Merită să accepți provocarea?

  • modela

    50 de repetări pe zi timp de o lună - care sunt rezultatele după aceasta?

    De doi ani încoace, provocarea care ne-a făcut să facem ședințe de 30 de zile circulă pe net. Și există un motiv - fotografiile persoanelor care au terminat antrenamentul de 30 de zile sunt destul de impresionante și ar motiva cu ușurință pe toată lumea să încerce.

    Dar știm de multă vreme că aceste fotografii pot fi false, așa că înainte de a ne culca pe covorul de antrenament, să încercăm să verificăm dacă rezultatele sunt un mit sau o realitate.

    Ideea din spatele provocării

    Mușchii din zona abdominală sunt acea parte a corpului nostru care este aproape constant sub tensiune, astfel încât recuperarea lor este mult mai rapidă. Acest lucru le face cele mai potrivite pentru antrenamentele zilnice.

    Probabil acesta a fost motivul pentru care cineva a început această provocare inițial. Restul mușchilor din corpul nostru ar rezista mai greu la un astfel de stres și, de fapt, este o idee proastă să-i antrenăm în fiecare zi.

    Dar funcționează asta?

    Oamenii care au finalizat provocarea spun că văd cu adevărat o schimbare în zona abdominală și se simt mai motivați să continue antrenamentul.

    Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că ne facem un obicei. Deși la începutul provocării ne este greu să facem 50 de apăsări abdominale pe zi, în cele din urmă acestea devin o sarcină mult mai ușoară și necesită mai puțin timp.

    La scurt timp, obiceiul se răspândește și în alte aspecte ale vieții noastre de zi cu zi și devenim mai înclinați să menținem o dietă adecvată și să introducem mai mult exercițiu în ziua noastră.

    Acest lucru face ca provocarea să fie perfectă pentru persoanele care își dau seama că le este greu să se motiveze să fie obișnuite în sala de gimnastică.

    Cu ce ​​să fii atent?

    Deși presele abdominale sunt probabil cele mai frecvente exerciții abdominale, mulți oameni nu își dau seama cât de greșite sunt. Și dacă ne antrenăm incorect în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp, putem suferi multe răni.

    Pentru a evita confuzia, încercați să vă mențineți spatele și gâtul drept într-o linie și când vă ridicați de la sol, arătați paralel cu dvs. la tavan. Dacă puneți mâinile în spatele capului, nu le țineți împreună, ci doar cu degetul arătător și degetul mare țineți ușor capul și gâtul.