Decizia de a participa la o competiție Muay Thai, chiar și la nivel amator, poate fi un pas important. Antrenamentul trebuie optimizat pentru a pregăti luptătorul pentru meciuri, pentru a se asigura că nu va fi rănit ieșind în ring, dar și pentru a-i oferi șansa de a lua titlul acasă. În plus, antrenorii trebuie să poată evalua capacitatea potențialului sportiv de a participa la turneu.

prima

Desigur, toate acestea nu sunt științe despre rachete. Nu există standarde stabilite pentru a ajuta antrenorii, ci trebuie doar să judece dacă absolventul lor este pregătit sau nu pentru luptă. Cu toate acestea, un luptător trebuie să îndeplinească o serie de cerințe, cum ar fi să fie în formă fizică înainte de a intra pe ring, deoarece nerespectarea reglementărilor poate fi periculoasă pentru sănătatea sa.

Ce trebuie să știe fiecare kickboxer începător:

Pariați pe tehnicile de bază!

NICIODATĂ nu încercați să faceți mișcări rotative, cum ar fi lovirea înapoi și pumnul înapoi, precum și lovituri de sărituri, cum ar fi Superman sau sărituri și coate. Arată frumos, sunt adesea extrem de eficiente, dar nu sunt potrivite pentru a fi utilizate de către o persoană care intră pentru prima dată în ring. Va veni timpul când aceste „arme” vor intra în arsenalul tău. Toate celelalte lucruri decurg din tehnicile de bază și din poziția corpului. Dacă nu le-ai perfecționat, nu vei fi eficient în ring. La fiecare nivel, fundațiile bune sunt lucrurile care separă răul de performanța bună și bunul de mare.

Lucrul cu picioarele este unul dintre principalii indicatori după care se poate judeca dacă un luptător este pregătit pentru prima sa cursă. Și nu este vorba doar despre diferitele tipuri de lovituri, ci și despre mișcarea rapidă în timpul luptei, deoarece cu munca corectă cu picioarele poate câștiga un avantaj imens.

Poziția mâinilor este a doua parte importantă, care sugerează dacă luptătorul este gata. Fie că vorbim despre lovituri în timpul atacului sau blocarea lor în timpul acțiunilor defensive, sportivul trebuie să-și amintească faptul că mâinile sunt întotdeauna sus, deoarece altfel adversarul poate da o lovitură de knockout. Poziția corectă a mâinilor trebuie îmbunătățită în timpul antrenamentului și atunci când luptătorul intră în ring, el va acționa instinctiv. Amintiți-vă că atunci când mergeți pentru prima dată la o competiție, stresul este destul de mare și acest lucru duce la rigiditate la sportivi, care de foarte multe ori nici măcar nu aud ce instrucțiuni le dau antrenorii lor. Apoi reflexul condiționat iese în prim plan și dacă acțiunile din procesul de antrenament nu sunt realizate corect, atunci este extrem de dificil să obții victoria.

Poziția capului trebuie să fie astfel încât să asigure siguranța maximă a celei mai riscante părți a corpului în timpul luptei. Barbia ar trebui să fie ascunsă aproape de piept, iar privirea luptătorului să nu fie abătută de la adversar. Indiferent ce tehnici sunt folosite, ce devieri și scufundări se fac și chiar și atunci când primește o lovitură, adversarul nu trebuie să piardă din vedere. Aceasta este cea mai gravă greșeală care poate fi făcută și poate fi ultima din meci.

Un alt punct important la poziționarea capului este că linia de atac trebuie evitată. Deși unii experți consideră acest lucru inutil pentru luptătorii din competițiile de amatori, obiceiurile dobândite sunt greu de uitat, deci este mai bine să te obișnuiești să faci abateri și mișcări înșelătoare, astfel încât atunci când vin meciurile profesionale, reflexul să fie construit.

Balanta este o calitate pe care orice practicant de arte marțiale ar trebui să o posede. Trebuie menținut atunci când lucrați cu picioarele, atunci când efectuați lovituri și încleștări, deoarece chiar și cea mai mică eșalonare poate provoca o reacție a adversarului la lovirea loviturii. Evaluarea echilibrului se face cel mai bine observând luptătorul în lupta sa umbra.

Refacerea poziției de luptă după o lovitură este adesea un factor neglijat de începători, deoarece aceștia nu realizează cât de important este. Viteza de a reveni la o poziție de luptă este esențială pentru a câștiga un meci, fie la nivel amator, fie la nivel profesional. Colectarea nereușită duce de obicei la contracarare. și să primească lovituri foarte foarte grele.

Reacții spontane și neînvățate sunt inacceptabile în timpul luptelor, deoarece acest lucru poate face ca luptătorul să fie extrem de vulnerabil. Toate reacțiile trebuie rezolvate în antrenamentul de apărare și nimic nu trebuie lăsat la voia întâmplării.

Starea stării

În competițiile de amatori, foarte des luptătorii sunt copleșiți și există tendința că se bazează pe numărul de lovituri, dar nu și pe calitatea lor. Acest lucru este foarte obositor, dar aproape inevitabil pentru începători. Când adăugăm stresul crescut și adrenalina, atunci epuizarea are loc și mai repede. Prin urmare, înainte de a intra pe ring, luptătorul trebuie să aibă cel puțin 8 săptămâni de antrenament, bazându-se puternic pe cardio pentru a-și îmbunătăți rezistența. Sarcinile trebuie să fie ridicate pentru a obține un control bun al respirației, ceea ce are avantaje imense atunci când intră în inel.

Antrenamentul de fitness ar trebui să includă munca labei, boxul greu și rapid, precum și lupta, precum și pe lângă jogging, înot și sărituri. Pe lângă acestea, este foarte recomandat să pariați pe un sprint pe un deal, deoarece acest exercițiu aduce o mulțime de aspecte pozitive.

Antrenament de forță

Antrenamentul de forță este esențial pentru meciurile de Muay Thai. Programul trebuie să includă lucrul pentru rezistența relativă (astfel încât este normal pentru greutatea luptătorului).

Antrenamentul de forță nu face sportivii mai încet (dimpotrivă, îi face mai rapizi), nu le reduce flexibilitatea (dimpotrivă, o mărește) și, de asemenea, nu duce la acumularea excesului de masă musculară (atunci când se face corect).

Cel mai important motiv pentru utilizarea antrenamentului de forță este că acestea ajută la prevenirea rănilor.

Amintiți-vă un lucru foarte important, participarea la un meci de Muay Thai nu este o competiție obișnuită. Plăcerea bătăliei trebuie să vină întotdeauna pe locul doi, iar prima trebuie rezervată siguranței.