De fiecare dată va exista cineva care să explice în detaliu „ce trebuie și ce nu trebuie mâncat”. Ce este util și ce dăunează cifrei. De fapt, există anumite produse cu care este bine să vă familiarizați înainte de a porni drumul către o alimentație sănătoasă și o scădere în greutate. Aici sunt ei:
Mănâncă mai multe migdale
Un studiu recent în care 65 de bărbați și femei urmau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a constatat că persoanele care au consumat nuci au pierdut cu 50% mai multă greutate decât cele care nu au consumat nuci, în ciuda aceluiași aport zilnic de calorii.
În mod similar, oamenii de știință spanioli au arătat că, chiar și fără exerciții fizice intense, o dietă care subliniază aportul de migdale și avocado (care conțin grăsimi monoinsaturate) previne obezitatea în abdomen.
Mănâncă alimente bogate în fibre
„Atunci când procesul digestiv este mai lent, aportul de glucoză către organism încetinește și el”, explică Marie Savard, autorul The Body Shape Solution to Slab and Wellness.
„Aceasta înseamnă că se eliberează mai puțină insulină și se previne acumularea de grăsime în abdomen”.
Un studiu efectuat pe aproximativ 2900 de persoane a constatat că cei care au consumat alimente bogate în fibre au menținut niveluri mai mici de insulină și au slăbit mai repede decât altele.
Astfel de alimente sunt legumele, fructele, leguminoasele, pâinea integrală, fulgi de ovăz și pastele. Asigurați-vă că aveți întotdeauna cel puțin 25 de grame din cele menționate mai sus în meniul zilnic.
- Cifră perfectă longevitate Dieta mediteraneană
- Reguli pentru sex între prieteni - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Alimentele potrivite pentru diferite tipuri de corp
- Ziarul online Struma - Relax - dieta Rihannei pentru o figură sexy
- Non-idealul; figura Anna Sedokova îi încântă pe fanii lor secretul atracției sexuale