Sarcinile nutriționale și de lucru necesită timp și spațiu diferit

prânzul

Adesea, din cauza lipsei de timp și a multor sarcini de lucru, suntem obligați să ne privăm de o pauză de masă de o oră și să mâncăm ceva rapid pentru prânz la birou.

Cu toate acestea, deși această practică poate economisi timp, trebuie să se acorde atenție asigurării respectării unor reguli de bază, pentru că altfel dieta noastră poate fi grav afectată, avertizează FitWell.bg.

Principalul lucru este să ne amintim că nutriția și sarcinile de lucru necesită timp și spațiu diferit. Adică, nu ar trebui să mâncăm un sandviș sau o salată în timp ce navigați pe Internet sau completați o foaie de calcul Excel.

Potrivit unui studiu realizat de o companie care produce produse de curățat computerele, 87% dintre britanicii care lucrează într-un birou nu ies la prânz. Mănâncă la birou în timp ce își desfășoară sarcinile curente. Acest studiu s-ar putea încadra cu ușurință în biroul bulgar tipic.

Cu toate acestea, această situație împiedică organismul să se concentreze asupra alimentelor și să trimită semnale adecvate către creier în acest sens. Rezultatul este că ori nu înțelegi când ești plin și mănânci în exces, sau îți este dor direct de faptul că ai mâncat (deoarece privirea nu era fixă ​​asupra mâncării). În mod logic, apare următoarea problemă - o procedură rapidă de prânz duce la un mic dejun de după-amiază inutil.

Un studiu realizat la Universitatea din Bristol arată că un grup de persoane care sunt distrase în timpul unei mese mănâncă de două ori mai mulți biscuiți (sau alte junk food) după ce au mâncat decât cei care au mâncat cu plăcere și în pace.

Dr. Sarah Schenker, nutriționist britanic, recomandă să mâncați departe de biroul dvs. de lucru și cel mai bine este să obțineți puțină aer proaspăt.

„Chiar dacă vă mutați la doar câțiva metri distanță de locul dvs., aveți o șansă mai mare nu numai să vă concentrați asupra mâncării, ci și să vă bucurați de ea. Ca urmare, nu numai că vă veți sătura mai repede, dar și pofta de mâncare este mult mai puțin probabil să se revoltă din nou peste o oră ".

Sfatul profesorului Rodgers, de asemenea, expert în nutriție, este și mai drastic: „Promite-ți să nu mănânci niciodată la birou. Odată ce vei vedea acest loc ca un loc unde poți mânca, creierul tău îl va asocia întotdeauna cu mâncarea și, prin urmare, cu pofta ta de mâncare. te va bântui constant ".

Dacă vi s-a părut interesant acest articol, iNews vă recomandă, de asemenea: