studio

Yoga (Sanscrită: योग) este un sistem de practici fizice, mentale și spirituale al căror scop este de a transforma corpul și mintea. Yoga este una dintre cele șase școli de filozofie hinduse care acceptă meditația ca mijloc principal de realizare a eliberării. Un yoghin este numele celui care practică yoga.

Yoga are cinci puncte de referință:

  • Exerciții adecvate (asanas) - corpul nostru este conceput să se miște și să facă mișcare. Dacă stilul nostru de viață nu asigură suficientă mișcare a mușchilor și articulațiilor, apar boli și disconfort în timp. Exercițiile adecvate ar trebui să fie plăcute pentru cel care le efectuează și în același timp utile pentru corp, minte și spirit.
  • Respirație adecvată (pranayama) - yoga ne învață cum să profităm la maximum de plămâni și să ne controlăm respirația. Respirația adecvată trebuie să fie profundă, lentă și ritmică. Acest lucru îmbunătățește vitalitatea și purifică mintea.
  • Relaxare adecvată - prin relaxarea completă a mușchilor întinerește sistemul nervos și realizează pacea interioară.
  • Dieta corectă - alimentele pe care le consumăm ne afectează mintea. Yoga recomandă mâncare vegetariană.
  • Gândire pozitivă și meditație - aceasta este cea mai importantă parte. Suntem ceea ce credem. Trebuie să încercăm să gândim pozitiv și creativ, ceea ce ne va ajuta să obținem o sănătate excelentă și o minte calmă. O perspectivă pozitivă asupra vieții poate fi dezvoltată prin studierea și practicarea tehnicilor filozofiei Vedanta.

Yoga are opt niveluri:

  • Comportament moral impecabil (Yama)
  • Purificare externă și internă (Niyama)
  • Asimilarea posturilor corpului (Asanas)
  • Controlul respirației (Pranayama)
  • Direcționarea simțurilor spre interior (Pratyaharya)
  • Concentrație (Dharana)
  • Meditație (Dhyana)
  • Superconștiență (Samadhi)