Vara, coapsele sunt mai vizibile ca niciodată, mai ales pe plajă. Deci, dacă aveți coapse largi și un fund mare, vă puteți rezolva problema în doar două săptămâni. Singura condiție este de doar 4 zile pe săptămână pentru a respecta câteva reguli de bază ale nutriției și veți observa rezultate semnificative.

înainte

Această dietă este potrivită pentru femeile care au tendința de a acumula grăsimi în coapse și fese. Dar dieta poate beneficia și acei bărbați pasionați de bere și, ca recompensă pentru aceasta, au dobândit burți fără formă, recomandă el. zajenata.bg .

În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 8 căni de apă (de preferință minerală). Reduceți cantitatea de căni de cafea sau ceai de examen. Bărbații nu pot consuma mai mult de două felii de pâine integrală sau cartofi mari fierți pe zi.

luni
Mic dejun: un pahar de iaurt, 1 măr, biscuiți și 1 roșie.
Prânz: 200 de grame de pulpă de pui, o porție mare de salată, condimentată cu lămâie, o mică pâine integrală.
Gustare după-amiaza: pâine prăjită, 2 linguri. fasole fiarta.
Cina: un pahar de vin alb, o porție mare de conopidă înăbușită, presărată cu 25 de grame de brânză, roșii prăjite, un măr cu

umplutură (1 linguriță miere sau gem).

marţi
Mic dejun: o bucată de cârnați cu conținut scăzut de calorii, la grătar, 25 de grame de ciuperci fierte fără grăsime, biscuiți și 1 linguriță. gem.
Prânz: sandviș din două felii de pâine integrală și 50 de grame de brânză, salată, o grămadă mică de struguri.
Gustare după-amiaza: o farfurie cu supă slabă, puțină pâine integrală, 1 măr.
Cina: 150 de grame de pește alb (în folie cu ceapă), piper verde sau roșu, 200 de grame de cartofi fierți, verzi
fasole, varză, broccoli, dovlecei.

miercuri
Aperitiv: 1 ou fiert moale, 2 biscuiti.
Prânz: o felie mare de pepene verde, 2 linguri. fasole verde fiartă, o porție mare de salată mixtă, o felie de pâine integrală. Gustare după-amiaza: 1 banană, un pahar de iaurt.
Cina: orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, conopidă înăbușită, roșii prăjite, fasole verde, un pahar de vin uscat.

joi
Mic dejun: pâine prăjită, o bucată de brânză, 1 roșie.
Prânz: pâine integrală cu salată, 50 de grame de șuncă, 1 măr.
Gustare după-amiaza: 90 de grame de ton în sos propriu, o porție de salată mare, 2 grâu.
Cina: legume tocate, fel de mâncare cu puține calorii.

În celelalte zile ale săptămânii, nu abuzați de produsele bogate în grăsimi și zahăr, ci mâncați mai multe fructe și legume. După aproximativ 14 zile, efectul obținut ar trebui să fie deja vizibil.