dormit

Somnul este o stare naturală observată în natură, cu excepția oamenilor și a regnului animal. La toate mamiferele, păsările, precum și la unele reptile, amfibieni și pești.


Somnul este important pentru supraviețuire. Iar modul în care dormi te va afecta dimineața.


Dacă te trezești cu dureri corporale dimineața, chiar dacă salteaua este nouă, poate fi necesar să reevaluezi modul în care dormi.


Mai jos sunt cele mai populare trei poziții ale corpului în timpul somnului, precum și impactul lor asupra sănătății unei persoane.


1. Pe spate
Întinsul pe spate îți pune coloana vertebrală într-o poziție nefirească, care încordează mușchii, articulațiile și nervii.

Coloana vertebrală nu trebuie să fie dreaptă. Are trei curbe naturale. Una în partea inferioară a spatelui, una în mijlocul spatelui și una lângă gât.


Sforaitul este cel mai frecvent atunci când dormiți în această poziție.

Dacă trebuie să dormi pe spate, așează o pernă sub genunchi pentru a menține curba normală a spatelui. Acest lucru va reduce presiunea asupra nervului sciatic în partea inferioară a spatelui.


Un prosop mic rulat plasat sub talie ar avea, de asemenea, un efect benefic. Sprijină-ți întotdeauna gâtul cu o pernă. Nu vei sforai dacă dormi de partea ta.


2. Pe abdomen
Evitați să dormiți în această poziție.


Dormitul pe abdomen mărește inutil arcul de la baza coloanei vertebrale, ceea ce provoacă tensiune în acesta. Această poziție o îngreunează pentru spate și este incomodă pentru gât.


Dormitul pe abdomen este recomandat numai persoanelor care suferă de boli degenerative sau hernii de disc în partea centrală a coloanei vertebrale.


3. Lateral cu picioarele îndoite
Poziția recomandată în primul rând. Fă-ți un obicei să dormi de partea ta. Acest lucru vă va scoate cel mai mult stres de pe spate


Pentru un plus de confort în această poziție, puteți așeza o pernă între genunchi. Acest lucru va crea suport pentru coapse și partea inferioară a spatelui.


Această poziție în timpul somnului este utilă persoanelor cu durere, osteoporoză a coloanei vertebrale sau îngustare a coloanei vertebrale.


Un somn bun este fundamentul unei sănătăți bune. Dacă sunteți interesat de mai multe informații despre un somn sănătos, puteți consulta articolele Antrenamente și somn și 15 sfaturi pentru un somn mai bun .