Puls.bg | 09 martie 2016 | 0
Pași pentru a efectua asana:
- Se duce la culcare abdomen pe podea.
- Până când este inspiră, mâinile sunt apăsate pe podea în timp ce sunt ridicate capul și trunchiul.
- În timpul expirației genunchiul stâng se micșorează la scaun. Putem simți o întindere în zona solduri.
- Apoi mâna stângă este plasată în spate înapoi iar odată cu acesta se prinde piciorul stâng. Palma mâinii drepte rămâne apăsată pe podea pentru a susține corpul.
- Ei iau adânc inhalare iar postura se menține aproximativ un minut.
- Apoi eliberați încet piciorul stâng și repetați aceiași pași cu dreapta. În acest fel se completează un cerc complet al asanei. Este recomandat să efectuați poza de 5-6 ori.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Înainte de plajă Dieta de două săptămâni pentru coapse
- Un bărbat a slăbit 55 kg cu sistemul Dimensiuni (dimensiunea taliei) - Informații
- O nouă dietă micșorează coapsele și abdomenul, dar protejează sânii - bTV News
- Postură - normă și patologie Dureri articulare
- Cea mai utilă poziție de yoga Stai pe cap!