primii

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) afectează aproximativ 40% din populația lumii. În Bulgaria, aproximativ 1,2 milioane de persoane suferă de hipertensiune și de complicațiile acesteia. Acesta este unul boală semnificativă social din cauza complicațiilor severe pe care le poate provoca, atunci când este lăsat netratat, și anume accidente cardiovasculare acute (atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale), afectarea funcției renale și a vederii.

Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt de până la 120/80 mm Hg. Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, valori crescute persistent peste 130/80 mm Hg sunt considerate hipertensiune și necesită luarea unor măsuri pentru a evita complicații suplimentare. Primul pas în tratarea hipertensiunii arteriale este o schimbare a stilului de viață și a dietei.

Reduceți cantitatea de sare

Examinare de către un cardiolog abilitat + ecocardiografie de la Centrul Cardiovascular Acibadem City Clinic!

Pachet: Rezistență la insulină din laboratoarele Kandilarov!

Clorura de sodiu (sare de masă) este vitală pentru funcționarea normală a organismului. De la o vârstă fragedă, gustul pentru acesta este hrănit și se determină câtă sare va consuma zilnic fiecare individ. Nevoia zilnică a organismului de clorură de sodiu este de aproximativ 5 grame sau 1 linguriță de sare. din pacate populația Bulgariei consumă în medie de trei ori mai mult decât această sumă - aproximativ 15 grame pe zi. Acest fapt este, fără îndoială, asociat cu incidența ridicată a bolilor cardiovasculare în țara noastră, deoarece aportul excesiv de sare duce la retenție de lichide, creșterea tensiunii arteriale, afectarea funcției hepatice și renale. Din acest motiv, unul dintre pașii importanți în tratamentul hipertensiunii este reducerea aportului de sare.

Activitate fizică optimă

Activitatea fizică este extrem de importantă atât pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, cât și pentru tratamentul acestora în stadiile inițiale. Exercițiul regulat reduce rezistența vasculară periferică și ritmul cardiac, crește sensibilitatea țesuturilor periferice la insulină, duce la eliberarea unei cantități mai mari de oxid de azot, care dilată vasele de sânge și inhibă formarea plăcilor aterosclerotice.

Sporturile aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul și înotul, sunt potrivite pentru pacienții cu hipertensiune. Se recomandă ca acestea să fie practicate cel puțin 5 zile pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute pe zi.

Schimbarea dietei

Am menționat deja că este necesar să se reducă aportul de sare, dar asta nu este tot. Dieta ar trebui schimbată complet, mai ales dacă sunteți un fan al dulciului, aluatului și al cărnii roșii. Meniul ar trebui să fie dominat de fructe și legume bogate în potasiu, magneziu și fibre, de exemplu - banane, caise, căpșuni, piersici, mere, mango, stafide și altele. Nucile și leguminoasele ar trebui să fie, de asemenea, pe masă zilnic. În ceea ce privește carnea, accentul se pune pe pește și pe păsările dietetice, cum ar fi puiul. Carnea de porc, rața și alte carne grase ar trebui excluse din dietă sau consumate foarte rar. Laptele și produsele lactate degresate și degresate ar trebui să fie, de asemenea, prezente în dieta dumneavoastră. Tratamentul termic al alimentelor este extrem de important - evitarea prăjirii în detrimentul gătitului, tocăniței și coacerii.

Renuntarea la fumat

Fumatul este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a complicațiilor acestora. Substanțele conținute în fumul de țigară au un efect asupra endoteliului (celulele care acoperă suprafața interioară a vaselor de sânge) - îl deteriorează și suprimă substanțele eliberate de acesta, precum oxidul de azot, care, de exemplu, dilată vasele. De asemenea, este dovedit rolul fumului de tutun în formarea plăcilor aterosclerotice.

Din toate acestea rezultă că renunțarea la fumat este unul dintre cei mai importanți pași în tratamentul hipertensiunii și prevenirea altor boli cardiovasculare și a complicațiilor la care pot duce.

Reducerea excesului de greutate

Excesul de greutate și obezitatea sunt o problemă gravă a societății moderne din țările dezvoltate. Aproximativ 400 de milioane din populația adultă a lumii și aproximativ 20 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani sunt obezi (indicele de masă corporală peste 30%). Numeroase studii au legat legătura dintre obezitate, hipertensiune, dislipidemie, diabet de tip 2, cancer, rinichi și boli cardiovasculare.. Mecanismele prin care supraponderalitatea duce la creșterea tensiunii arteriale nu sunt pe deplin înțelese, dar se presupune o retenție crescută de sodiu de către rinichi, ceea ce duce la creșterea volumului intravascular, redistribuirea țesutului adipos și depunerea pe pereții vaselor de sânge, activarea simpatice ponderea sistemului nervos autonom, care provoacă vasoconstricție și altele.

Din acest motiv, pacienții cu hipertensiune arterială și supraponderal trebuie să își reducă indicele de grăsime corporală printr-o dietă adecvată - consumul de fructe, legume, fibre, carne dietetică, alimente bogate în acizi grași omega 3, cum ar fi peștele și aportul redus de calorii. Este de dorit ca aceștia să fie obișnuiți să numere caloriile la fiecare masă și să nu depășească 2000 de kilocalorii pe zi.

Autor: Dr. S. Georgieva

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.