Majoritatea oamenilor experimentează balonare și gaze la un moment dat. Exercițiile, suplimentele și masajele pot ajuta rapid reduce balonarea, iar schimbările simple ale stilului de viață pot împiedica reapariția acestuia.

nutriționale pentru

Balonarea abdominală apare atunci când abdomenul se simte plin și strâns. Apare adesea datorită acumulării de gaze undeva în tractul gastro-intestinal. Problema face ca abdomenul să pară mai mare decât de obicei și este posibil să simțiți durere sau sensibilitate în această parte a corpului. Retenția de lichide în organism poate, de asemenea duce la balonare.

Din fericire, există câteva lucruri pe care le poți face scapă de balonare și gaze rapid și permanent. Iată cine sunt.

În primul rând, stabiliți cauza acestei probleme. Aceasta poate fi o problemă cu digestia, constipația, alergiile alimentare și intoleranța. Când scaunul este reținut în colon, poate provoca balonare și disconfort. Se acumulează exces de gaz, ceea ce face ca umflarea să se agraveze. Alte cauze ale problemei includ dieta slabă, aportul excesiv de sare sau zahăr, fibre insuficiente și modificări hormonale.

Activitatea fizică poate face ca intestinele să se miște mai regulat, ceea ce poate ajuta la eliberarea excesului de gaze și fecale. Exercițiul este important în special dacă o persoană se simte constipată. O plimbare în jurul unității poate oferi o eliberare rapidă a presiunii gazului.

Unele posturi de yoga pot poziționa mușchii din abdomen într-un mod care promovează eliberarea excesului de gaze din tractul gastro-intestinal. Acesta poate reduce balonarea. Poziția copilului, postura fericită a bebelușului și genuflexiunile pot ajuta oamenii să ușureze rapid acumularea de gaz.

Capsulele de ulei de mentă pot fi, de asemenea, extrem de utile pentru digestie și gaze conexe. De obicei, producătorii le vând pentru a trata simptomele sindromului intestinului iritabil, dar pot fi folosite și pentru ameliorarea balonării.

Menta funcționează relaxând mușchii intestinali, ceea ce permite gazului și scaunului să se miște mai eficient. Dacă nu găsiți astfel de capsule, orice produs natural din mentă vă va ajuta.

Faceți o baie caldă și relaxați-vă. Căldura băii poate oferi ameliorarea inflamației abdomenului. Relaxarea va reduce nivelurile de stres, ceea ce va permite tractului gastrointestinal să funcționeze mai eficient și va ajuta la reducerea balonării.

Îmbunătățiți-vă dieta. Acest lucru vă va ajuta să rezolvați problema balonării și a excesului de gaze pe termen lung. Creșteți aportul de fibre. Bea multă apă, uitând temporar de sucurile dulci.

Opriți guma de mestecat, mâncați la intervale regulate și creșteți aportul de probiotice naturale, cum ar fi iaurtul și chefirul.