• idei

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44353 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24120 de ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19306 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce să iei la prânz la serviciu?

Astăzi vă oferim mai multe rețete pentru un prânz sănătos, pe care le poți lua pentru munca de acasă. Încearcă-l săptămâna viitoare. Te vei bucura de ea!

Apropo, nu puteți lua doar aceste prânzuri de lucru cu dvs., ci și să le pregătiți în bucătărie la locul de muncă, dacă există unul.

Dacă vă întrebați ce să faceți mâncând copilul pentru școală, consultați aceste câteva idei: Prânz sănătos pentru copii într-o cutie.

Rețeta №1: Burrito pe o farfurie

Produse necesare:

  • ¼ un pahar de fasole conservată sau fiartă;
  • 1 linguriță bulion de pui;
  • Un praf de chimen;
  • Un praf de ardei iute rosu;
  • Un praf de usturoi uscat;
  • ½ un pahar de varză roșie tocată;
  • 90 g piept de pui;
  • 2 linguri iaurt degresat fără arome;
  • 2 linguri de salsa proaspătă (dacă este posibil);
  • Patrunjel proaspat;
  • Ceapa verde.

Mod de preparare:

Pune fasole într-un castron cu bulion de pui, chimen, ardei roșu și usturoi și pune la cuptorul cu microunde timp de 25-30 de secunde. În fasolea încălzită adăugați varza, tăiată în benzi subțiri. Deasupra adăugați piept de pui la grătar feliat subțire, iaurt degresat, salsa (dacă aveți), presărați pătrunjel proaspăt și ceapă verde tocată. Bucura-te de masa ta!

Rețeta №2: Sandwich vegetarian

Ce vei avea nevoie?

  • Două felii de pâine integrală;
  • 2 linguri hummus;
  • 3 felii subțiri de castravete;
  • 2 felii subțiri de roșie;
  • 3 bucăți de avocado;
  • ¼ muguri de ceașcă (pe care îi preferați);
  • ¼ o ceașcă de morcovi plane.

Cum se face un sandwich?

Toast pâinea. Intindeti feliile cu hummus. Așezați legumele deasupra unei felii. Închideți sandvișul cu cealaltă felie și bucurați-vă de prânz.

Rețeta №3: Tortilla cu ton

Produsele:

  • 2 prăjituri de tortilla integrale (sau lavash);
  • 1 cutie de ton în sos propriu;
  • Suc de 2 lămâi;
  • 2 lingurițe de ulei de măsline;
  • ½ un cap mic de ceapă roșie, tăiat cubulețe;
  • ½ o cană de ardei roșu dulce, tăiat, de asemenea, în cuburi;
  • Pătrunjel.

Pregatirea:

Deschideți tonul și turnați sosul. Se toarnă într-o farfurie, se adaugă suc de lămâie și ulei de măsline, se amestecă. Se adaugă apoi piperul și ceapa, pătrunjelul tocat mărunt, sarea și piperul după gust. Se amestecă din nou bine și se așează pe pâini - prânzul este gata!

Rețeta №4: Frittata cu roșii și fasole

Produsele necesare sunt:

  • 1 lingura ulei de masline;
  • 2 căni de roșii tocate (simple sau cireșe);
  • 1 cană conservată de fasole roșie sau neagră;
  • 8 oua;
  • Busuioc proaspăt;
  • Sare și piper după gust;
  • 60 g de mozzarella.

Cum se pregătește?

Într-un castron mic, bateți cele 8 ouă cu câteva frunze de busuioc, sare și piper. Se toarnă fasolea și roșiile tocate într-o tigaie unsă cu ulei de măsline, se amestecă și se toarnă cu grijă amestecul de ouă. Se toarnă deasupra mozzarella (cuburi) și se amestecă puțin produsele cu o spatulă, astfel încât ouăle să se răspândească peste tot. Puneți capacul și gătiți la foc mediu timp de 15-20 de minute.

Rețeta №5: Taco vegetarian cu nuci

Ingrediente:

  • 8 frunze mari de salată;
  • 2 cani de nuci;
  • 1 lingură chimen;
  • 1 lingură de coriandru;
  • 2 linguri de oțet balsamic;
  • Un praf de boia;
  • Un vârf de pudră de usturoi;
  • Un vârf de piper negru;
  • 2 avocado, tăiate cubulețe;
  • 1 cana de rosii (de asemenea cubulete);
  • Pătrunjel;
  • Un vârf de sare de mare;
  • Suc de 1 tei.

Se pregătește după cum urmează:

Spălați foarte bine salata și roșiile, uscați-le cu hârtie de bucătărie. Tăiați restul de ingrediente. Principalele umpluturi sunt nucile, chimenul, ardeiul roșu, coriandrul, oțetul balsamic, piperul negru și pudra de usturoi. Pune-le pe toate într-un blender și pisează-le. Amestecul ar trebui să poată fi pulverizat, așa că nu exagerați.

Se toarnă amestecul de nucă peste frunzele de salată în porții egale, iar deasupra se adaugă roșiile tocate, avocado și puțin pătrunjel. Se adaugă sare și piper după gust, se toarnă suc de lămâie. Bucurați-vă!