bună. Și pot confirma că, după 2 ani de aport constant de colagen, unele dintre liniile mele destul de puternice de sub ochi au fost șterse aproape complet, iar zona cu siguranță nu este atât de scufundată pe cât a fost.

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

Articolele detaliate despre el pot fi găsite aici: primele 3 beneficii ale aportului de colagen și beneficiile colagenului în afara pielii frumoase. Vreau doar să vă reamintesc că are nevoie de periferice pentru o absorbție și o utilizare maximă de către organism și mai ales de către Vitamina C, care poate fi administrat intern cu suplimente de colagen, precum și extern pentru a stimula producția acestuia.

Pierderea acidului hialuronic

Acest punct rezumă în general cele 2 de mai sus - pe de o parte, odată cu înaintarea în vârstă, corpul nostru nu mai produce acid hialuronic. Pe de altă parte - lipsa de apă sau umiditate pe piele pe care o reține acidul hialuronic se datorează insuficienței de hidratare.

Aportul de apă și compensarea deficitului rezolvă problema.

Soarele

Un subiect dificil, deoarece creează un adevărat conflict între cele 2 favorite ale mele - sănătatea și frumusețea. Acesta este de fapt unul dintre cele mai controversate subiecte în ceea ce privește sănătatea față de frumusețe, deoarece este foarte important pentru sănătatea noastră să obținem suficientă vitamina D, dar în același timp razele UV soarele a stricat literalmente pielea, într-un ritm mai rapid decât orice altceva.

În realitate, dacă întrebați orice dermatolog sau cosmetician „care este cel mai rău lucru al pielii”, toată lumea va răspunde cu o singură voce - soarele. Dr. Nazarian susține chiar că „orice ușoară întunecare a pielii, chiar și cea mai mică, indică deteriorarea pielii și provoacă riduri, pierderea elasticității, pete întunecate și ten neuniform”.

Pe de altă parte, lipsa vitaminei D, pe care corpul nostru o sintetizează din lumina soarelui are o serie de efecte negative pentru sănătate, le puteți aminti în acest material - totul despre vitamina D. Ceea ce ne aduce înapoi la întrebarea zilei - pentru sau împotriva expunerii la soare și există o opțiune de compromis?

Și după părerea mea - DA. Și include:

- expunere moderată la soare, astfel încât să nu existe consecințe vizibile, adică roșeață, arsuri, bronzare și altele asemenea, ceea ce în general înseamnă nu mai mult de 10 minute în timpul soarelui puternic și până la 30 de minute când soarele este slab;
- utilizarea zilnică de protecție solară, în special în zona feței, gâtului și sub ochi, unde pielea este cea mai sensibilă. În mod ideal, este bine să îl aveți într-o cremă sau un fond de ten. Astfel, organismul se va ocupa de aportul de vitamina D, iar fața va rămâne protejată;
- aport suplimentar de vitamina D;
- protectie suplimentara cu antioxidanti - externi si interni;
- Îmbunătățirea elasticității pielii cu ajutorul colagenului, vitaminei C, omega 3 și altelor.

Pierderea de grăsime sau pierderea în greutate

Toate femeile își doresc să fie slabe, dar rareori ne gândim la ce vine cu asta. Iar grăsimea nu este numai rea, iar grăsimea reală din zona feței este lucrul care îl ajută să pară mai tânăr cât mai mult timp posibil. Și mai ales în zona de sub ochi, unde pierderea de grăsime poate fi destul de vizibilă ...

Și astăzi, o voi cita din nou pe Monica Bellucci, care spune: „de la 40 de ani trebuie să alegem între o față drăguță sau un fund slab”. Ceea ce alegi depinde de tine.

Deficiența substanțelor valoroase

Potrivit Journal of Nutrition and Metabolism, una dintre principalele cauze ale ochilor scufundați este deficitul de substanțe valoroase sau așa-numitul. malnutriție care vine cu ea.

Termenul de malnutriție a devenit destul de popular în ultimii ani și, spre regretul meu, nu se aplică doar persoanelor cu adevărat subnutriți care nu își pot permite niciun fel de hrană, ci se aplică chiar și celor care sunt supraponderali, dar care NU SE HĂRȚESC ÎN PLIN. Acesta este, nu primesc suficiente substanțe valoroase în corpul lor, astfel încât să poată funcționa optim.

Și având în vedere dieta noastră din ultimii ani, cu calorii predominant goale, cum ar fi făina albă și zahărul alb, un procent imens de oameni se încadrează în această categorie. Am scris multe despre acest subiect și, din nou, vă recomand să citiți această postare pentru a vedea dacă vă aflați în grupul de risc al persoanelor cu malnutriție. Șansa de a fi mare.

În ceea ce privește zona din jurul ochilor, principalii vinovați ai acesteia printre substanțele valoroase sunt deficiența de vitamina D3, vitamina C, K și fier.

Glicația

Dacă se întâmplă să trăiești cu iluzia că nutriția nu îți afectează pielea, gândește-te din nou. Mai ales dacă iubești dulce.

Și, deși aportul de dulciuri este mai des asociat cu supraponderalitatea, deteriorarea microbiomului și așteptarea de a câștiga câteva kilograme din aportul său nu este o noutate pentru nimeni. Astăzi am un altul neplăcut pe această temă - așteptați să obțineți câteva riduri deasupra.

De fapt, s-a dovedit științific că exces de zahăr în sânge poate promova un proces numit „glicație”, care la rândul său piele îmbătrânită.

Lasă-mă să explic. Când mâncăm, organismul descompune alimentele pe care le consumăm în anumite elemente, iar carbohidrații sunt descompuși în zaharuri, cum ar fi glucoza și fructoza. Cu toate acestea, uneori, mai ales când vine vorba de fete cu vârsta peste 30 de ani și când consumăm prea mult zahăr sau alimente cu conținut ridicat de glicemie, aceste zaharuri reacționează cu proteinele și grăsimile într-un mod anormal, producând molecule dăunătoare numite „produse finale de glicare avansată”, de unde și acronimul lor în limba engleză. - VÂRSTĂ. Acest proces se numește „glicație”.

Cu cât avem mai multă VÂRSTĂ în corpul nostru, cu atât îmbătrânim. Și nivelurile de vârstă depind de zahărul din sânge - cu cât este mai mare nivelul de glucoză din sânge, cu atât avem mai multă vârstă. Ceea ce la rândul său afectează în mod direct colagen, care conferă densitate pielii și elastină, care o menține suplă și tânără. Rezultă că, chiar dacă organismul nostru produce niveluri adecvate de colagen și elastină, sau pentru a le obține cu suplimente, zahărul poate împiedica utilizarea acestora. Destul de neplăcut, nu-i așa?!

Subiectul glicației este foarte interesant și intenționez să îi ofer o postare separată, dar odată ce a devenit clar că este un factor, să vedem cum să-l influențăm. Și cea mai ușoară cale este de a reduce tot ceea ce este transformat în zaharuri din organism și de a monitoriza indicele glicemic al ceea ce mâncăm.

Alimentele care contribuie la AGE includ:
- Tot dulce, desigur, precum prăjituri, produse de patiserie, bomboane, deserturi etc. (fie că sunt cu zahăr sau curmale, dulceața este dulce, oameni);
- alcool, mai ales dacă este mai mult de 1 pahar pe zi;
- Aportul excesiv de fructoză (fructe și îndulcitori de fructoză);
- carbohidrați simpli, precum făina albă, zahărul alb și orezul alb;
- și bineînțeles - un meniu compus din alimente cu un IG predominant ridicat (indice glicemic), puteți vedea care se încadrează în categoria din programul meu gratuit - Start curat, precum și puteți vedea o probă de dietă cu IG scăzut.

Alergii și intoleranțe

Din nou, un subiect care nu este nou pentru dvs. dacă citiți regulat acest site. Vestea este că alergiile și intoleranțele sunt direct legate de cercurile albastre de sub ochi și dacă există una - se vede. Prin urmare, oprirea unor alimente poate fi unul dintre cele mai importante puncte pentru a rezolva problema.

De exemplu, cearcănele mele sub ochi, de la vârsta de 20 de ani, când am băut multă apă, colagenul și acidul hialuronic erau în formă maximă și am avut un somn de bună calitate, s-a dovedit a fi din cauza intoleranței la lactoză. Și în momentul în care am încetat să mulg, în afară de faptul că majoritatea problemelor mele de sănătate au dispărut, zona de sub ochii mei a căpătat încet și treptat o culoare sănătoasă. Și prin lent și treptat, mă refer la 1-2 ani, nu la o săptămână, deci - aveți răbdare. Lucrurile bune se întâmplă încet:))

Și, bineînțeles, dacă vă îndoiți că acest lucru ar putea sta la baza problemei din voi, aflați aici despre intoleranța la lactoză.

Visul

Sau de ce frumusețea adormită nu este doar un basm. În realitate, corpul nostru se regenerează noaptea în timp ce dormim, deci un somn bun în întuneric este cheia sănătății și tinereții noastre, iar lipsa acestuia este asociată cu reducerea lungimii telomerilor (și după cum știți deja, acest lucru este direct proporțional cu îmbătrânirea și pierderea frumuseții), cearcăne sub ochi, imunitate slabită, hipertensiune arterială, diabet, probleme cardiace, lipsa libidoului și multe altele.

Idei pentru un somn bun:

- În primul rând, respectă ritmul tău circadian și încearcă să te culci și să te ridici în același timp, incl. weekendurile;
- scoateți din dormitor tot ce emite lumină și toate dispozitivele electronice, incl. telefon;
- Cu 2 ore înainte de culcare, utilizați numai lumină caldă, galbenă, în camere;
- folosiți uleiuri esențiale cu difuzor;
- dacă există zgomote în jurul tău care te trezesc - găsește o modalitate de a le neutraliza, de exemplu cu dopuri pentru urechi;
- reduceți căldura, dormiți mai bine la rece;
- Folosiți o saltea și o pernă confortabile.

Lipsa îngrijirii externe

Greseala pe care am făcut-o ani de zile a fost că m-am gândit că, dacă mănânc corect și sănătos și aș folosi o cantitate minimă de produse cosmetice naturale, ar fi suficient pentru a-mi face pielea să arate bine. S-a dovedit că m-am înșelat, pentru că cele de mai sus pot fi suficiente pentru cineva de 25, dar cu siguranță nu este o mișcare câștigătoare pentru o femeie de 40 de ani. În consecință, acum 2 ani am schimbat drastic regulile propriului meu joc și am inclus o îngrijire externă mai activă cu prioritate la hidratare, precum și consultări cu persoane calificate pe această temă.

La început mi-a fost foarte greu pentru că nu aveam obiceiuri stabilite, dar treptat am început să văd rezultatele eforturilor mele combinate și acest lucru m-a motivat să continui. De aceea, un alt memento de la mine - abordarea combinată este importantă, chiar și aici.

Experiența mea personală

După cum am scris la început, zona de sub ochii mei nu este cea mai frumoasă parte din mine de cel puțin 20 de ani. Chiar și în acest moment, deși fac tot ce este descris aici, nu este în formă maximă, dar arată TIMP mai bine decât înainte și dacă aș ști totul scris aici acum 15-20 de ani ... eh.

Ceea ce s-a dovedit a fi o problemă pentru mine au fost, în primul rând, cele de lapte și, când le-am redus drastic, cercurile albastre s-au luminat treptat. Când le-am pus din nou în meniu, zona de sub ochi s-a înrăutățit.

O bună îngrijire externă, combinată cu hidratarea și aportul de multe substanțe valoroase cu ajutorul suplimentelor ONE & Daily precum colagen, vitamina C, acid hialuronic, vitamine B, vitamina D3, K, fier etc. (le puteți obține de aici), m-a ajutat să mă ocup de restul și pot spune cu siguranță că în ultimii 2 ani mi-am șters 10 de pe față.

Pentru care sunt sincer recunoscător, pentru că este important să mă simt bine și să arăt sănătos, sper pentru tine:))

Surse utilizate:

Știri medicale astăzi - Tot ce trebuie să știți despre ochii scufundați - link
CUNOAȘTE CAUZELE NUTRITIVE POSIBILE ȘI REMEDII PRIVIND ACASA PENTRU OCHELIDE AFUNCATE - link
O lipsă de nutrienți vă poate determina să aveți cercuri întunecate în jurul ochilor - link
Jurnalul SM de nutriție și metabolizare - Tratamente de subnutriție, prevenirea și riscul sindromului de hrănire - link

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.