De ce asta? Mersul rapid și exercițiile de forță ușoară (care se pot face din ziua 1 chiar și pentru persoanele supraponderale) se pot face și în sala de sport. Ca să nu mai vorbim că este mult mai bine chiar și pentru mersul pe jos să fie monitorizat de un instructor, deoarece femeile tind să se supraîncărce și să se rănească în căutarea lor de a obține rezultate mai repede.

pagina

Pentru subiectul pe care l-ați abordat despre fitness și pierderea în greutate - dacă o persoană a condus un stil de viață sedentar și a început să se pregătească, va pierde în greutate chiar dacă continuă să mănânce în același mod. Da, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, rezultatele vor apărea mai repede, dar chiar și cu doar o schimbare a activității fizice, ar exista rezultate la început

Zizu, nu este o idee bună să mergi sau să alergi pe o bandă de alergat, deoarece sarcina pe corp este nefirească. În condiții normale, ne mișcăm față de sol și, pe o bandă de alergat, este adevărat opusul.

Banda de alergat ar trebui să fie opțiunea B.

Rămân de părere că mai ales pentru persoanele cu supraponderalitate severă și stil de viață sedentar pe termen lung, este mai bine să începeți cu o încărcătură foarte ușoară, dar naturală. Mersul pe jos este cea mai bună opțiune. O altă opțiune este înotul. Sau mergând cu bicicleta. Nu pe un ergometru de bicicletă, ci pe bicicletă. Mișcarea în aer liber este de multe ori mai plăcută, utilă și naturală. Dacă este interval - chiar mai bine.

Sarcina și intensitatea antrenamentului ar trebui să crească treptat. Nerespectarea acestui lucru poate duce la aritmie, leziuni articulare, abraziune a pielii, dificultăți de respirație.

Activitatea fizică este vitală, dar atunci când este consumată necorespunzător, ea devine o pedeapsă pentru „nelegiuiri”, nu o plăcere. Fixează-ți dieta!

Fitnessul poate construi mușchi, dar acești mușchi sunt invizibili sub un strat de grăsime.
Cred că este mai bine să arzi mai multe calorii decât consumi. - Este clar. Și arde dacă este posibil cu jogging + înot. În anumite cazuri, mersul plin de viață. Acolo, Zâna a clarificat motivele.
Nu vă așteptați să vă atașez site-uri și alte dovezi. Aceasta este o opinie personală./Mi-am construit opinia pe baza experienței personale și a conversațiilor cu oameni despre care cred că înțeleg mai mult decât mine și pot avea încredere în ei /

O amintire. Iarna trecută, frig, zăpadă, nu pot alerga în parc și un prieten mă încurajează să merg la sală. La 300 de zori am terminat. Știam eu . Merg și explic că nu vreau să fac o masă, să-mi fac exerciții ușoare cu multe repetări. Aceasta a instructorului, care s-a simțit obligat să ne respire gâtul și să lucreze cu noi. Ei bine, nu. începând cu niște ghemuituri, niște greutăți. 2 săptămâni mai târziu nu puteam urca scările fără să urlu ca un lup. Și asta cu condiția să nu fiu supraponderal cu 20-30 de kilograme și să fiu relativ bine antrenat. Adică fac sport.

Vino și tu aici
Mă înscriu la dvs. cu 20 kg de greutate în exces, pe care îl transport de mai bine de 10 ani.
Între prima și a doua sarcină, am avut o perioadă scurtă de normalizare a greutății, dar atât de scurtă încât nu merită să fie luată în calcul. După a doua sarcină nu am putut muta un gram în jos - nu cu diete, nici cu foamea pură, nici după perioade stresante (toate lucrurile care au funcționat înainte) . nimic! Am bănuit o problemă hormonală, dar, în general, totul mergea bine.

De curând am dat peste acest subiect și l-am citit foarte atent că am luat chiar note
Consider că au fost oferite informații extrem de valoroase și câteva idei foarte bune împărtășite de diferite persoane. Îndrumările date de Zână și mai ales de Water_Lilly mi-au fost extrem de utile. Am lucrat în principal la controlul nivelului de insulină - are mult sens când ai o foame constantă de dulciuri și produse de patiserie, dar cui se poate gândi.
Având în vedere acest lucru în principal, de la începutul lunii martie până acum am revenit cu 2,5 kg, ceea ce pentru mine este o reală realizare.

Chiar și joggingul poate duce la deteriorarea articulațiilor la persoanele care sunt supraponderale. Micul pe care l-am văzut din antrenamentele de la The Biggest Loser mă ​​îngrozește. Oameni saraci.