fitnes

Vitamina B12

Doza de mai jos este doza zilnică recomandată (DZR), dar rețineți că această doză este minimă pe zi de care aveți nevoie pentru a preveni o deficiență gravă a acestui nutrient. În utilizarea terapeutică a acestui nutrient, doza este de obicei crescută semnificativ, dar trebuie luat în considerare nivelul de toxicitate.

Pentru bărbați și femei, doza zilnică minimă este de 3 mcg pe zi.

Toxicitatea și simptomele supradozajului cu vitamina B

Toxicitatea nu a fost stabilită, dar persoanele care iau injecții cu vitamina B12 pot prezenta probleme ale pielii dacă este în exces, dar problema va reveni la normal odată ce injecțiile sunt oprite.

Combinând vitamina B12
Cel mai bine utilizate cu fier, calciu, sodiu, potasiu și vitamina C. Sunt bune în sinergia nutrițională dintre ele.

Persoanele care sunt vegetarieni stricți suferă adesea de deficit de vitamina B12.

  •