Vara este sezonul perfect pentru dietele care exclud carne, lactate sau alte produse de origine animală din meniul lor. Motivul este că, în căldură, acestea pun mai multă presiune asupra corpului nostru și îngreunează procesarea alimentelor. Între timp, acesta este un moment în care piețele sunt aglomerate cu fructe suculente și proaspete, legume, ierburi, nuci și semințe. Consumul acestui tip de produs este o variantă a unei diete stricte vegetariene sau vegane sărace în grăsimi. Și dacă abstinența constantă de la carne, pește, lapte și produse lactate are efectele sale negative dovedite asupra organismului, atunci dieta de o săptămână, care exclude aceste alimente, are o mulțime de efecte pozitive asupra organismului, scrie „Telegraph”. În doar câteva zile puteți obține o siluetă sexy și puteți pierde până la 4 kilograme de greutate. În plus, regimul ajută foarte mult la curățarea tractului digestiv și îmbunătățește vitalitatea și întărește sistemul imunitar.

Prospeţime
Acest aliment elimină toxinele din organism și reduce riscul de boli grave. Experții spun că o dietă vegetariană bine echilibrată ar trebui să includă nuci și cereale integrale - acestea sunt surse excelente de aminoacizi. Alimentele verzi precum spanacul, salata verde și broccoli sunt bogate în calciu. Sursa de vitamina B12 sunt grăsimi animale, în timpul dietei le puteți înlocui cu

sculptează
Multe doamne celebre se bazează și pe dieta vegană - Beyonce este una dintre ele

cereale și băuturi din soia.

Spanacul, fasolea și fructele uscate pot înlocui ficatul și gălbenușurile, care sunt bogate în fier. Alături de avantaje, însă, fiecare dietă are dezavantajele sale. Există persoane al căror corp nu este adaptat la astfel de modificări, așa că este bine să consultați un medic și nutriționist înainte de a lua orice măsură. De asemenea, rețineți că puteți întrerupe regimul în orice moment dacă nu vă simțiți bine. Acest lucru este important deoarece căldura actuală poate avea un efect negativ asupra stării dumneavoastră și o dietă poate avea un efect negativ.

Rezultatul
O modalitate de a preveni acest lucru este să beți multe lichide. De fapt, când vine vorba de slăbire și dietă, apa găsește întotdeauna un loc cheie în rezultatul final. Aproximativ 1,5 litri pe zi sunt suficienți. Un alt factor important pentru succesul dietei este să nu mănânci după ora 20:00. De fapt, regula este să oferiți sistemului digestiv cel puțin 4 ore pentru a procesa alimentele pe care le consumați la sfârșitul zilei. Al treilea punct care vă garantează eficiența este caloriile pe care le consumați zilnic. Este bine să nu exagerați cu produse dulci și bogate în calorii, precum și să mâncați moderat și sănătos. Evitați zahărul, pastele și ciocolata. Nu sunt interzise, ​​dar cu cât îți permiți mai puțin, cu atât vei fi mai fericit în final. De asemenea, nu este recomandată utilizarea alcoolului în timpul dietei. Pe de altă parte, puteți bea sucuri proaspete de dimineață până seara. Este bine să vă diversificați meniul și să mâncați diferite lucruri la prânz și cină. Cu toate acestea, dacă nu vă permiteți, nu este o problemă să copiați cina cu prânzul. Este bine să includeți tofu în meniul dvs., deoarece este o sursă excelentă de proteine, în special pentru vegetarieni.

luni
Mic dejun:
Cafea și fructe la alegere
Masa de pranz:
Orez cu ciuperci
Masa de seara:
Ardei umpluti

marţi
Mic dejun: cereale pentru micul dejun (folosiți lapte de soia)
Masa de pranz:
Tocanit cu cartofi
Masa de seara:
Spaghete

miercuri
Mic dejun:
Paste
Masa de pranz:
Salată verde
Masa de seara:
cartofi prăjiți

joi
Mic dejun:
Nuci la alegere
Masa de pranz:
Clătite
Masa de seara:
Bob

vineri
Mic dejun:
Muesli (utilizați lapte de soia)
Masa de pranz:
Salata de fructe
Masa de seara:
Mazăre sau linte

sâmbătă
Mic dejun:
Inghetata
Masa de pranz:
Broccoli sau sparanghel
Masa de seara:
Plăcintă cu spanac

duminică
Mic dejun:
Migdale
Masa de pranz:
Felii prăjite (pâine integrală) cu usturoi și roșii
Masa de seara:
Tocană de varză